一、關于排便的游戲

排便是人類生理活動中必不可少的一部分，但有些人在排便時可能會感到尷尬或不舒服。為了幫助人們更好地了解和管理自己的排便問題，一些創意者們推出了一種有趣的游戲——“便便大戰”。

這個游戲的玩法很簡單，玩家需要在手機或電腦上下載相關的軟件或應用程序，然后模擬排便的過程。游戲中有不同的場景和關卡，玩家需要在規定的時間內完成排便任務，如掌握正確的排便姿勢、調整飲食習慣、定期排便等。

游戲的制作方表示，通過這種游戲形式，希望能夠讓更多人了解和掌握正確的排便方法，從而不僅能夠預防一些排便相關的疾病，還能夠達到身心健康的效果。

除了“便便大戰”之外，還有一些其他的排便相關的游戲。“排便王國”中，玩家需要收集不同的食物，通過合理搭配達到最佳的排便效果；“便便星球”中，玩家需要在不同的環境下完成排便任務，如太空、海洋等。

雖然這些游戲有些奇特，但它們確實是一種很有趣的方式來幫助人們更好地理解和管理排便問題。這些游戲也能夠帶來一些正面的心理效應，減輕人們在排便時的尷尬和焦慮情緒。

排便是一個非常重要的生理活動，而這些排便游戲給了人們一種嶄新的方式來學習和管理它。我們應該保持開放的心態，積極探索和嘗試這些新的方法，從而更好地保持身心健康。

二、孩子日常上廁所游戲

孩子日常上廁所時，可以通過游戲化的方式培養他們的自理能力和興趣。以下是幾個實用建議，適用于2-6歲兒童：

彩虹任務挑戰

準備7色貼紙貼在馬桶圈周圍，每次如廁后讓孩子撕下當前顏色的貼紙收集。集滿一周彩虹色可獲得小獎勵（如多講一個睡前故事）。這能幫助建立規律排便習慣。

潛艇發射訓練

男童小便時，在便池貼上海盜船貼紙，鼓勵"瞄準炮臺"；女童可用浮水玩具，比賽"誰能先讓小鴨游到對岸"。需注意：

使用無味環保貼紙

每次結束立即清潔消毒

避免過度競爭性語言

太空任務計時器

用沙漏或電子計時器（建議2-3分鐘），告訴孩子"火箭燃料加注時間到"，防止久坐。結束后模仿發射倒計時"5-4-3-2-1，發射成功！"

洗手互動歌謠

改編《兩只老虎》："搓搓手心（動作），搓搓手背（動作）；指縫交叉（示范），轉大拇指（示范）"配合水溫適中的流動水，培養20秒洗手習慣。

小管家勛章系統

制作任務板記錄每日完成情況：

黃色星星：自主表達需求

藍色星星：正確使用坐便器

紅色星星：主動沖水+洗手

累計3顆星可兌換"廁所小隊長"勛章（自制布藝徽章）

注意事項：

游戲道具需定期消毒，避免尖銳邊角

如廁訓練期間建議穿易穿脫的松緊帶褲子

出現抗拒情緒時立即暫停游戲，改為繪本共讀（推薦《我的神奇小馬桶》）

女童由同性家長示范正確擦拭方向（前向后）

通過持續2-3周的趣味互動，多數孩子能建立穩定的如廁習慣。過程中注意保持環境輕松，避免施壓。

三、排便沒力道怎么辦

據不完全統計，我們身邊大約有14%左右的人群遭受便秘之苦。有些人坐在馬桶上很久，使盡“洪荒之力”，就是沒有作用；有的人便便又干又硬，導致“菊部”疼痛還帶血；有的直腸感覺脹脹的，一直想上廁所，但解完卻發現怎么也排不干凈，需要用力揉肚子，更有甚者吃瀉藥、用灌腸劑......而這些都是便秘的表現，必須引起我們的重視。

根據病因，便秘可分為：

功能性便秘：包括功能性排便障礙、慢傳輸型便秘和混合型便秘；

繼發性便秘：如內科疾病、藥物等引起。

對于腸道蠕動慢、推動力不足類型的便秘，我們可以通過：

運動：規律的有氧運動，比如散步、慢跑等提高全結腸、直腸傳輸時間，同時也可改善腹脹；

飲食：足量液體的攝入，推薦飲水配合高纖維飲食，多食用富含纖維素食物，推薦量為25g?30g/日；

藥物治療：必要時配合一些緩瀉劑，但建議在醫生指導下進行藥物的選擇，切莫自行購買，避免因誤食含有刺激性瀉劑成分的藥物或保健品，導致便秘的加重。

而對于排便障礙型便秘這類病人，他們的問題往往出在肛門直腸段，也就是我們以前常說的出口梗阻型便秘。典型的癥狀是，排便相當費力，感覺糞便就在肛門口，但就是不能排出，就像肛門口有個塞子堵住似的；每次排出量少，像擠牙膏一樣；經常出現排便不盡感，排便完后仍有強烈的排便感，并伴有肛門墜脹不適。

相關檢查：

肛門直腸測壓是最簡便的檢測方法，松馳不足、矛盾運動均可測出，必要時一些相關的影像檢查也是需要的，可以進一步明確病因。

目前國內外治療排便障礙型便秘首推的方法是盆底生物反饋治療，其核心就是讓“屁屁”運動起來，主動參與便秘的治療，整個治療過程安全無創。

盆底生物反饋是通過檢測肛門直腸功能，使患者了解自己的生理異常，學習糾正這種異常的方法。臨床研究表明它可使直腸對擴張刺激更敏感、重建直腸肛管反射，改善排便時肌群的協調運動。

盆底生物反饋治療來于國外，起源于上世紀70年代，作為生物反饋技術的一種，它的訓練是在治療師的幫助下，利用生物反饋儀采集盆底肌群的肌電，將人們不易覺察的生理信號放大、加工并提供“反饋”，將其轉變為可見的圖形和聽到的聲音，以便于某些生理活動得到感知。

而患者通過學習和反復實踐，達到控制神經/肌肉活動和自律性神經活動，熟悉并掌握這種生理變化，充分調動“主觀能動性”，形成和保持身體特定部位的自我控制能力，改善功能。

治療時，通過放置在肛門內的電極探頭，連接生物反饋治療儀，根據不同類型患者，設置個體化的治療程序，并可設定不同場景，比如游戲場景，緩解治療時的枯燥感。

整個生物反饋治療過程，是讓患者根據程序里面的圖形，用肛門直腸周圍的肌群完成規定動作，比如：收縮、放松等，同時還需要控制力度，動作完成得越好，結束后的評分也會越高。

此外再結合傳統中醫藥的優勢，比如內服中藥、針灸等，中西結合、全面綜合的治療來提升療效。