一、兒童游戲拐腿跳
拐腿跳，也稱(chēng)“跳方塊”，是一種古老的兒童游戲。它需要兩人或以上參與，參與者需要在一定的規(guī)則下跳過(guò)相連的網(wǎng)格狀圖案，以達(dá)到游戲勝利的目的。
游戲設(shè)備：
一張畫(huà)有網(wǎng)格狀圖案的地面，通常會(huì)在操場(chǎng)、街角或者小巷子里找到。這種網(wǎng)格狀圖案一般是用粉筆、彩筆或者石灰畫(huà)出來(lái)的，不過(guò)在現(xiàn)代化的城市中，大多數(shù)人會(huì)通過(guò)織布、塑料或者墨水制作網(wǎng)格狀圖案。
游戲規(guī)則：
參與者要在網(wǎng)格狀圖案上畫(huà)出一段線，用來(lái)表示開(kāi)始和結(jié)束的位置，同時(shí)也用來(lái)確定跳過(guò)的區(qū)域。
游戲開(kāi)始后，一名參與者在跳躍的必須先跨過(guò)起點(diǎn)的位置。如果跳躍失敗，那么改由另一個(gè)參與者開(kāi)始游戲。
跳躍時(shí)，參與者必須在一只腳上跳躍并同時(shí)用另一只腳去拐動(dòng)周?chē)母褡印Ｈ绻S時(shí)腳踝著地，則算作失敗。在網(wǎng)格狀圖案上每個(gè)框都要跳一次，而跳躍的腳必須拐過(guò)網(wǎng)格狀圖案中的中心點(diǎn)。
在一名參與者完成了所有的跳躍后，重新回到起點(diǎn)，開(kāi)始第二輪跳躍。每一輪都需要增加跳躍的難度，例如增加跳躍的步數(shù)，或者要求跳躍時(shí)增加一種特殊的動(dòng)作。參與者能否成功完成游戲的挑戰(zhàn)將決定游戲的勝負(fù)。
拐腿跳這種游戲不僅可以讓兒童們鍛煉協(xié)調(diào)能力和平衡能力，還能增強(qiáng)他們的耐力和創(chuàng)造力。與其他游戲不同的是，這種游戲不需要任何道具，只需要一副畫(huà)有網(wǎng)格狀圖案的地面和一雙合適的鞋子就可以了。拐腿跳也是一種簡(jiǎn)單而又非常有趣的戶(hù)外游戲，適合許多年齡段的兒童和青少年參與。
二、以跳躍為主的體育游戲
以跳躍為主的體育游戲如下：
1、跳移動(dòng)繩方法：兩人搖繩，兩人或多人同時(shí)跳長(zhǎng)繩，在跳長(zhǎng)繩時(shí)，搖繩同學(xué)邊搖邊向前、向后、向左、向右任一方向移動(dòng)，跳繩的同學(xué)也隨長(zhǎng)繩的移動(dòng)而移動(dòng)。
2、貓抓老鼠方法：兩人搖繩，兩人跳長(zhǎng)繩，一人扮貓，另一人扮老鼠，兩人成一路縱隊(duì)老鼠在前貓?jiān)诤笤谝粋€(gè)搖繩者的體側(cè)站立。練習(xí)開(kāi)始后，兩人搖繩，扮做老鼠的同學(xué)先進(jìn)入長(zhǎng)繩，跳一下后馬上跑出，扮貓的緊跟在后面追兩人在長(zhǎng)繩中繞8字形跑，貓爭(zhēng)取碰到老鼠，如果碰到，兩人角色互換。
3、跳繩猜拳接力賽：兩人搖長(zhǎng)繩，把其他學(xué)生平均分成兩組，分別在兩個(gè)搖繩者的體側(cè)成一路縱隊(duì)站立。練習(xí)開(kāi)始后，各組的排頭同學(xué)進(jìn)入長(zhǎng)繩，兩人邊跳邊猜拳，贏的同學(xué)跑出第二名同學(xué)緊跟著進(jìn)入長(zhǎng)繩回到隊(duì)尾本隊(duì)，輸?shù)睦^續(xù)跳在同對(duì)方第二名同學(xué)猜拳，其他同學(xué)輸贏同前面同學(xué)一樣，依次進(jìn)行，最后看哪組先失誤。
4、跳房子：跳房子也是一項(xiàng)非常傳統(tǒng)而且經(jīng)久不衰的游戲。這個(gè)年齡段做的跳房子游戲有別于學(xué)齡期兒童常玩的那種：丟一個(gè)石頭在一個(gè)格子里，然后單腳蹦過(guò)去彎腰撿起來(lái)。
5、跳臺(tái)階：孩子能夠跳起一定高度后，可以讓孩子練習(xí)跳上臺(tái)階。這里所說(shuō)的臺(tái)階最好是單階臺(tái)階，而不要在樓梯的臺(tái)階上練習(xí)，因?yàn)楹⒆映蹙殨r(shí)動(dòng)作不熟練，容易磕碰在樓梯上面的臺(tái)階上或從樓梯上滾落。父母示范給孩子看，然后牽著孩子手鼓勵(lì)他跳上去，臺(tái)階的高度一定要比孩子能跳到的高度低一些。
三、幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作
幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作
幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作，孩子對(duì)于父母來(lái)說(shuō)是很重要的，作為一個(gè)初學(xué)者的家長(zhǎng)，父母對(duì)于孩子的一切都是很關(guān)心的，而且照顧孩子不是簡(jiǎn)單的事情，下面看看幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作。
幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作1有走、跑、跳、鉆爬、投擲、平衡、攀登和翻滾。
基本動(dòng)作練習(xí)是人體走、跑、跳、投擲、攀登動(dòng)作和發(fā)展平衡能力的練習(xí)。幼兒園體育的主要內(nèi)容之一?；緞?dòng)作的發(fā)展能使肌肉得到鍛煉，提高機(jī)體的活力，促進(jìn)幼兒身體發(fā)育和身體健康。
培養(yǎng)幼兒對(duì)空間和時(shí)間的定位能力，使幼兒動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)和具有表現(xiàn)力，形成優(yōu)美、正確的姿勢(shì)。基本動(dòng)作的發(fā)展還與發(fā)展幼兒各種心理過(guò)程有密切聯(lián)系。
幼兒走步的動(dòng)作要求
幼兒走步動(dòng)作應(yīng)逐步做到：上體正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；兩臂前后自然、輕松擺動(dòng)，向前擺動(dòng)時(shí)，肘關(guān)節(jié)稍彎曲；向前邁步方向正，兩腳落地要輕，步幅大小適宜、均勻；精神飽滿(mǎn)，節(jié)奏感強(qiáng)；集體走時(shí)，學(xué)會(huì)保持適宜的間隔、距離。
各年齡班幼兒走步動(dòng)作的要求與游戲
幼兒跑的動(dòng)作要求
幼兒跑步動(dòng)作應(yīng)逐步做到：上體正直稍向前傾；積極向前抬退、用力后蹬，落地輕而穩(wěn)；兩手半握拳，兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)；眼看前方，用鼻子或口鼻同時(shí)呼吸，自然而有節(jié)奏。集體跑步時(shí)，學(xué)會(huì)保持適宜的間隔、距離。
各年齡班幼兒跑步動(dòng)作的要求與游戲
幼兒跳躍的動(dòng)作要求
幼兒跳躍動(dòng)作種類(lèi)很多，無(wú)論那種形式跳躍動(dòng)作，都包括預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)階段。
預(yù)備階段包括原地和助跑兩種方式。原地預(yù)備動(dòng)作是屈腿、體前屈、兩臂后擺；助跑動(dòng)作要求是輕松、自然、不減速。起跳有單腳和雙腳兩種：?jiǎn)文_起跳時(shí)，
起跳腿用力蹬直，擺動(dòng)腿快速向起跳方向擺起；雙腳起跳時(shí)，兩腿用力蹬地，擺臂跳起。
騰空階段要保持身體平衡、完成規(guī)定任務(wù)。
落地也有兩種形式：?jiǎn)文_落地要繼續(xù)向前跑幾步緩沖；要屈膝緩沖，保持平衡。
幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作2適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如下：
一、3~6歲孩子，適合坐位體前屈、跳舞、跳遠(yuǎn)、攀爬等運(yùn)動(dòng)，如果走、跑比較穩(wěn)，可以練習(xí)單腳跳、跳繩、踢毽子，或用手接球、投籃、踢足球。
3~6歲孩子處于平衡性、柔韌性發(fā)展的靈敏期，這個(gè)期間可進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)性、柔韌性訓(xùn)練。
二、7-12歲應(yīng)以游泳、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)為主，外加一些簡(jiǎn)單的對(duì)抗項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍練習(xí)等，還可以做一些小的負(fù)重力量訓(xùn)練，如仰臥起坐、啞鈴操等。
有條件的話(huà)，可以嘗試一些器械練習(xí)，比如輪滑，或參與集體運(yùn)動(dòng)，如打乒乓球、羽毛球。
三、13~17歲，男孩可以做一些力量、速度、對(duì)抗性、爆發(fā)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如跆拳道、擊劍、短跑、足球、籃球、排球；女孩推薦瑜伽、長(zhǎng)跑、騎自行車(chē)、滑雪等有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論男孩還是女孩，這個(gè)階段都需要進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉體積與力量增長(zhǎng)。
對(duì)于兒童應(yīng)根據(jù)其年齡選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
安全、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子成長(zhǎng)非常有利。只有根據(jù)年齡段選擇合適的運(yùn)動(dòng)，才能事半功倍。
20xx年，中國(guó)健康教育中心等部門(mén)共同發(fā)布兒童青少年家庭運(yùn)動(dòng)倡議：科學(xué)運(yùn)動(dòng)是給孩子最好的呵護(hù)，家長(zhǎng)在為孩子安排運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)不同年齡特點(diǎn)重點(diǎn)培養(yǎng)。
幼兒園七個(gè)基本動(dòng)作3兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
一、攀爬運(yùn)動(dòng)
一個(gè)優(yōu)秀的幼兒園內(nèi)都有會(huì)設(shè)有攀爬裝置，包括滑梯，繩網(wǎng)，過(guò)吊橋等練習(xí)身體的平衡能力。攀爬活動(dòng)需要孩子調(diào)動(dòng)全身的各個(gè)部分協(xié)調(diào)運(yùn)作，需耍手、腳、眼及身體的綜合配合。
孩子攀握攀爬運(yùn)動(dòng)的技巧，可以促進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性，使他們身千更靈活，反應(yīng)更敏捷。每當(dāng)孩子攀爬到一個(gè)新地方，由于距離高度的變化，給孩子的視覺(jué)帶來(lái)新的感覺(jué)和體臉，既有助于培養(yǎng)孩子的空間概念，又有助于孩子從新的角度去觀察環(huán)境。
二、戶(hù)外奔跑
戶(hù)外奔跑，注意不是長(zhǎng)跑，兒童不適合進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練，有的家長(zhǎng)讓孩子跟自己進(jìn)行慢跑練習(xí)，其實(shí)是錯(cuò)誤的。
兒童只適合自由的嬉鬧式的奔跑，比如抓人游戲就比較好，時(shí)間也需要控制。
三、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
不管是踢球、運(yùn)球、排球，投擲球、躲避球......都對(duì)兒童全身發(fā)育是非常好的。但注意幼兒不適合練習(xí)網(wǎng)球等球拍類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)肌肉生長(zhǎng)不好。
孩子5歲后，身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能才真正開(kāi)始向成熟發(fā)育，這種發(fā)育有人快有人慢，所以一般我們認(rèn)為6歲后，才是進(jìn)行某些運(yùn)動(dòng)的合適時(shí)機(jī)，有的孩子則可能需要到7、8歲才準(zhǔn)備好。
四、障礙游戲
障礙游戲，或者是一些“探險(xiǎn)”類(lèi)游戲，是一類(lèi)綜合項(xiàng)目，包括在樹(shù)林里奔跑，躲避樹(shù)木（當(dāng)然是比較稀疏的樹(shù)林），還有比如走獨(dú)木橋、翻滾、躲閃等等。
五、精細(xì)動(dòng)作
孩子手部的精細(xì)動(dòng)作的.發(fā)展遵循了從混濁到分化，從無(wú)意識(shí)到有意識(shí)的發(fā)展規(guī)律。操作積木、抓取小球等，有利于孩子雙手協(xié)調(diào)能力的發(fā)展。
六、有氧健身操及舞蹈
適當(dāng)?shù)奈璧割?lèi)訓(xùn)練有助于正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子的形體發(fā)展，舞蹈需要全身各部位的配合。通過(guò)音樂(lè)與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的'訓(xùn)練，還有助于鍛煉肢體的靈活性、柔韌性，培養(yǎng)審美情感，提高身體素質(zhì)。
七、團(tuán)體規(guī)則游戲
通過(guò)玩耍，兒童了解自己的周?chē)澜?，在玩耍中培養(yǎng)與其他人積極相處的能力，能有效的培養(yǎng)孩子的秩序感。
通過(guò)玩耍，兒童學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞疥P(guān)注別人，在玩耍中發(fā)展兒童天生的好奇心，鍛煉他們解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)自主性。
8、幼兒游泳
早期幼兒接觸游泳能有效地刺激神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)及肌肉和骨骼系統(tǒng)的發(fā)育，促進(jìn)幼兒大腦、骨骼和肌肉的發(fā)育，激發(fā)幼兒的早期潛能。
九、皮劃艇運(yùn)動(dòng)
在劃行運(yùn)動(dòng)世界里成長(zhǎng)，是所有兒童最美好的時(shí)光之一！休閑皮劃艇不會(huì)游泳也可參加，但專(zhuān)業(yè)皮劃艇訓(xùn)練想要快速成功幾乎是不存在的。
兒童通過(guò)堅(jiān)持皮劃艇練習(xí)、敞開(kāi)心扉傾聽(tīng)教練的教導(dǎo)等，會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)健康又快樂(lè)的小槳手。
十、帆船運(yùn)動(dòng)
OP級(jí)帆船是帆船級(jí)別中最小的帆船，xx47年由知名設(shè)計(jì)師Clark Mills先生設(shè)計(jì)，是一種小型單人操作的帆船，最初設(shè)計(jì)目地就是給孩子們學(xué)習(xí)帆船用的。
OP帆船可以鍛煉孩子的獨(dú)立動(dòng)手能力，提升孩子平衡力、協(xié)調(diào)性，提高判斷力和應(yīng)急處理能力，以及對(duì)環(huán)境的適應(yīng)和駕馭能力；還能培養(yǎng)孩子一種新的生活運(yùn)動(dòng)方式，感受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，培養(yǎng)良好的樂(lè)觀積極的態(tài)度。
適合的教學(xué)形式，是小孩堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的最大動(dòng)力。課程設(shè)置、內(nèi)容組成和老師（教練）教學(xué)形式，從小孩對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的情緒反饋上可以做考評(píng)。家長(zhǎng)的正確認(rèn)識(shí)也極為關(guān)鍵。
不少家長(zhǎng)舍棄了興趣第一的原則，等同于舍棄了體育鍛煉的捷徑。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目調(diào)整時(shí)，也需要優(yōu)先考慮興趣優(yōu)先這一原則。而在身體波動(dòng)期（比如身高變化的時(shí)期：10-16歲），可以適當(dāng)?shù)谋苊飧邚?qiáng)度或有碰撞的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（籃球、足球等），減少骨骼損傷的概率。
