一、初學者如何練泰拳。

基本功：內練一口氣，外練筋骨皮。往簡單了說就是心肺耐力+肌肉。心肺耐力可以選擇長慢跑或者跳繩。長慢跑要堅持跑半小時以上，最好不要停歇，以后都半小時即可。跳繩第一次堅持連續100以上，保持2天。第二次150，再保持3天，第三次200,以后都保持在200以上即可。

肌肉可以選擇做俯臥撐，初次做，可以一次做10個為一組，不可中斷，每組休息一分鐘，連續做三組。如果沒有任何不適，證明身體素質基本過關。堅持一個星期，改為每組15個，做兩組，每組休息一分鐘。或者做三組。每天堅持鍛煉。

我猜想你練習泰拳主要是為了防身吧！如果是這些訓練也就足夠了。下面是技術的學習，泰拳雖然簡單，不過還是有很多技擊動作的，建議你重點練習拳法里的直拳和左右勾拳，還有膝擊和肘擊，這個一定要特別注意練習，泰拳的精華所在，也是殺傷力最強的招式。小時候上體育課老師都會讓我們做高抬腿，膝擊的動作跟那個差不多，就是讓膝蓋盡量上揚，每天左右腿膝擊動作各做20個，堅持一個星期，以后有時間就做，沒時間就不做。肘擊也沒有固定的招式，就是用肘部去擊打對方，隨機應用吧！有一個特別經典的拳法就是先一個直拳，瞬間再連上一個肘擊，都是用右臂，自己好好想想。還有很多技擊技巧，這個沒有老師教絕對是不行的。還有正宗的泰拳訓練是非常嚴苛的，你肯定會受不了的，你能做到上面所寫的訓練也是很又不是去打比賽，何必對自己那么殘忍。(*^__^*)

二、練了2年泰拳 都是散招 求古泰拳25式套路教學視頻 跪求了

實戰拳法，本來就不需要套路的，邯鄲旋鋒武道中也沒有套路，但練得好的，卻能隨意打出千種萬種不同的套路來，都是隨心所欲的，沒有程式，不會重復。如果想搞出套路來，自己可將散式組織起來，中間加一起穿插的動作即可，這當然要看個人修為與悟性了，實際上原始的套路就是這么來的，并不神秘。

三、拳擊如何入門

1.耐力訓練是必不可少的。耐力跑，不只要距離還有速度。還有短跑五米十米十五米起跑時可以做一些基本動作增強反應能力。

2.注意肩部的放松，一般運動前都要拉韌帶和壓肩。

3.做動作時，注意收下巴、收腹、腰不能太直（雖然教練說了我無數遍但我動作依舊不標準捂臉）還要叩手腕。

4.力量訓練，負重跑，拿啞鈴打拳，一天的訓練基本是這樣的，因為不是省隊那種，所以并沒有一整天在訓練6.30-7.30，大概二十到二十五分鐘的耐力跑，男生可以拿著啞鈴，接著是拉韌帶，如果是新人的話，剩下的時間來練習動作，直勾擺或者步伐或者跳樓梯。（雙腳快頻率單腳一個來回一組做三組）偶爾早上放松了也會去打籃球9.00-11.00 16.00-18.00 19.00-21.00做準備活動，然后跑大概十分鐘的步或者跳繩做步伐，有時也會玩游戲（貼燒餅抓人）然后接下來就是無盡走圈，平行式格斗式走圈或是拿啞鈴打拳之后練習空擊，或是打沙袋，偶爾會實戰，最后一百個腹肌和背肌，俯臥撐，三圈蛙跳，這一天就愉快的結束了拳擊有很多細節要注意，自己練的話如果只是強身健體那我就不說什么了。如果是想去打實戰的話，還是找個教練幫你指出錯誤比較好，一般自己很難發現自己的毛病并且會一直自我感覺良好（對就是我）。其實這項運動是越練越喜歡的超級燃！！！