一、小孩子有一點駝背,家長重視了嗎
孩子駝背，想必是每一位家長都十分揪心的問題。
它不僅影響了孩子的體型和身高，更有可能帶來一些疾病隱患，甚至給孩子一生的成長造成不可逆的危害。
但是現(xiàn)實生活中，很多家長卻對此束手無策。上課的坐姿、重重的書包，壓彎了孩子的脊背；忙碌的工作，又讓家長的監(jiān)督有心無力，流于形式。
媽媽爸爸想要解決孩子的駝背問題，一定不能靠嘮叨，而是真的認(rèn)清駝背的原因，并找到科學(xué)的解決辦法。
很多孩子駝背是因為頸部、腰背部出現(xiàn)疼痛或者體態(tài)姿勢不良。而長期使用不正確的姿勢伏案寫作業(yè)、低頭玩手機往往是造成這些問題的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
因為這兩種動作會使頸部過度前屈，感到疼痛，這種疼痛一般集中在的頸椎后方棘突（頸部后方的固定突起）周圍，有時伴有局部壓痛，甚至是腫脹，進而過度拉伸后方的肌肉和韌帶，造成損傷和疼痛。
很多家長認(rèn)為駝背，就是不好看而已，影響不大。然而真相是駝背不僅僅會影響外觀和引發(fā)疼痛不適，還會影響到兒童臟器的發(fā)育！
為了保證胸腔容積，正常的胸廓會有一個生理性后凸，一旦這個后凸增大，胸廓高度下降，會造成胸廓容積下降，影響孩子的心肺發(fā)育，尤其是對于生長發(fā)育期的兒童！所以家長要特別重視孩子“含胸駝背”的問題。
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很多家長發(fā)現(xiàn)孩子體態(tài)出現(xiàn)畸形，著急忙慌的拿著街頭小廣告研究哪個矯形器靠譜，但范竟一并不建議家長為孩子購買市場上常見的矯正“含胸駝背”的矯形器具。
這類矯形器雖然短期內(nèi)能幫孩子保持正常的體態(tài)，但長遠(yuǎn)講，長期佩戴矯形器的過度支持會造成患兒腰背部肌肉退化，姿態(tài)異常和疼痛癥狀反而會進一步加重。
而一旦后方腰背部肌肉退化，會造成脊柱穩(wěn)定性下降，不利于維持正常的脊柱弧度，導(dǎo)致后方肌肉及韌帶過度拉伸，從而進一步加重疼痛，成為一個惡性循環(huán)。
許多瑜伽館、健身房一看到家長們都兩眼放光，打著“矯正脊柱畸形”的小廣告試圖招攬著操心孩子駝背的父母們。
但事實是這個領(lǐng)域缺乏政府的系統(tǒng)監(jiān)管和醫(yī)療機構(gòu)的專業(yè)考量，從業(yè)者魚龍混雜，導(dǎo)致患兒和家長存在片面認(rèn)知和盲目趨從性，故不推薦家長們嘗試。
雖然有些家長表示自己的孩子通過這樣的方式治療有效果。但其實目前市面推出的這些脊柱矯正，一般是通過反曲的動作糾正患兒脊柱側(cè)彎的弧度。
這種保健操，對于單純體態(tài)異常，沒有病理性變化的人，可能會有一些效果，但對于病理性側(cè)彎或后凸（駝背）的人來說，治療效果有待考證。
面對孩子駝背的情況，前面又說不看小廣告，又說保健操不靠譜，那么孩子們該怎么預(yù)防和治療駝背呢？別急，其實應(yīng)對的策略并不難。
1.養(yǎng)成良好的電子產(chǎn)品操作習(xí)慣
對于電子產(chǎn)品越來越普及的現(xiàn)實，不正確的坐姿往往會導(dǎo)致駝背的形成。
在平時使用電腦時，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦屏幕與眼睛之間應(yīng)處于同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最后佩戴眼鏡在電腦跟前操作。
2.減壓肩“負(fù)”
減少身體所沉受的重量，盡量使用能分?jǐn)傊亓浚哂泻＞d背墊可調(diào)節(jié)的書包。
3.養(yǎng)成良好的姿勢習(xí)慣
當(dāng)坐著不舒服時，可采用恰當(dāng)?shù)淖鴫|來輔助修正坐姿。
尤其是伏案寫作時，要保持良好的坐姿。并且每過一個小時左右，就應(yīng)該放下筆離開座椅，活動一下身體，前后扭扭腰背，讓身體得到放松。
1.坐姿：背伸直，身體稍后傾，肩靠椅背，腰部空處墊軟墊，感覺舒適即可。
2.站姿：收腹挺胸，雙肩后展，上肢自然下垂，下頜微收，目光平視，后腰、腿部肌肉略繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，隨著呼吸的調(diào)節(jié)，使脊柱保持正常生理曲線，在微微的繃緊中放松自如。
3.行走：以站姿開始，雙手微向身后甩，昂首挺胸自然邁步！
4.游泳運動
各個年齡段的工作者，都應(yīng)該盡量多的參加運動，時常曬曬太陽，有利于增強蓋的吸收，從而增加身材。
脊柱側(cè)彎的預(yù)防要兼顧坐姿、睡姿、行走姿勢，由于兒童在成長期的骨骼尚未完全長成，對床鋪的硬度也有一定要求，下面來看一下，脊柱側(cè)彎的具體預(yù)防措施。
游泳，就是目前公認(rèn)的最好的預(yù)防和治療孩子駝背的運動形式。
游泳有利于鍛煉頸部及腰背部肌肉，尤其是蛙泳和蝶泳，由于特定的換氣姿勢，使得其對頸部及腰背部肌肉要求更高，鍛煉更多。
游泳時，由于人體由站立位變?yōu)楦┡P或仰臥位，加之水的浮力作用，大大減輕了脊椎的負(fù)擔(dān)，使孩子的頸部及腰背部得到充分的放松，有助于緩解由于久坐造成的疲勞，同時還能避免運動損傷的出現(xiàn)。
5.去放風(fēng)箏
因為孩子在抬頭看風(fēng)箏時，頸部長時間后仰，加大了頸部的生理性前凸，鍛煉了頸部后方的肌群，從而緩解了因長時間伏案學(xué)習(xí)和低頭玩兒手機造成的頸椎后凸減少及頸部肌肉疲勞，避免了頸部疼痛的出現(xiàn)。
放風(fēng)箏還會大大鍛煉孩子手臂對背部肌肉的牽引力，讓孩子背部更有力量，從而撐起上肢重量，減少駝背的可能性。
駝背看似事小，
但想要防治它，
卻離不開家長和孩子，
每一天科學(xué)的關(guān)切與努力。
挺拔的胸膛，
不僅能給孩子健康的身體，
更能為孩子帶來更多的自信。
面對孩子駝背，
請媽媽爸爸們，
少一些嘮叨，
多一些實際的監(jiān)督與行動。
二、兒童視力多少為正常
不同年齡有不同的標(biāo)準(zhǔn)
通常所說的視力是指眼睛的最小可分視力而不是最小可見視力，所以視力表反映被檢者注視目標(biāo)兩點分開來的最小視角，即最小可分視力或1視角視力，能代表被檢者最佳視覺功能。
孩子在1月齡時，視力為光感；3月齡時為0.02，即能追蹤眼前運動物體；1歲時為0.2；2歲時為0.4；3歲時為0.6，即能看懂視力表，可以用視力表查視力了；4歲時為0.8；5歲時能達到1.0，即成人視力，如果達不到的話，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查；6歲時可達到1.2的視力。
擴展資料：
不良習(xí)慣會造成視力問題
長時間看電視、電腦，玩手機、打游戲，連續(xù)操作1小時以上，沒有中間休息；
經(jīng)常熬夜、睡眠不足；讀書寫字的姿勢不正確，眼睛離書本太近，或躺在床上看書、坐車看書；
在光線不足或光線強烈的地方看書寫字，臺燈放置的位置不正確；每天戶外活動少，營養(yǎng)不均衡，經(jīng)常吃甜食、速食食品
新鮮蔬菜、水果攝入過少等，這些不良的行為和習(xí)慣都可能影響孩子的視力，導(dǎo)致近視。
三、冬天適合做什么運動
研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節(jié)健身的運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
每到冬天，都是人們胃口大開的時候，面對囤積的脂肪，很多人把健身提上了議事日程，卻不知道該做哪些運動。
“冬天在室內(nèi)，有暖氣，溫度比較適合，一切室內(nèi)運動都適合。”北京健身中心孫建中教練指出：“運動無論是在室內(nèi)還是室外，都必須做好充分的熱身。”
健身原則:健身計劃不要間斷
冬季健身，要有一個充分的計劃，你究竟是想健身還是想減肥?其實目的無關(guān)緊要，但是計劃卻很關(guān)鍵。
健身計劃可以圍繞減肥來制定。冬季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在冬天體重都達到最重。另一方面，冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。
冬季人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是通過有效的鍛煉來預(yù)防疾病。無計劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。
“冬季制定好健身計劃后，要達到最好的健身效果，關(guān)鍵還在于堅持，不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。”專家提醒。
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健身方式:冬季首選有氧運動
健身專家表示，冬季氣候寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
在具體項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年輕人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。
年輕人冬季鍛煉可以適當(dāng)加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比春夏季多10至15分鐘。
中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因為工作忙就不健身了，要按冬季健身計劃中規(guī)定的量來活動。
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時間選擇:鍛煉時間參照年齡
冬季健身在時間安排上有很大不同，各個年齡段的人要根據(jù)自己的身體狀況來選擇活動的時間段。年輕人由于身體對氣候的適應(yīng)能力較強，體質(zhì)較好，體力恢復(fù)快，冬季健身時間可以安排在早上和下午;中年人適應(yīng)能力稍差，可以在下班后，18時至20時身心比較放松的時間段進行鍛煉;老年人冬季健身的時間一般應(yīng)選在14時至19時，他們身體較弱，選擇溫度最高、有陽光的時間進行健身，更容易活動開，從而避免身體傷害。
從運動時間上來看，年輕人冬季鍛煉可適當(dāng)加大運動量，時間長一些，可比春夏季多10至15分鐘。中年人健身要堅持，不能因工作忙或天氣寒冷時斷時續(xù)。
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注意事項:
穿衣：必須保暖
“冬天室內(nèi)都有暖氣，溫度比較適合，理論上來講，任何室內(nèi)運動都可以進行。”孫建中說：但是保暖也很重要。
孫建中說，一般剛剛開始運動的時候，一定要穿長袖，等微微出汗后，可以脫掉長袖衣服，但是運動完后，要馬上穿上衣服。“這樣對人體的各個關(guān)節(jié)、骨骼都能起到保護作用。”
頻率：個性選擇
一般而言，冬季健身沒有特別的規(guī)定，“一般一周最少三四次，最多五六次。”孫建中說，“這個沒有嚴(yán)格規(guī)定，主要根據(jù)個人的工作和身體情況而定。”
熱身：微微出汗
氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運動中。
飲水：運動前后及時補
其實，冬季戶外鍛煉所需的水同夏季一樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。在寒冷的天氣，許多人會想喝一杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學(xué)的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。
環(huán)境：空氣流通
冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，一個人每小時呼出的二氧化碳有20多升，若10多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上，致使室內(nèi)空氣嚴(yán)重污染。人在密閉的環(huán)境中鍛煉容易出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。在室內(nèi)進行鍛煉時，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
方法：提高強度
冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發(fā)展不夠理想。冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數(shù)和次數(shù)，同時增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長鍛煉時間，用以改善機能，發(fā)展專項素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
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項目推薦:冬季最宜跳繩
冬季做高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。有氧運動超過20分鐘，血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓(xùn)練對減肥是最有效的。
研究表明，跳繩是特別適宜在氣溫較低的季節(jié)健身的運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。
初學(xué)時，僅在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個月后連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天實行“系列跳”。如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時。一次跳半小時，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量。
