一、10個親子運動游戲,在家做!

10個親子運動游戲，在家做！天氣轉冷，帶寶貝出門怕著涼，如果再遇上下雨，可能好多天都沒辦法出去玩！現在讓我們來告訴你，父母和寶貝在家也可以做的運動，一點都不難喔！

寶寶運動游戲Part1：理論篇寶寶也要運動嗎？一般大人所認識的「運動」，可能包括了伸展運動、有氧運動、肌肉訓練等等，而這些運動聽起來和幼小的孩子關系似乎相差甚遠…既然不能做大人的運動，孩子還需要特別做「運動」嗎？國立體育大學體育推廣學系黃永寬副教授表示，幼兒的運動并不像成人一樣需要特別的練習與訓練，更不是大人運動的縮版，通常幼兒的運動被稱為「運動游戲」，因為孩子需要以游戲的方式進行，也就是以邊運動邊游戲為主軸；在孩子的生活中，常常會運用肢體探索這個世界，因此他們的生活都是游戲，并運用他們的大肢體來活動，若單純用「運動」這個名詞套用在孩子身上，對他們來說是有壓力的。

幼兒的運動游戲，最重要的是要滿足孩子的好奇心。對他們來說，探索這個世界、看到好玩的東西就去摸摸弄弄，雖然沒有特定的目的（為了訓練腿部肌肉而往前爬）卻非常好玩。對幼小的孩子，爬行就是一種運動，當他們爬向好玩的目標或是往上攀爬為了拿到想要的東西，同時也訓練了他們的前庭平衡以及協調性，這些都屬于從生活中探索及體驗的技能，而這一些動作都要慢慢培養才會進步。

運動時間別限制

黃永寬副教授說，嬰幼兒的運動游戲并不是像大人的運動一樣，一直重復做什么動作，應以孩子的興趣為主，且一次也不要給他們太多的動作指令，免得他們混淆，很快就失去興趣、或感覺到有壓力！

孩子最好的玩伴黃永寬副教授表示，孩子最好的玩伴其實不是隨手可得、冷冰冰的玩具，而是「家長的身體」；相對于玩具，家長的身體有溫度且可以互動，孩子在游戲的過程中，可借由爸比媽咪的身體來探索自己的身體，因此家長可多使用身體的部位當作運動的媒介，既安全方便又能讓孩子玩得盡興！家長的態度是造就游戲好玩非常重要的因素，善于設定情境及角色的家長會使得游戲更加***且能玩得久。

除了家長的身體，與孩子進行運動游戲時另一個可以使用的媒介及誘因就是唾手可得的小道具，黃永寬副教授提醒，給孩子使用的小道具最重要的是「安全」，他最推薦的道具──氣球就有不易造成意外等優點；氣球因為外表材質薄軟，使用起來不容易讓孩子撞傷或是因為踩到滑倒而發生意外，加上重量較輕，孩子很輕易就可以把球往上丟的高高，能讓他們非常有成就感。另一個孩子愛不釋手的原因，是氣球多變的顏色及可以制造出聲音的特性。「紙張」也是孩子在游戲中非常好用的道具之一，對于較小的孩子，面紙輕柔的觸感及飄動速度慢是最大的優點，互動游戲時不怕會受傷且能得到成就感；大一點的孩子就可以使用紙張或是報紙玩運動游戲，除了平面，紙張還有可卷可折的特性，將報紙卷成棒子，一樣可以與大孩子玩「拉」的游戲。

運動游戲時，服裝很重要在家中做運動游戲時，家長會讓孩子穿什么呢？冬天是需要注重保暖的季節，家長很習慣將孩子包得緊緊以免感冒，但黃永寬副教授認為，孩子不應該包的太緊，如此將會讓孩子缺少活動的機會，包得像毛毛蟲的孩子，更會減低了許多他們使用手部探索生活的時間。若是正在活動時，建議只需穿1～2件衣服即可，當衣服濕了就應即時換掉，衣服上的配件及線條切記勿留在身上，尤其是小孩子身上常見的安全別針，是造成游戲中隱藏危機的重要條件。

一個很重要的觀念是：「穿越少活動量越大」，試想一位包得圓滾滾的幼兒，活動起來一定相當綁手綁腳，于是也減低了他們大肢體活動的欲望；相對穿得輕便的孩子，一定有更多的精力來進行運動游戲。

除了游戲，還要注意的是…游戲中難免會因為玩得太過盡興而發生危險，黃永寬副教授提供了幾點注意事項，家長在進行活動前，一定要牢記這些事項喔！

唯一不能做的事──外力：求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中「應該可以」做到的事，但外力非常有可能會對幼兒造成傷害，除了謹記「順勢」幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做做不到的動作。

不能感到劇烈疼痛：與上述相似，游戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。

任何游戲器材不能造成傷害：運動游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險；小巧的游戲器材可能會被幼兒放進嘴里造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。

搖晃及旋轉的動作都要注意：孩子在運動游戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等等動作，家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或將孩子舉高時，也要注意力道。

黃永寬副教授表示，每一個孩子都是一個個體，在他們的成長過程中應給他們許多探索及活動的機會，不該過度保護。運動游戲除了能夠讓孩子的身體發展外，更能夠幫助他們生活概念的建立，與孩子一起在家里動一動不難，從現在開始都還不晚喔！

寶寶運動游戲Part2：實際操作篇理論部分講完，我們也請黃永寬副教授為我們設計幾項運動游戲動作，還不知道該如何開始運動游戲的爸比媽咪，可以先參考這些動作，再延伸設計屬于你們更好玩的游戲喔～

黃永寬副教授表示，其實鼓勵一般的孩子出生后就可以開始作運動游戲，且以「少量多餐」的方式為佳。還不會主動進行某些動作的孩子，可以由家長幫忙運動，但要注意施力才不會讓孩子受傷；家長應為幼兒增加活動的誘因，以孩子會好奇又不會受傷的物品如面紙、氣球等等的物品和孩子游玩，并注意游戲中要與孩子有互動讓幼兒從游戲中得到成就感，增加游戲品質、全心全力的陪伴。

嬰兒篇在床上動一動。寶貝躺在床上時，爸比媽咪可以輕輕幫幼兒動動身體或是搖晃身體。

抓氣球。氣球綁在嬰兒床上方，或是由爸比媽咪用手拿著，距離約寶貝往上手抓可以碰到的地方，讓寶貝嘗試著用手摸摸氣球、拍拍氣球。

坐小船。將寶貝放在爸比媽咪的腳上后，腳輕輕的左右晃動；如果力氣夠的話，也可以嘗試將腳上下抬動。做的時候可以配合好聽的兒歌，就像在坐小船一樣。

舉高高。將寶貝抱起來，握住腋下輕輕的前后左右晃動…邊晃動時一邊告訴寶貝：「我們現在要往前羅」、「我們現在要往后羅」。

拍氣球。讓寶貝坐在一個穩定的椅子上，并在他前方放一顆氣球，可由爸比媽咪示范如何拍球，或讓寶寶自己嘗試怎么玩球。

嬰兒的運動游戲

3歲以下的嬰兒發育尚未完成，需要父母幫忙做一些運動，被動的活動包括輕輕搖晃躺在床上的寶貝，或將寶貝抱起來輕輕搖晃，父母坐地板將寶貝放在腳上上下舉動等等都是不錯的方式，但千萬要注意施力及不要將寶貝往上拋；另外由于嬰幼兒多是躺在床上，所以手動的游戲相對來說會比較多一點，家長可在床上準備速度慢容易掌控、有聲音及顏色艷麗的輔助物品讓寶貝玩。

嬰兒一開始的游戲屬于被動，由家長引誘帶領游戲，但是當孩子慢慢習慣此種互動運動游戲后，就可以轉變為讓孩子主動游戲。此外家長在協助孩子時，必須注意「順勢」，無論是推或拉都要與孩子的方向相同；舉例來說，當孩子嘗試跳高時，家長可以輕輕在孩子往上跳的同時將他抱高，如此一來孩子獲得了較多的成就感，也就更愿意繼續努力。

不只是家長設定好的游戲，某些現成的物品也會讓孩子自然而然的開始運動游戲，嬰兒床上常見的吊掛式玩具，對孩子來說就是最好的引誘，當他們的小手往上揮動，試圖去取得或是玩弄這些玩具時，就是一種無形的活動了！

幼兒篇推。寶貝先和爸比媽咪手黏著手，并提醒等一下手都要黏在一起才不會受傷；開始以后就可以互推，看誰先被推到走動，就要重新游戲。

拉。寶貝坐在大毛巾上面，由家長向前拉動毛巾。要注意拉動時孩子也需要抓著毛巾，或是家長速度要放慢，否則容易向后倒而撞到頭。

碰。先從最簡單的***碰***開始，請寶貝試看看有沒有辦法碰到爸比媽咪的***，如果做到了，再來試試碰別的地方。

幼兒的運動游戲

3歲以上的幼兒運動游戲比起嬰兒多元，且孩子的互動性比較強，家長若強調情境與角色，能讓孩子更快融入到游戲中。黃永寬副教授舉出許多好玩的例子讓家長參考，如家中都有的磁磚，可利用水性筆或是膠帶在地上作記號，畫叉叉的地方是地雷，踩到會爆炸，一定要想辦法避開這些地方！另一個在家中就可以進行的好玩游戲是使用A4紙與孩子玩拔河游戲，第一次用一只手拔、第二次用雙手拔…，當A4紙與磁磚結合，又會變成另一種溜冰游戲了！黃永寬副教授強調，所有運動游戲中重要的是家長的引導、互動及與孩子參與的動機，只要家長用心發揮想像力，所有家中的小物品都能成為好玩的運動游戲。

幼兒運動游戲比起嬰兒可有較多的動作，黃永寬副教授就將幼兒運動游戲分作：推、拉、碰、踩4種型式。

推：兩個人面對面互相站著，手掌對手掌向前推、或是隔著紙張推；另一種推法可以是家長躺著，讓孩子推看看能不能動。

拉：拔河就是一種使用「拉」這個技能的運動游戲，無論是以拉手、拉紙張的方式都可以進行。拉的游戲要注意的是不要用「扯」的，以免受傷。

碰：***碰***、手碰頭、腳碰膝蓋等等…，用打招呼的方式來游戲（今天腳腳來打招呼，或者用屁屁打招呼羅～）身體部位碰部位的游戲方式可以增加幼兒身體的意識，但大人要小心控制力氣，別一不小心就把孩子給撞倒了！

踩：家長一開始若不知道如何控制力道，可先讓孩子在自己的身上踩踏，孩子在家長指定的部位踩踏還可以有像是***的效果。角色替換時，可由家長用大腳往地下踩，孩子則是想辦法躲避家長的踩踏攻擊。

除了這些分類的動作，幼兒階段的孩子也可以做簡單的伸展運動例如：和孩子比賽看看，誰可以長最高！一次10秒，動作可重復到孩子不想做為止。

踩。配合小螞蟻與大象的故事，爸比媽咪先扮演大象，寶貝扮演小螞蟻；大象要出去找東西吃，它看不到小小的螞蟻，螞蟻一定要小心不要被大象踩到啦！

踩。找兩張在地上能滑動的紙，寶貝站一張、爸比媽咪站另外一張，兩個人比賽往前滑冰，看誰可以滑得最快最遠～

黃永寬現職：國立體育大學體育推廣學系副教授經歷：中華民國幼兒體育發展協會秘書長、教育部推動幼稚園運動游戲方案委員會委員兼執行長、臺視游戲小玩童節目企畫及主持人、行政院體育委員會幼兒教師指導研習會講師

二、感統游戲滑梯怎么玩

一般的游樂場所和幼兒園都有滑梯。一般分為直滑式和螺旋式兩大類，有的比較平緩，有的比較陡急。

一、滑梯的作用

孩子上下滑梯時的斜度和速度感，可以統合身體的緊張性迷路反射，協助大腦統合固有感覺輸入，維持身體姿勢的穩定。手部、肩部及全身肌肉同時收縮的動作，對本體感和身體形象的塑造幫助很大，有助于維持高度的平衡感覺.在滑梯上由上而下的速度沖擊，對前庭系統的刺激頗為強烈，可以促進抗重力反應的練習，促進位覺器官感受重力的變化、直線加速運動的變化，從而改變全身仲肌緊張作用的分布，引起一系列的反射，對身體保護伸展反應行為的成熟幫助很大，還能促進腦干體系的活躍化，有利于孩子全身感覺統合的發展。

二、滑梯的運用

專用于感覺統合訓練的滑梯的角度以300為宜，高度為50厘米左右，為了配合滑板進行游戲，滑梯的頂端有一個約60厘米長的平臺，滑板末端前面應留有足夠的長度設置地毯。為使游戲作用更加全面，常將滑梯與滑板結合起來而設計感覺統合游戲。具體的游戲方法介紹如下：

1.俯臥滑滑梯

讓孩子自己將滑板抱起，放在滑梯頂端的平臺上，身體俯臥在滑板上，頭、手在前，腳在后，由指導者協助輕輕推動滑板，使滑板由滑梯上自然地滑下來，也可讓孩子自己用雙手抓住滑拂的兩側，同時用力往后拉，借用反彈力使滑板往前滑行，較快速地從滑板的斜面滑下來。注意應在孩子能較順利地操作滑板后再進行這項游戲。頭部朝下往下滑時，剛開始比較容易感到害怕，應在滑下的位置安放軟墊，有指導者在滑梯前接應保護，注意指導孩子滑行時雙手向前平伸，手腕、手指盡量伸展，雙腿向后伸直，盡量保持身體及四肢與滑梯平行。當滑板“著地”后，教導孩子雙手與地毯磨擦，利用磨擦產生的阻力使滑板減速直至停止下來。由于滑行速度較快，手與地毯磨擦時會發熱，觸覺過分敏感的孩子剛開始往往不敢磨擦，這時要注意保護，幫助孩子停下來，耐心鼓勵和指導他進行磨擦，學會自己減速。

也可以采用頭上腳下的方式，從滑梯上倒著滑下來。

俯臥姿勢本來就會刺激一些前庭的重大感受器，當孩子在滑板上沿滑梯滑下時，重力加速度會使其他重力感受器及半規管接受許多新的刺激和反應，對前放空體系的刺激頗為強烈。此時，一連串的前庭輸入會打開腦神經系統的許多神經通路，一些過去沒有建立起來的反射作用，將因這種強烈的前庭輸入而活動起來。這些反射作用會把頭和腳舉起來，不受重力影響，此時伴發的頸肌收縮和眼球移動，會發送肌肉、腱及關節運動覺回到腦干部，再跟前庭輸入交互作用，對身體保護伸展反應行為成熟幫助很大，訓練后，孩子跌倒時便會表現出較好的保護反應，頭部較不易受傷：滑動中這些感覺流程反射的組合，對眼肌也很有幫助，讓視覺容易多了。

從滑梯上自動滑下的活動稍帶被動性質，加上雙手往前滑推所引起的興趣，對孩子開始治療時的引導，或治療嚴重運用障礙和協助孤獨癥兒童的運動較為重要。

當孩子對上述的滑滑梯運動熟練后，新奇感逐漸消退時，可以給予進一步的挑戰，同時訓練更復雜的感覺統合和含動作計劃的順應性反應。下述的延伸活動可參考運用。

延伸的活動：

(1)推球

當孩子滑下時，指導者從前面將皮球滾向他，要求他滑下時，先用雙手推開迎面滾過來的球，然后再用雙手摩擦地面減速。

這項活動可以培養孩子的有意注意力，鍛煉眼球的注視能力，眼物距離的判斷能力及手眼協調能力。

(2)取物

在滑梯的旁邊放置一個裝有小球或其他小塑料積木的籃子或紙箱，讓孩子在滑下的伸手去拿小球或小積木，開始時可隨手抓，拿取到后可隨手往前丟.動作熟練后可要求他拿出指定的球或積木如要求他拿出紅色的小球，或者白色的小球，或者黃色的小球，或者紅色的積木等。

這項活動也可提高孩子的有意注意力、記憶力和運動企劃能力。

(3)扔物

在滑梯的末端側面或前方一定距離處放置一個籃子或紙箱，讓孩子滑下滑梯前手拿小球，要求孩子在下滑的過程中將手中的球扔進指定的籃子或紙箱巾。可以足排球大的球，讓孩子用雙手拋，也可以是小皮球，孩子可以用一只手拿著扔，可以一次扔一只，也可以雙手同時扔兩只到同一個籃子或紙箱，還可以雙手分別扔兩只球到不同的兩只籃子或紙箱。

(4)取物——扔物序列活動

是將上述的拾物、扔物活動連貫起來而設計的游戲。當孩子從滑梯上滑下時，先讓孩子從指定的籃子或紙箱中抓取指定的小球或其他物品，再按要求扔到指定的籃子或紙箱中去。

(5)擊打

從天花板垂懸一個球，使孩子在滑梯上滑行時可以碰得到，或在滑梯旁懸掛一個或幾個標識物，如小布娃娃，絨布小動物等，要求孩子在下滑的過程中用手中的木棒或紙棒或塑料吹氣棒擊打懸掛在一旁的標識物。

(6)穿簾

在滑梯下面掛一個布簾或毛巾簾，讓孩子滑下時掀開簾子穿過去。

(7)推墻

用塑料積木在滑梯前面堆成墻等障礙物，讓孩子在滑下時推開。也可由兩名指導者拿著舊報紙在滑梯的末端形成一面墻，讓孩子滑下時穿破“墻壁”。

(8)穿隧道

在滑梯上設置一個小隧道，讓孩子滑下時穿過預先設置好的小隧道。

(9)撿球

從滑梯的前面丟球給他，要求他滑下滑梯后拾起前面滾過來的球，球的大小形狀可經常變換，可以是一般的小籃球，小皮球，也可是橄欖球，網球，還可是表面有突起的按摩球等。較小的球，孩子一只手就可以抓住的，一次可扔2個，讓孩子兩手各抓一個。

注意：由于滑板和球都在運動，如果手眼協調不好，往往會錯過而抓不住，要告訴孩子記住自己是在滑板上滑行，球與滑板在進行相對運動，重點要注意控制滑板，球這次沒抓住就放棄不撿，千萬不要只顧抓球而把手軋到滑板的輪子下面去了。

(10)撿球——拋球序列活動

當孩子對上述接球活動比較熟練后，可以在此基礎卜要求孩子將撿到的球按要求扔到指定的籃子或紙箱中去。

感覺統合正常的孩子，能把前庭感覺、本體感覺和觸碰的感覺全部妥善組合好，從而知道如何按規定做好游戲活動。感覺統合失調的孩子，各種感覺的組合沒有發生或組合得很慢時，感受不到要滑到的地方，也不知如何駕駛滑板，因此會錯過垂下的球等目標物，或碰撞上隧道的壁。當孩子一再玩這些滑板和滑梯上的游戲時，他的腦也一再接受到身體各部輸送的各種感覺，這些感覺和所產生的運動命令，都會儲存在腦海中，因此孩子逐漸有更正確的身體形象，會逐漸建立腦內的精細身軀感覺圖，從而有助于孩子的動作企劃。感覺統合上的改善，會協助腦神經系統把思想和情緒組合好。不斷變換的滑板和滑梯上的游戲的成功體驗，會使孩子對自己更有信心.在游戲活動的安捧方面，其難度應根據孩子的具體情況而定，以孩子能夠成功完成70%—80%為宜，幫助孩子從成功的體驗中找到自信，并激發孩子適應環境、戰勝困難的強烈愿望。

滑板和滑梯上所體驗到的前庭和本體感覺的輸入，會協助觸覺防御的孩子把異常的觸覺系統糾正過來。這些感覺的輸入，有助于減少活動過量或不安的情形，同時讓神經系統集中精力于特定目標的活動。滑板和滑梯的游戲之后，孩子常常會更安靜，也更專心注意學習，并持續相當的時間。

三、幼兒餐前活動游戲都有哪些

幼兒餐前活動游戲都有：

1.在幼兒園的教學活動中，幼兒對手指游戲很感興趣，因為手指兒歌押韻，充滿游戲性，幼兒在讀的時候朗朗上口，學得也快，配上手的動作更能激起幼兒的興趣，百讀不厭。如《我的十個好朋友》《手指睡覺》《切土豆》《包餃子》《炒白菜》等。

不僅能鍛煉幼兒的手部肌肉的發展，還能豐富幼兒的語言，增進幼兒的食欲。

2．輕松的互動游戲幼兒和老師一起做游戲是最開心的，在幼兒進餐前，我們的老師可以開展一些師幼互動小游戲。如做《手指變變變》的游戲就非常受孩子們喜歡。

大家坐著一起念“手指手指變變變”，老師說“變什么”時，孩子們就擺出各種造型如小貓、老虎、蝴蝶、鴨子等，老師說“手指休息了”，孩子們便一下子放松了。也可以進行《切水果》的游戲，老師說各種各樣的水果。

幼兒說“切切切”，說到炸彈時，幼兒趕緊抱頭，躲避炸彈，幼兒樂在其中。也可以進行一些簡單的同伴互動小游戲，如《捉泥鰍》，一個幼兒雙手手掌打開和另一個幼兒的兩個食指相對，隨歌曲《捉泥鰍》左右擺動。

聽到“捉泥鰍”三個字時，一個幼兒用手掌去捉另一個幼兒的食指，這樣既發展了幼兒的手臂動作又提高了合作能力，幼兒的情緒還很愉快。

3．有趣的手語舞手語舞是經過美化的手語，比較有趣味性，在幼兒園的一日活動中。

幼兒對其特別感興趣。手指隨著優美的樂曲舞蹈，給細胞以直接刺激，對幼兒的大腦發育十分有益。如《我有一個好媽媽》《聽我說謝謝你》《孝心到永遠》等；大班的幼兒還可以進行國學方面的手語舞，如《三字經》《千字文》《讀唐詩》等。

這樣不僅能調動幼兒的聽、說、想等各種感官，也能使幼兒手部肌肉群得到發展，語言能力得到鍛煉。餐前游戲是日托制幼兒園一日生活中的過渡環節，我們老師要根據幼兒的年齡特點和興趣需要，去挖掘適宜他們的游戲，使幼兒在這個環節中能更好的發展。