一、4種減肥小游戲

小游戲減肥法：

一：跳繩

用跳繩來自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好，跳繩是許多胖哥的死穴。因為只要一跳，哪個地方顫得厲害，自己心里最清楚不過了。

跳繩10分鐘的運動量相當于慢跑30分鐘，可以明顯促進新陳代謝，而且對提高協調性和增強心肺功能非常有好處。

“菜鳥”可以先每次連續跳3分鐘，放松1分鐘然后再繼續，前期可以間斷性地跳20分鐘，逐漸延長時間和減少間斷次數，直至達到連續跳20分鐘以上，還可以隨意變換跳法，以增強趣味性。

促進脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部

提醒：跳繩時一定要保持膝蓋彎曲，肘部自然彎折在身體兩側，不要跳得過高(除了雙搖或多搖)，以恰好躍過跳繩為佳，這樣可節省體力，不會很快疲勞，而且為了有效減少對大腦的震動，可以選擇在有彈性的地面上進行，郊外的綠地特別適。

二：玩風箏

能減脂肪的風箏可不是隨便找張紙糊的那種，能減脂肪的這種統稱“沙灘健身器”，叫“復線”，所謂“復線”，簡單點說就是風箏由兩根繩子控制，這種風箏不是比誰飛得高，而是看誰控制技巧好，技巧好的人放飛起來嗚嗚叫，像空襲警報似的，想制造出更大的動靜，你必須全力以赴。

促進脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿

提醒：迎天順氣，拉線凝神，隨風送病，有病皆去。放風箏時，在寬闊的廣場、郊野，沐浴著陽光，呼吸著清新的空氣，仰望藍天，凝神專注，拉線奔走，有張有馳。清風徐來，嬉戲玩樂，旁若無人，任何憂慮煩惱之病態神情，早已消失殆盡。除了減肥，放風箏還對精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態瘦弱等問題均有一定幫助。

三：騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。減脂最重要的就是盡可能延長有氧運動的時間，時間越長消耗多余脂肪的幾率就越大。

促進脂肪消失的'部位：大腿、屁股和肚子

提醒：

自由騎車法：適合“菜鳥”級騎手。不限時間，不限速度，主要目的是放松肌肉，促進深呼吸，從而達到緩解身心疲勞的作用。

間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，交替循環幾次，可有效鍛煉心肺功能。

強度型騎車法：鎖定脈搏強度來控制騎速，可有效刺激心血管系統。間歇型和強度型騎車法對減脂作用明顯。

四：投擲回旋標

減肥就像投擲回旋標，全看你用勁多巧力量多大了，而且如果不命中目標反彈的幾率很高。

面對枯燥無味的器械訓練你遲早會喪失耐心，所以必須找到能激起自己興趣的運動方式并形成習慣，才能達到收支平衡。這種澳洲土著用來獵取食物的武器我們暫且借來做去脂健體用，既然曾經有人用它謀生，那肯定要求具備很高的技巧，學無止境，估計你練到每標必中的時候，脂肪早就嚇得不知道跑哪去了。

促進脂肪消失的部位：上肢、背部、腹部

提醒：這是一項技術活，決不是簡單的用力一擲，它就能回來，建議初玩者多準備幾個回旋標，估計得多交點學費，因為現在的人遠沒有澳洲土著那么實在，現代版回旋標打不了什么野獸不說，稍有不慎就會壞掉，不過掌握一種技能的感覺還是不錯。注意此項運動只適合較為空曠的野外，而且切記要找沒人的地方。

二、可以減肥的游戲

1、跳繩：跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。

如果您認為跳繩太劇烈了，可以選擇：

2、打乒乓：說到打乒乓，那它的好處實在太多了：

一、乒乓球它是一種全身運動二、場地要求簡單，隨處可以找到

三、不受天氣影響，持之以恒有保障四、乒乓球的競技性挑戰充滿樂趣

五、運動量適應人群最為廣泛六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮

如果你不擅長打乒乓，或沒有打乒乓的天賦，您可以選擇：

3、慢跑：慢跑，能增強血液循環，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于燃脂健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。愛美的親們說：大腿會粗嗎？斬釘截鐵的回答：完全不會，堅持慢跑還會使大腿變細哦！（建議：慢跑要循序漸進，每天進步一點。）

如果您時間不夠，沒充足的時間準備以上活動，您可以選擇：

4、做健身操：健美操是控制中年以后體重迅速發胖較好的健身項目。該運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。為了達到增強體質的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節奏進行調節。（每天休閑時間做一做哦！）

以上是我為大家推薦的減肥妙招，祝大家減肥成功哦！

三、尋找一個關于美女健身減肥的養成類單機游戲

美女瘦身計劃

窈窕美眉繁體中文版（游戲主要講的是幾個胖MM減肥的故事，為了身材而努力啊~~記得那時玩的時候是在電視臺打工（努力賺錢減肥），一開始只有3個人物可以選擇哦~瞞休閑的的養成游戲，難度也不高）都是這個類型的游戲。

另外也有很多網頁小游戲也是這個類型的