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體育鍛煉動作游戲

一、幼兒園100種體育游戲名稱

幼兒園體育游戲名稱如下:

游戲1:蹲蹲孵小雞。

游戲玩法:

參加者站成一個圓圈,兩手握拳伸向前方,一個幼兒自左往右挨著每一個幼兒一邊指點,一邊說:“蹲蹲孵小雞,捉不牢就要飛”。“飛”字落在哪個幼兒身上,哪個幼兒就做抓小雞的人,其余幼兒做小雞,在規定場地內自由的飛、跑。這時抓雞的人就可以去抓。

游戲規則:

當小雞蹲下時,就不能抓了。抓到二、三只后,計算一下被抓的人數(小雞數),游戲可重新開始。

游戲2:貼燒餅。

游戲目標:

1、培養幼兒的追逐能力;

2、培養幼兒的游戲興趣。

游戲玩法:

幼兒扮演燒餅圍成一個圓圈。一人做貼燒餅的人,一人去追貼燒餅的人。

游戲規則:

貼燒餅的人在被追的時候可以貼在圈上的任何燒餅,被貼的燒餅必須馬上逃跑,如果被抓到則交換角色繼續游戲。此游戲可以做多層的燒餅進行。

注意事項:

注意在追逐中的安全問題。

游戲3:炒豆豆。

游戲目的:

培養幼兒相互間的合作能力。

游戲玩法:

兩人相對而立,手牽手,邊念兒歌,邊有節奏地向左右協調擺手。兒歌念到最后一句時,兩人舉起一側的手臂來共同鉆過翻轉身體180度,還原姿勢。游戲反復進行。

兒歌:

炒、炒、炒豆豆,炒好了豆豆翻跟頭。

游戲規則:

當兒歌念完時,才能翻跟頭。

游戲4:結冰。

游戲目的:

1、練習追逐跑,培養幼兒動作的敏捷性;

2、讓幼兒養成遵守規則的習慣。

游戲玩法:

幼兒分散在場地上,自由做走、跑、跳及其他動作練習,并聽老師數1-10,當數到10的時候老師說:“結冰”。全體幼兒就不動了。(可以兩人或三人擁抱)老師說“冰化了!”幼兒散開繼續自由做動作,如此重復游戲。

游戲規則:

結冰的時候要求幼兒抱在一起不亂動,不可以隨意自由走動。

游戲建議:

根據游戲人數的多少選擇場地,避免發生碰撞。

游戲5:木頭人。

游戲目的:

1、訓練幼兒的靈敏性和平衡能力;

2、體驗集體游戲的樂趣。

游戲玩法:

幼兒圍在一起,請出一“領導”人站于中間。游戲開始,幼兒邊拍手邊念兒歌邊自由走動,念到最后一個字時,保持一個姿勢不動,先動者為失敗者。為提高幼兒興趣,“領導”人可在念完最后一個字時做一個動作,如:“平衡”狀、“小猴”狀等。其余幼兒迅速學習并靜止,學錯動作或走動者為失敗者。

游戲6:紅格子、綠格子。

游戲準備:

塑料方塊墊紅、綠、藍各若干。

游戲玩法:

1、方塊墊間隔并插好。

2、幼兒聽口令從原地跳入指定的格子,如口令—紅格子,則跳入紅格子;如口令—綠格子,就從原地跳入綠格子。

3、兩名幼兒輪流跳或喊口令,不按口令跳者為輸。

游戲提示:

幫助幼兒認識顏色,培養雙腳并跳能力。

游戲7:跳房子。

游戲目的:

鍛煉腿部肌肉及跳躍能力。

游戲準備:

地上畫一些格子和一串珠子兒。

游戲玩法:

按格子里的數字順序跳格子,珠子落在線上和線外就罰出場。

游戲8:“孵小雞”。

游戲玩法:

游戲者中選一人當“雞媽媽”坐在凳子上,凳子下放幾個“蛋”(可放石頭代替),表示“雞媽媽”正在“孵蛋”。其余游戲者做“耗子”,“耗子“在”雞媽媽“身邊鉆來鉆去,伺機取“蛋”。“雞媽媽”可以自由轉動保護身體下面的“雞蛋”,但不能離開凳子。

“耗子”伸手取“蛋”時,“雞媽媽”要迅速拍“耗子”的手臂,被拍到的就不許再取“蛋”。游戲可玩到“雞蛋”取完為止。

游戲9:躲球。

游戲規則:

把皮球高高地拋上高空后讓球自由下落,當皮球在地上蹦3下后,大家互相推,以讓球碰到別人。連續3次被球碰到的人,就要接受另外規定的處罰。

游戲玩法:

向上拋球的人,隨便喊一個游戲者的名字,其他人立刻從被喊名字的人身邊逃走。被喊名字的人接到球后,馬上向大家喊“停”,讓大家停止跑動。然后數“一、二、三”,向一個人跑3步后向他拋球,盡力讓球碰到他。被球碰到的人拾球后再拋球,使游戲重新開始。如未碰到此人,則有拋球者再撿球,然后再拋球,游戲重新開始。

游戲10:拔草。

游戲玩法:

教師把“雜草”(綠、藍、紫縐紙的小花)撒在較大面積的地上。幼兒每人拿一只小盒子,四散地“拔草”(撿縐紙花并放到小盒子里)。教師提醒幼兒找人空的地方“拔草”,不要擁擠在一起,防止相互碰撞。地上的“草”拔完了,游戲再重新開始。

教師邊走邊撒出紅、綠、藍、紫的小紙花于場地上,告訴幼兒紅花是莊稼,要保護它,不能拔掉。其他顏色的小花是“雜草”。幼兒四散走或跑后蹲下“拔草”。地上“雜草”拔完后,每個幼兒數一數一共拔了多少棵“雜草”,并說說“草”的顏色。

二、十個非常適合體育課的柔韌素質游戲

為小學生、初中生和高中生設計的活力四溢的體育課堂,我們精心挑選了十項旨在提升柔韌素質的游戲,每一項都能點燃課堂的活力,同時增進團隊協作。

1.腿部柔韌與團隊合作</

叉腿接力</:這個活動旨在拉伸腿部肌肉,培養團隊精神。每個小組站成縱隊,腳抵腳,堅持5到15秒,熱身拉伸后再挑戰。根據身高調整難度,班級間可以舉辦友誼賽。挑戰結束后,討論團隊協作的力量。

猜拳移步</:兩人一組,通過猜拳決定移動方向,考驗腿部柔韌度的運氣與技巧并重。隨著難度提升,可以允許手扶,多人合作時變化多端。

蓮花綻放</:圍成圓圈,后仰保持平衡,鍛煉軀干、腰和髖部的柔韌性。保持身體緊密連接,團隊協作是關鍵。

壘腳塔</:通過腳尖腳跟接力,不僅鍛煉腿部,還需團隊默契。挑戰高度,挑戰自我,提升團隊挑戰精神。

2.全面挑戰,從小到大</

腿部挑戰墊子賽</:四人一組,側壓腿,挑戰墊子層數,增強腿部柔韌,小組賽讓競爭更激烈。

腰背柔韌竹竿挑戰</:手握竹竿,身體后仰,鍛煉腰背的注意保持平衡,比賽與合作并重。

蟲子蠕動</:手固定,雙腳小碎步運動,強化手腕、腳腕、腰背的柔韌,通過變換動作增加趣味性。

直腿拍球</:籃球與身體協調,肩、髖、腿、腰的靈活性在撥球繞腳的8字形中得以展現,挑戰新姿勢如坐在地或側弓步。

在這些游戲中,注重技巧與挑戰,同時不忘團隊精神的培養</。每個動作都伴隨著規則和安全提示,讓參與者在挑戰自我中享受成長。在分享討論環節,鼓勵學員嘗試左右開立,八字撥球,激發對柔韌度提升的熱情,堅信勤學苦練是提升運動能力的必經之路。

三、幼兒園七個基本動作

幼兒園七個基本動作

幼兒園七個基本動作,孩子對于父母來說是很重要的,作為一個初學者的家長,父母對于孩子的一切都是很關心的,而且照顧孩子不是簡單的事情,下面看看幼兒園七個基本動作。

幼兒園七個基本動作1有走、跑、跳、鉆爬、投擲、平衡、攀登和翻滾。

基本動作練習是人體走、跑、跳、投擲、攀登動作和發展平衡能力的練習。幼兒園體育的主要內容之一。基本動作的發展能使肌肉得到鍛煉,提高機體的活力,促進幼兒身體發育和身體健康。

培養幼兒對空間和時間的定位能力,使幼兒動作準確、協調和具有表現力,形成優美、正確的姿勢。基本動作的發展還與發展幼兒各種心理過程有密切聯系。

幼兒走步的動作要求

幼兒走步動作應逐步做到:上體正直,自然挺胸,肩部肌肉放松,眼看前方;兩臂前后自然、輕松擺動,向前擺動時,肘關節稍彎曲;向前邁步方向正,兩腳落地要輕,步幅大小適宜、均勻;精神飽滿,節奏感強;集體走時,學會保持適宜的間隔、距離。

各年齡班幼兒走步動作的要求與游戲

幼兒跑的動作要求

幼兒跑步動作應逐步做到:上體正直稍向前傾;積極向前抬退、用力后蹬,落地輕而穩;兩手半握拳,兩臂屈肘前后自然擺動;眼看前方,用鼻子或口鼻同時呼吸,自然而有節奏。集體跑步時,學會保持適宜的間隔、距離。

各年齡班幼兒跑步動作的要求與游戲

幼兒跳躍的動作要求

幼兒跳躍動作種類很多,無論那種形式跳躍動作,都包括預備、起跳、騰空、落地四個階段。

預備階段包括原地和助跑兩種方式。原地預備動作是屈腿、體前屈、兩臂后擺;助跑動作要求是輕松、自然、不減速。起跳有單腳和雙腳兩種:單腳起跳時,

起跳腿用力蹬直,擺動腿快速向起跳方向擺起;雙腳起跳時,兩腿用力蹬地,擺臂跳起。

騰空階段要保持身體平衡、完成規定任務。

落地也有兩種形式:單腳落地要繼續向前跑幾步緩沖;要屈膝緩沖,保持平衡。

幼兒園七個基本動作2適合兒童的運動項目如下:

一、3~6歲孩子,適合坐位體前屈、跳舞、跳遠、攀爬等運動,如果走、跑比較穩,可以練習單腳跳、跳繩、踢毽子,或用手接球、投籃、踢足球。

3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性發展的靈敏期,這個期間可進行平衡和協調性、柔韌性訓練。

二、7-12歲應以游泳、跑步等有氧運動為主,外加一些簡單的對抗項目,比如跆拳道、擊劍練習等,還可以做一些小的負重力量訓練,如仰臥起坐、啞鈴操等。

有條件的話,可以嘗試一些器械練習,比如輪滑,或參與集體運動,如打乒乓球、羽毛球。

三、13~17歲,男孩可以做一些力量、速度、對抗性、爆發性的運動項目,比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球;女孩推薦瑜伽、長跑、騎自行車、滑雪等有氧運動。

無論男孩還是女孩,這個階段都需要進行一定的力量訓練,以促進肌肉體積與力量增長。

對于兒童應根據其年齡選擇合適的運動項目。

安全、適度的運動對孩子成長非常有利。只有根據年齡段選擇合適的運動,才能事半功倍。

20xx年,中國健康教育中心等部門共同發布兒童青少年家庭運動倡議:科學運動是給孩子最好的呵護,家長在為孩子安排運動時,要根據不同年齡特點重點培養。

幼兒園七個基本動作3兒童運動項目

一、攀爬運動

一個優秀的幼兒園內都有會設有攀爬裝置,包括滑梯,繩網,過吊橋等練習身體的平衡能力。攀爬活動需要孩子調動全身的各個部分協調運作,需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。

孩子攀握攀爬運動的技巧,可以促進孩子身體的協調性,使他們身千更靈活,反應更敏捷。每當孩子攀爬到一個新地方,由于距離高度的變化,給孩子的視覺帶來新的感覺和體臉,既有助于培養孩子的空間概念,又有助于孩子從新的角度去觀察環境。

二、戶外奔跑

戶外奔跑,注意不是長跑,兒童不適合進行長跑訓練,有的家長讓孩子跟自己進行慢跑練習,其實是錯誤的。

兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑,比如抓人游戲就比較好,時間也需要控制。

三、球類運動

不管是踢球、運球、排球,投擲球、躲避球......都對兒童全身發育是非常好的。但注意幼兒不適合練習網球等球拍類的運動,對肌肉生長不好。

孩子5歲后,身體運動機能才真正開始向成熟發育,這種發育有人快有人慢,所以一般我們認為6歲后,才是進行某些運動的合適時機,有的孩子則可能需要到7、8歲才準備好。

四、障礙游戲

障礙游戲,或者是一些“探險”類游戲,是一類綜合項目,包括在樹林里奔跑,躲避樹木(當然是比較稀疏的樹林),還有比如走獨木橋、翻滾、躲閃等等。

五、精細動作

孩子手部的精細動作的.發展遵循了從混濁到分化,從無意識到有意識的發展規律。操作積木、抓取小球等,有利于孩子雙手協調能力的發展。

六、有氧健身操及舞蹈

適當的舞蹈類訓練有助于正處于快速生長發育時期的孩子的形體發展,舞蹈需要全身各部位的配合。通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的'訓練,還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性,培養審美情感,提高身體素質。

七、團體規則游戲

通過玩耍,兒童了解自己的周圍世界,在玩耍中培養與其他人積極相處的能力,能有效的培養孩子的秩序感。

通過玩耍,兒童學會以適當的方式關注別人,在玩耍中發展兒童天生的好奇心,鍛煉他們解決問題的能力,培養自主性。

8、幼兒游泳

早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經系統、消化系統、呼吸系統、循環系統及肌肉和骨骼系統的發育,促進幼兒大腦、骨骼和肌肉的發育,激發幼兒的早期潛能。

九、皮劃艇運動

在劃行運動世界里成長,是所有兒童最美好的時光之一!休閑皮劃艇不會游泳也可參加,但專業皮劃艇訓練想要快速成功幾乎是不存在的。

兒童通過堅持皮劃艇練習、敞開心扉傾聽教練的教導等,會成長為一個健康又快樂的小槳手。

十、帆船運動

OP級帆船是帆船級別中最小的帆船,xx47年由知名設計師Clark Mills先生設計,是一種小型單人操作的帆船,最初設計目地就是給孩子們學習帆船用的。

OP帆船可以鍛煉孩子的獨立動手能力,提升孩子平衡力、協調性,提高判斷力和應急處理能力,以及對環境的適應和駕馭能力;還能培養孩子一種新的生活運動方式,感受到運動帶來的快樂,培養良好的樂觀積極的態度。

適合的教學形式,是小孩堅持運動鍛煉的最大動力。課程設置、內容組成和老師(教練)教學形式,從小孩對運動項目的情緒反饋上可以做考評。家長的正確認識也極為關鍵。

不少家長舍棄了興趣第一的原則,等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運動項目調整時,也需要優先考慮興趣優先這一原則。而在身體波動期(比如身高變化的時期:10-16歲),可以適當的避免高強度或有碰撞的運動項目(籃球、足球等),減少骨骼損傷的概率。

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