一、跆拳道手上基礎(chǔ)動(dòng)作名稱(chēng)大全
1、前踢
初學(xué)者的第一個(gè)腿法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳踝的臀部向左旋轉(zhuǎn)，雙手的拳頭放在身體的一側(cè);右腿以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲。
當(dāng)大腿抬高到水平或略高時(shí)，關(guān)節(jié)向前推進(jìn)，頂部向前推，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前和向上踢，力到達(dá)腳趾，整個(gè)腿直接塌陷到腳趾。
踢完后，快速放松，右腿沿原路反彈，右腳放在左腳前方，仍處于實(shí)際位置。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿松弛，彈性;前進(jìn)，高踢;小腿恢復(fù)與前踢一樣快。主要攻擊區(qū)域是面部，下頜，腹部和腳踝。
2、推踢
初學(xué)者的第二個(gè)腿法;實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳底，推力向正前方，踢擊后右腿沿原路線彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié)，膝蓋盡量貼近胸口，腳尖勾起；重心略微往前壓，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是胸腹部。
3、橫踢
跆拳道學(xué)生黃帶的腿法也是跆拳道中最重要的實(shí)用腿法;實(shí)際的姿勢(shì)開(kāi)始。
右腳踝蹲著，重心向前移動(dòng)到左腳，右腳彎曲到膝蓋，兩個(gè)拳頭放在胸部;左腳在前腳擺動(dòng)，臀部向左轉(zhuǎn)，左膝屈曲;然后左腳繼續(xù)在內(nèi)部旋轉(zhuǎn)到180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬起到水平狀態(tài)，小腿快速側(cè)向踢到左前方;擊中目標(biāo)后，小腿迅速放松并縮回。右腿回到原來(lái)的位置。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，以膝蓋為前提，盡量伸直;支撐腳外旋180度;臀部關(guān)節(jié)向前，身體和大小腿在一條直線上，支撐腿部膝蓋可以稍微彎曲（一個(gè)可以增加穩(wěn)定性;二是增加擊打的長(zhǎng)度。
嚴(yán)格注意腳前部擊打的力度;腳踝放松，擊球的感覺(jué)是“面團(tuán)”，“揮鞭”。交叉踢球攻擊的主要部分是頭部，胸部，腹部和肋骨。
4、下劈
實(shí)際的姿勢(shì)開(kāi)始。右腳踝在地面上，重心向前移動(dòng)到左腳。以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲右腿，用雙手將拳頭放在胸部;然后髖關(guān)節(jié)完全分娩，膝蓋抬高到胸部，右膝小腿用膝關(guān)節(jié)伸直，右腿伸直。
在身體前方，右腳抬起腳趾。然后當(dāng)目標(biāo)被壓平（并且腰部被迫）時(shí)，右腳跟向目標(biāo)放松，力量在空中快速爆發(fā)，右腳自然落入真實(shí)的戰(zhàn)斗位置。
行動(dòng)要領(lǐng)：距離必須小心，不要太近;支撐腳應(yīng)旋轉(zhuǎn)180度，施力時(shí)腿應(yīng)盡可能高，頭部應(yīng)向后抬起，但臀部應(yīng)盡可能向上抬起，重心應(yīng)為向上提升;向前跌倒，地面應(yīng)該受到控制;腿應(yīng)該快速而果斷;腳踝應(yīng)該放松。跛腿的主要攻擊區(qū)域是頭部，面部和鎖骨的頂部。
離合器深蹲接近距離，主要用于下蹲分開(kāi)的時(shí)刻;外蹲用于長(zhǎng)距離，并使用鞋底。如果在近距離使用深蹲，可以使用拍擊。播放;兩者之間的距離是之前說(shuō)過(guò)的蹲下。
5、側(cè)踢
實(shí)戰(zhàn)的基本姿態(tài)開(kāi)始：以髖關(guān)節(jié)為軸，右腳踝抬起，雙手放在身體側(cè)面;然后左腳在腳前方外旋轉(zhuǎn)180度，膝蓋旋轉(zhuǎn)，臀部向左旋轉(zhuǎn)。鉤的尖端成為腳刀，右腿以膝關(guān)節(jié)作為軸向踢出，右腳快速踢出直到右前上部和上部，力量在腳刀中。
在力之后，沒(méi)有腿線來(lái)閉合腿，放松，重心下降（原始或向前），并再次返回實(shí)際戰(zhàn)斗位置。動(dòng)作要領(lǐng)：腿部和腿部起動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)被夾緊;在踢出起動(dòng)力時(shí)，頭部和肩部，腰部，臀部，膝蓋，腿部和深蹲處于直線上;雙腿被踢出去，原來(lái)的路線被收回。
側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部分是膝蓋，腹部，肋骨，胸部和頭部和面部。
6，勾踢
實(shí)際的姿勢(shì)開(kāi)始：右腳踝的重心向前移動(dòng)，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸彎曲，兩只手放在身體的一側(cè);左腳在軸外旋轉(zhuǎn)180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上和向上延伸。直線，順勢(shì)力的右腳的腳向膝蓋的右側(cè)大喊，身體的右側(cè)向右轉(zhuǎn)，右腿向后彎曲，右腿向后回到原始位置。
動(dòng)作要領(lǐng)：抬起膝蓋，伸直，右膝彎曲和鞭打動(dòng)作應(yīng)連貫快速，不要停頓;擊球點(diǎn)位于身體右側(cè)，腳底為擊球點(diǎn);左腳由旋轉(zhuǎn)支撐以保持平衡，并且在狙擊手收回后腿部快速移動(dòng)。擺動(dòng)攻擊的主要部分是頭部和臉部以及腹部和胸部。
7，后踢
實(shí)際的姿勢(shì)開(kāi)始了。兩只腳以?xún)芍荒_為軸旋轉(zhuǎn)約180度，身體右轉(zhuǎn)約90度，兩只拳放在胸前。當(dāng)上半身向右轉(zhuǎn)時(shí)，肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，右腳蹲下，使蹲地的強(qiáng)度與上半身的力量完全結(jié)合。
左腳在軸上旋轉(zhuǎn)約90度，右腿收緊并夾緊。然后將大腿踢回來(lái)，自然的腿變成新的戰(zhàn)斗姿勢(shì)。后踢動(dòng)作的主要攻擊部分是膝蓋，腹部，腳踝，胸部和頭部和臉部。
8，后旋踢
實(shí)際的姿勢(shì)開(kāi)始了。雙腳以雙腳為軸旋轉(zhuǎn)約180度，身體向右轉(zhuǎn)約90度，兩個(gè)拳放在胸部。將上半身向右轉(zhuǎn)，并將其與腿部成一定角度扭轉(zhuǎn)。右腳踝與蹲地的強(qiáng)度和上半身的力量相結(jié)合。
右腿繼續(xù)向右擺動(dòng)，然后向右擺動(dòng)。上身向右轉(zhuǎn)，右腿向身體右側(cè)彎曲。膝蓋恢復(fù);右腳落在右邊，成為一種實(shí)用的姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身和旋轉(zhuǎn)，踢腿和連貫，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓，初學(xué)者可以理解側(cè)踢和踢;擊球點(diǎn)應(yīng)位于11點(diǎn)至1點(diǎn)的前方，力的終點(diǎn)為水平弧線。線自然縮回;膝蓋比腿部旋轉(zhuǎn)得更快;重心旋轉(zhuǎn)360度到位。背踢攻擊的主要部分是面額和胸部。
9、單腿連踢
同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
10、雙腿連踢
兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
二、實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全【6則】
【#親子教育#導(dǎo)語(yǔ)】玩手指游戲的時(shí)候我們手做動(dòng)作、口念兒歌、眼做協(xié)調(diào)，全身的能動(dòng)系統(tǒng)只做一件事情，孩子的注意力、記憶力、感覺(jué)統(tǒng)合能力、節(jié)奏感和韻律感同時(shí)得到了訓(xùn)練。以下是由為您帶來(lái)的《實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全【6則】》，供您參考。
1.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《全體集合》
大拇指出列（兩拳相靠，大拇指豎起）
齊步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指隨口令向前彎屈，入列口令時(shí)拇指收回）
食指出列！齊步走（兩手食指伸出）
一二一！立定，入列（食指隨口令彎曲，入列口令時(shí)食指收回）
全體出列！齊步走！一二一，一二一（兩手大拇指相頂，其他田四指隨口令彎曲）
跑步走！一二一，一二一！立定！解散（手指加速做做彎曲運(yùn)動(dòng)，立定時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，解散口令時(shí)，兩手分開(kāi)）。
2.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《手指寶寶做運(yùn)動(dòng)》
一個(gè)手指點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)（伸出一個(gè)手指點(diǎn)寶寶）
兩個(gè)手指敲敲敲（伸出兩個(gè)手指在寶寶身上輕輕敲）
三個(gè)手指捏捏捏（伸出三個(gè)手指在寶寶身上輕輕捏）
四個(gè)手指撓撓鬧（伸出四個(gè)手指在寶寶身上撓一撓）
五個(gè)手指拍拍拍（雙手對(duì)拍）
3.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《小兔子蓋新房》
小兔子，蓋新房（雙手做小兔耳朵，五指并攏，指尖碰指尖各三下）
小猴、小狗來(lái)幫忙（雙手做小狗、小猴狀，右手手背向上，左手手指爬過(guò)）
鋸的鋸，釘?shù)尼敚ㄗ笫植n做鋸子，右手心向上，同樣左手握拳做錘子）
新房蓋得真漂亮（雙手交叉，手指自由晃動(dòng)）
進(jìn)屋一看黑漆漆（雙手做眼睛，左右觀望）
原來(lái)忘了安個(gè)窗（雙手食指在頭兩側(cè)畫(huà)圈，雙手大拇指、食指再做照相機(jī)狀）
4.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《蒼蠅蚊子飛走了》
小蚊子，飛飛飛,（一幼兒右手指尖合攏，放在另一幼兒右手手背上，另一幼兒同樣左手指尖合攏放在一幼兒的右手手背上，同樣動(dòng)作反復(fù)）
飛到這里咬一口,（動(dòng)作同上）
噗，（兩幼兒同時(shí)用嘴吹）
蚊子飛走了。(兩幼兒互拍手3次)
小蒼蠅，飛飛飛，（動(dòng)作同小蚊子一樣）
飛到這里叮一口，（動(dòng)作同小蚊子一樣）
噗，（兩幼兒同時(shí)用嘴吹）
蒼蠅飛走了。(兩幼兒互拍手3次)
5.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《手指做飯》
手指做飯切切菜（兩手小指相勾，無(wú)名指和中指并起，向下切）
搟搟面（無(wú)名指、中指彎曲，食指向兩邊運(yùn)動(dòng)）
包包餃子（三指并起，上下運(yùn)動(dòng)和拇指相碰）
搗搗蒜（兩手小指相勾運(yùn)動(dòng)拇指）
6.實(shí)用的幼兒園小班手指游戲大全
《包餃子》-
小手?jǐn)傞_(kāi)，咱們來(lái)包餃子吧（伸出左手手掌）-
搟搟皮（右手在左手上做搟皮狀）-
和了和了（右手手指立起在左手手掌上做和餡的動(dòng)作，就象手指在抓撓）-
包個(gè)小餃子（說(shuō)一個(gè)字，用右手食指依次點(diǎn)著左手的手指）-
香噴噴的餃子給誰(shuí)吃（用右手把左手指包起來(lái)，蓋住，問(wèn)孩子）-
（然后孩子說(shuō)給誰(shuí)吃，就把餃子遞到嘴邊）
三、3到5歲的孩子可以玩哪些提升雙手協(xié)同的精細(xì)動(dòng)作游戲?yàn)槭裁?/h2>
3到5歲的孩子可以玩哪些提升雙手協(xié)同的精細(xì)動(dòng)作游戲這個(gè)問(wèn)題，是大部分家庭所關(guān)注的。有一句話說(shuō)“聰明能干”，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)應(yīng)該是“靈巧內(nèi)心”才對(duì)。從0歲逐漸，就必須釋放孩子的兩手，帶孩子玩趣味性手機(jī)游戲了。
神經(jīng)科學(xué)科學(xué)研究證實(shí)，人的大腦的表皮層條型區(qū)關(guān)鍵負(fù)責(zé)管理操縱手臂姿勢(shì)。手指頭姿勢(shì)越細(xì)致，必須應(yīng)用的腦部地區(qū)就越普遍。即，手指頭越靈便.手臂精細(xì)動(dòng)作越比較發(fā)達(dá)，就越能鍛練腦部發(fā)育，進(jìn)而使寶寶人的大腦更靈便。
插口手機(jī)游戲手指頭靈便的七八個(gè)月大寶寶，就能用大拇指.無(wú)名指.中拇指夾起細(xì)微的物件了，她們還很喜歡用手指摳小圓孔，例如衣服上的爛洞.電源插座的小圓孔.防盜鎖的孔等。
撕紙游戲孩子五六個(gè)月以后，通常會(huì)發(fā)生用手撕紙的狀況。這主要是因?yàn)樗氖种缸藙?shì)已日漸完善，手眼協(xié)調(diào)能力也基本上具有。用手撕紙不但鍛練寶寶的精細(xì)動(dòng)作，也練習(xí)寶寶的兩手合作能力。
當(dāng)他發(fā)覺(jué)根據(jù)自身雙手的操作能夠更改紙的外形和傳出用手撕紙的聲音時(shí)，會(huì)覺(jué)得非常的快樂(lè)和開(kāi)心。父母何不給孩子提前準(zhǔn)備一些不起作用的薄紙，使他撕個(gè)夠。
搭積木游戲讓孩子嘗試將樂(lè)高積木搭得越高越好，要確保非常高并且不松掉，很磨練孩子的手眼協(xié)調(diào)能力和精細(xì)動(dòng)作，及其胳膊的操縱能力。
涂鴉游戲藝術(shù)涂鴉十分磨練孩子的手指姿勢(shì)，十個(gè)月的孩子就能把握住筆涂涂畫(huà)畫(huà)了，但是這一時(shí)期的這些人是根據(jù)胳膊大動(dòng)作帶出手的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)畫(huà)線框的，因此看她們藝術(shù)涂鴉總有一種破舊立新的覺(jué)得。對(duì)于此事，父母無(wú)需急著去改正孩子，直到2歲到2歲上下，伴隨著精細(xì)動(dòng)作的提升和手部肌肉能量的健全，孩子就可以繪制封閉式的環(huán)形了，會(huì)逐漸養(yǎng)成協(xié)調(diào)且精細(xì)動(dòng)作。
其實(shí)很多小游戲會(huì)給孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)精細(xì)動(dòng)作，只要家長(zhǎng)耐心教導(dǎo)，孩子是擁有很智慧的心的，隨著成長(zhǎng)會(huì)慢慢的提升雙手協(xié)同的精細(xì)動(dòng)作。對(duì)于此事，大家有什么好的游戲推薦或者想法的可以在評(píng)論區(qū)留言分享。
