一、類似該睡覺了的游戲

類似“該睡覺了”的游戲，既有適合親子互動的助眠小游戲，也有專為放松和助眠設計的手機游戲。

親子助眠小游戲：

小動物睡覺了：這款游戲通過模仿小動物睡覺的樣子，引導孩子們逐漸放松，從興奮狀態過渡到安靜的睡眠狀態。家長可以與孩子一起參與，模仿不同小動物的睡姿，增加親子互動的樂趣。夢境接力棒：通過引導孩子構建“夢”的畫面，這款游戲利用想象力幫助大腦進入預備入睡的狀態。家長可以與孩子輪流描述夢境，共同創造一個溫馨、寧靜的睡前氛圍。手指夢旅團：結合輕撫和節律動作，這款游戲能夠刺激副交感神經系統，達到身體放松、心跳減緩的效果。家長可以陪伴孩子一起進行手指游戲，享受親子時光的幫助孩子更好地入睡。專為放松和助眠設計的手機游戲：

《月兔漫游》：一款畫風和配樂都非常治愈的游戲，玩家可以攜手月兔進行漫游之旅，感受寧靜與美好，有助于放松心情，進入睡眠狀態。《睡眠模擬器》：模擬了一個完整的睡覺過程，玩家可以使用各種方法幫助主角快速入睡，體驗不同的助眠方式。《催眠模擬器幻覺》：采用獨特的創意設計，結合虛擬技術，提供沉浸式的放松體驗，有助于玩家放松身心，順利入睡。這些游戲都提供了放松和助眠的環境和體驗，但每個人的體驗可能不同。選擇適合自己的游戲，并合理安排游戲時間，才能達到最佳的助眠效果。

二、睡前小游戲都有哪些

睡前小游戲可以幫助放松身心，促進睡眠。以下是一些適合睡前玩的小游戲，分為單人、雙人和親子類，供你參考：

單人睡前小游戲數羊（傳統版）

閉上眼睛，想象一群羊跳過柵欄，每跳一只就默數一只，緩慢呼吸，有助于放松大腦。

單詞接龍

自己和自己玩，比如“蘋果→果實→實際→際遇……”可以設定主題（如動物、食物），直到困意來襲。

回憶拼圖

回憶一天中值得記住的3件小事，像拼圖一樣在腦海里重現細節，幫助大腦進入平靜狀態。

顏色填充

想象一個空白畫布，用想象中的顏色慢慢填充，比如“先涂一片藍色天空，再畫綠色的草地……”逐漸放松視覺神經。

呼吸迷宮

吸氣時想象自己走進迷宮，呼氣時找到出口，重復幾次，配合深呼吸能快速緩解焦慮。

雙人睡前小游戲猜影子

關燈后用手電筒在墻上照出影子，讓對方猜是什么動物或物體，動作要輕緩避免興奮。

無聲傳話

一個人用指尖在對方手心寫字或畫簡單圖案，讓對方猜，安靜又有趣。

三詞故事

輪流說一個詞（如“月亮”“貓”“傘”），拼成一句話或小故事，腦洞大開但節奏要慢。

溫度對比

一人閉眼，另一人用不同溫度的物體（如溫毛巾、涼勺子）輕輕碰觸其手臂，猜冷熱，專注觸覺能讓人放松。

慢速20問

心里想一個物品，對方用盡量慢的語速提問（如“是日常用品嗎？”），限制5分鐘內猜完。

親子睡前小游戲魔法毯子

和孩子一起裹著毯子，假裝乘飛毯旅行，用低聲描述沿途“風景”（“現在飛過星星山……”）。

動物呼吸法

模仿動物呼吸，如“烏龜呼吸”（緩慢縮肩膀吸氣，低頭呼氣），幫助孩子平靜。

晚安尋寶

藏一個小玩具在被窩里，讓孩子閉眼摸索，找到后安靜擁抱它入睡。

云朵變形記

關燈后讓孩子描述天花板上“想象的云”變成了什么形狀，父母接力補充。

手指散步

父母用手指在孩子背上“走路”（輕劃直線、圓圈），讓孩子猜走的是什么路線。

注意事項避免競技類或需要屏幕的游戲，以防大腦過度興奮。

游戲時間控制在10分鐘內，結束后可聽白噪音或輕音樂過渡到睡眠狀態。

根據你的需求選擇類型，堅持幾天會更容易形成入睡習慣。

三、哄睡的八個親子小游戲

白天被精力旺盛的娃呼來喝去累成狗，晚上睡前扔床上還要被他各種折騰，不妨在床上做幾個親子小游戲，讓他耗盡最后的電量~

醫生和病人的游戲

可以和寶寶玩醫生病人的游戲，你躺下來當病人，讓寶寶做醫生給你檢查身體。

猜猜背上放了什么

趴在床上，讓寶寶把各種玩具、書籍放到你背上，你來猜放的是什么東西。

組詞游戲

和寶寶玩組詞游戲，有時候寶寶想到的詞語會嚇你一大跳。

扮演玩具

你來扮演寶寶最喜歡的玩具，他一定會很喜歡，當然演什么得有寶寶來點播。

我是大畫板

趴下來，讓寶寶用手在你背上畫畫或寫字，畫完再讓他用力擦掉。

你來照顧我吧

躺在床上假裝自己是小娃娃，讓寶寶來照顧你。

騎大馬

太過熟悉的.一個小游戲，寶寶卻很喜歡。

親子瑜伽

和寶寶一起做幾個舒緩的瑜伽動作，還會有助于睡眠呢。

以上游戲來上幾個，就剩一格電的小朋友很快就撐不住啦！