一、幼兒園小班游戲教案

作為一無名無私奉獻的教育工作者，總不可避免地需要編寫教案，教案是備課向課堂教學轉化的關節點。那么問題來了，教案應該怎么寫？下面是我精心整理的幼兒園小班游戲教案10篇，僅供參考，大家一起來看看吧。

幼兒園小班游戲教案篇1活動目標：

1.辨別并愿意模仿幾種常見小動物的叫聲。

2.學說簡單的句子："喵喵喵/汪汪汪，請你猜猜我是誰?"師問：小狗/小貓/青蛙，怎么叫?幼答：小狗/小貓/青蛙，汪汪汪/喵喵喵/呱呱呱/。

3.樂意與同伴一起游戲，體驗游戲的樂趣。

4.懂得遵守游戲規則，感受參加集體活動的樂趣。

5.樂意參與游戲，體驗游戲的樂趣。

活動準備：

各種小動物的頭飾。

活動過程：

一、猜測小動物的名字。

師：(模仿小動物的叫聲)我們班來了好多的小動物，一起來聽聽看，有些誰呢?喵喵喵，誰來了?(小貓、小狗、青蛙、小豬、大公雞)個別、集體猜測。

二、學說以對話的形式練習學說簡單的句子。

師：這些小動物的聲音真好聽，你們想學它們的叫聲嗎?老師請一幼兒做示范，如：師問：小狗怎么叫?幼答：小狗汪汪汪。明白了嗎?有個別的到集體的。

三、游戲"猜猜我是誰"。

1.猜測小動物的名字。

哇，我們班來了這么多的小動物，老師來和寶寶們做游戲了，想玩嗎?游戲的名字叫"猜猜我是誰?"將猜的人蒙上眼睛，被猜的幼兒學叫動物的叫聲。我們寶寶學叫一種小動物的聲音，讓蒙上眼睛的寶寶猜猜是哪一種小動物。(教師有針對性的請幼兒。)

2.猜測小朋友的名字。

我們上幼兒園都這么久了，一定認識了好多的新朋友，現在要請寶寶們來猜一猜新朋友叫什么名字。方法同上：猜的人蒙上眼睛，被猜的幼兒說一句"請你猜猜我是誰。"

教學反思：

《猜猜我是誰》以幼兒喜歡且在較熟悉的動物入手，以猜猜的形式展開活動，確實受到了中班幼兒的喜愛。興趣濃厚，參與度高。更為重要的是讓幼兒在猜猜的過程中通過各種方式來辨認動物，并在追問猜測的過程中追問其思考的路徑，幼兒觀察、比較、猜想等能力都相應得到提升。本活動興趣點的調動還在于教師現場語言的使用，如“有點難的，還敢挑戰嗎?”等話語的運用。

幼兒園小班游戲教案篇2一、活動目標

1.熟悉同伴的名字

2.能正確地接球和拋球

3.享受運動肢體的樂趣

二、活動準備

1.一個皮球

2.鈴鼓伴奏

三、活動過程

1.讓幼兒熟悉同伴的名字

幼兒坐圍成一個大圈圈，做傳球游戲

師：①小朋友，現在我們坐成一個（大圓形），上次我們玩過了一個游戲，叫傳東西，這次我們玩傳小球，好嗎？你們想和小球一起玩游戲嗎？（想）

師：說明規則：a當老師的鈴鼓聲響起時，第一個小朋友就把小球傳給旁邊的小朋友，就這樣一個接著一個傳下去。

b當老師的鈴鼓聲停止時，小球就停止傳送，這時候拿到小球的小朋友就站起來說出自己的名字：我的名字叫××。

(第一遍游戲：主要看幼兒對游戲的熟悉度)

四、活動延伸

等幼兒玩法熟練后，可以改變游戲的方式，把拋球改為給球、滾球，增加游戲傳球的速度或者增加球的個數。

教學反思：在玩游戲的過程中還是得老師的不斷提醒，幼兒現在都能說出自己的名字（就是回答的時候聲音比較輕）第一個游戲還算順利。到了第二個游戲，很多幼兒還不能說出旁邊小朋友的名字，需要其他小朋友或者老師的提醒。在玩拋球時，大部分幼兒還不會拋，也接不住，在玩的時候顯得很亂。我應該把游戲規則多強調幾遍的，在以后的日子里，我會多讓幼兒接觸皮球，多運動運動，以便更好地掌握。

幼兒園小班游戲教案篇3敲起來

設計意圖：

喜歡音樂是每個孩子的天性，他們聽到音樂便能隨著音樂的節奏做出相應的身體反應。從音樂入手培養幼兒學習音樂的興趣是十分重要的。《綱要》指出藝術活動是幼兒獲得自我滿足感的最佳舞臺，是"表達自己的認識和情感的重要方式"，使幼兒"大膽地表達自己的情感、理解和想象"。本次活動，利用身體動作幫助孩子感知和認識節奏，注重音樂對幼兒的整體影響，重視讓幼兒在親身體驗的過程中運用多種感官感受音樂、主動地表現音樂，重視從節奏入手，讓幼兒感受互相合作的樂趣，領略音樂歡樂的氣氛。

活動目標：

1、感受樂曲的特點和歡快的情緒。

2、學會看懂圖譜，并能根據圖譜的提示，利用聲勢為音樂進行伴奏。

3、能看指揮協調一致的用樂器輪奏、合奏歡快的樂曲《小看戲》

活動準備：

音樂《小看戲》動物圖譜樂器（碰鈡、鈴鼓、舞板）

活動重難點：

能根據圖譜的提示，利用聲勢、身體樂器、樂器為音樂伴奏。

活動過程：

一、情景導入。

教師以邀請幼兒參加音樂會為由，引導幼兒跟隨音樂拿起手中的手絹律動入場。

師："小動物們，今天森林里舉辦音樂會，你們參加表演的節目準備好了嗎？（好了）我們一起出發吧！

二、展開

1、師幼共同討論，引出課題。教師引導幼兒初步感受樂曲的特點。

師："剛才我們跳舞的音樂好聽嗎？你覺得它是歡快的還是悲傷的呢？聽了音樂后你的心情是怎樣的呢？你喜歡嗎？……"鼓勵幼兒大膽的說出自己的感受。

2、出示動物圖譜，引出動物圖譜。

師："不僅小朋友喜歡這個音樂，小動物們也很喜歡，瞧，它們唱著歌排著整齊的隊伍來了……"教師和幼兒一起探討動物圖譜結構。

3、音樂游戲。

模唱游戲：玩法--教師將幼兒分成三組（小貓隊、小狗隊、小鴨隊），根據動物圖譜，在教師的指揮下分別模仿動物唱歌的聲音。

例如：小貓隊---喵喵喵

小狗隊---汪汪

小鴨隊--

-嘎嘎嘎嘎

肢體（身體樂器）游戲：玩法--教師引導幼兒，想一想身體哪些部位可以發出聲音，并分別請每組幼兒想一個身體樂器，根據動物圖譜，在教師的指揮下為音樂進行伴奏、合奏。

4、樂器演奏。

（1）、教師出示樂器，介紹樂器以及演奏的正確方式，可請個別幼兒進行嘗試。

（2）、發放樂器，講清規則，引導幼

兒能自己管理好自己的樂器。

小貓隊---碰鈡

小狗隊---鈴鼓

小鴨隊---舞板

（3）、引導幼兒根據動物圖譜，在教師的指揮下進行樂器演奏練習。

5、幼兒展示正式演奏。

鼓勵幼兒面向全體教師，以最好的狀態，在教師的指揮下，進行樂器演奏展示。

三、活動結束。

師："今天的音樂會到此結束了，你們玩的開心嗎？有好的東西我們要學會分享，現在呢，就讓我們拿著樂器將我們成功的樂器演奏分享給其他的班級吧。"活動延伸:

將節奏樂譜張貼于表演區，并投放大量樂器或自制樂器，供幼兒繼續練習。

幼兒園小班游戲教案篇4活動目標：

1.感知每只手有五個手指，喜歡用手指做游戲。

2.能一邊念兒歌一邊做相應的手指動作。

3.在活動中，讓幼兒體驗與同伴共游戲的快樂，樂意與同伴一起游戲。

4.通過活動幼兒學會游戲，感受游戲的樂趣。

5.培養幼兒完整、連貫地表達能力和對事物的判斷能力。

活動準備：

讓幼兒用手指出示"剪刀、石頭、布"

活動過程：

1、情景導入。

1）與小朋友打招呼，利用和女兒的照片向寶貝們介紹自己。

2）播放一段美拍視頻，導入"剪刀、石頭、布"游戲。

3）熱身，小朋友們動手一起做"剪刀、石頭、布"。

剪刀、石頭、布！

剪刀、石頭、布！

剪刀，咔嚓咔嚓！

石頭，叮叮咚咚！

布，噼里啪啦！

2、學習兒歌，并進行手指游戲。

1）老師展示小動物圖片：兔子、蝸牛和花貓。告訴小朋友手指可以變出這些可愛的動物來。

2）老師說歌謠，展示動作。

剪刀、石頭、布！

剪刀、石頭、布！

一把剪刀，一塊石頭，變成小白兔！

3）幼兒模仿，嘗試跟著老師邊念兒歌邊進行手指游戲。

4）幼兒表演兒歌，先集體后個別。

5）拓展。用同樣的方式教幼兒怎樣用手指變蝸牛和花貓。

3、小結提升。

我們學習了如何用手指變出可愛的小動物。小朋友們，回到家里，你們可以當小老師，教爸爸媽媽們怎樣變動物哦。

幼兒園小班游戲教案篇5目標：

培養幼兒反應以及躲避的能力。

準備：

皮球(根據班級幼兒情況自定，可以是一個或兩個)

指導要點：

請若干名幼兒站在圈內，其余幼兒在外面圍成一個大圈。站在圈上地幼兒要迅速將球滾出，站在圈內得幼兒要躲閃滾過來的球，被球碰到的幼兒即出局，要站到外面的大圈中做滾球者。游戲直至一名幼兒在圈的中間為止，則他是勝利者。

(1)請站在大圈上的幼兒滾球時用力一些。

(2)被球碰到的幼兒要主動站回大圈里做滾球者。

幼兒園小班游戲教案篇6一、情況分析

最初開始角色游戲，大部分幼兒對于這種自主的、擺弄性強的游戲是很感興趣的，但是游戲水平具有很大差異，是否上過托兒所，個性開朗或內向都是影響游戲水平的因素。常常會發現：當大部分孩子興致勃勃地“辦家家”時，有一部分孩子卻在教室中閑逛或抱著娃娃無所事事。有個別對新環境還沒適應的孩子，一聽到“媽媽”兩字，竟然觸景生情哭了起來……

對于還在游戲的孩子，有半數左右出現以下現象：當問在喂娃娃吃飯的孩子”。再問：“你在干什么”？“我在喂娃娃吃飯”。再問：“你是誰？”得到的回答卻是：“我是張熠”。可見，這類幼兒有裝扮動作，尚沒有扮演角色的意識。

說明

以上那些盡管處于游戲群體中，卻無所事事，到處游蕩的孩子，不能算是真正的游戲。一般認為游戲呈現出一種積極的活動狀態，只有積極地參與活動的才是游戲。不能分辯現實中的自己與游戲中自己扮演的角色，說明幼兒尚未確立角色意識，角色意識的出現晚于角色行為。對于前者教師應使其愉快投入游戲激發角色行為。后者可深入一步進行角色意識的培養。

二、游戲要求

1，學做爸爸、媽媽，激發角色行為，培養角色意識。

2．建立游戲常規：正確使用玩具，愛護玩具。

三、游戲準備

1．材料：設置階梯（1）一人一娃娃，餐具若干；

（2）兩人一娃娃，一訣大積木（桌子），兩個凳子（床），餐具若干。

2．豐富經驗：（1）觀察爸爸、媽媽平時做些什么；

（2）談話：爸爸媽媽做些什么事？為孩子做了哪些事？

說明

角色行為是包括了角色動作、語言所構成的扮演過程，是角色扮演的基本要素。當零星、個別的裝扮動作成為動作系列，也即以連續的方式將個別動作組織起來，形成系列動作，這時裝扮動作就成了典型的角色行為。所以教師要引導幼兒觀察生活，通過談話加強記憶表象，幫助幼兒積累裝扮動作經驗，逐步形成動作系列，從而激發角色行動。

四、游戲指導

1．自由選擇

（1）啟發：托兒所放學了，爸爸媽媽快來接寶寶回家吧。

（2）觀察：幼兒投入游戲的情況

（3）指導：激發幼兒盡快投入游戲。

A．當材料設置為一人一娃娃時，鼓勵每個幼兒來抱娃娃，指：哪個是你的寶寶？快快帶他回家去吧！

B．當材料設置為兩人一娃娃時，幫助幼兒進行簡單的兩兩組合，并找到游戲場地，指：你們兩個是一家的吧，哪個寶寶是你們的？你們

家在哪兒呢？

C.對那些無所事事、到處游蕩或哭泣的孩子，教師可帶著他一起玩，或與能力強的幼兒結對。

說明

由于游戲呈現出一種積極的活動狀態，所以是一種可以觀察到的外顯行為。這種外顯行為是辯別兒童是否在游戲的標志，它可以將游戲從閑蕩靜觀中標識出來。而孩子只有處在外顯的活動狀態，能參呈現出積極的想象、情緒和思維。特別是小班幼兒，其內心世界越顯示出外顯活動的特征，其想象越依賴于對物的操作，所以教師應引導幼兒去操作游戲材料，盡快投入游戲。

2．自主展開：

（1）重點觀察：幼兒有哪些裝扮動作？是否形成角色行為？角色意識如何？

（2）指導：

A．引導幼兒積極參與游戲。可以啟發：這是你的寶寶嗎？你打算為寶寶做什么？也可以用游戲情節感染幼兒：你的寶寶好象在哭嘛？她想做什么呀？她是不是肚子餓了？

B．豐富裝扮動作，形成角色行為。當幼兒反復做著喂飯動作時，教師可以引導：寶寶光吃飯，沒有營養，這里有些菜和湯要不要？；寶寶嗆著了，快快拍拍他，“寶寶乖，不哭了，慢慢吃”……使幼兒具備一系列裝扮動作和語言，逐步形成喂飯的角色行為。

C．建立初步的角色意識。當幼兒不知道自己在游戲中扮演的角色時，可以引導：你是寶寶的什么人？是媽媽吧？你的寶寶叫什么名字？媽媽正在做什么呢？爸爸呢？

說明

這個階段，應大量采用個別指導，了解幼兒游戲水平，并針對每個幼兒的具體情況，在游戲的情境中進行一一時應的具體幫助，使幼兒沉浸到游戲中去、愉快游戲，并在原有水平上獲得提高。

3．自發交流

（1）鼓勵幼兒暢言：今天我是誰？我的寶寶叫什么？我做了些什么？

（2）豐富幼兒的裝扮動作和角色行為，采用情景表演和集體模仿推廣介紹。

如：哄寶寶睡覺、喂飯等。

說明

小班幼兒語言能力較弱，教師應注重培養幼兒把自己的行為用語言表達出來。要營造寬松的氛圍，促使幼兒樂于表達、大膽表達，尤其要鼓勵能力較差的孩子，樹立其自信心。奠定良好的開端，使幼兒在今后的角色游戲中充分體現自發自主的.。

幼兒園小班游戲教案篇7活動目標

1．探索球的多種玩法。

2．培養幼兒大膽參與游戲的情感，體驗游戲的快樂。

3．發展幼兒動作的協調性、靈敏性、準確性。

4．培養幼兒的合作意識，學會團結、謙讓。

5．商討游戲規則，體驗合作的快樂。

教學重點、難點

幼兒自主游戲，體驗游戲的愉悅。

活動準備

紙球、金箍棒、繩子、呼啦圈若干

活動過程

一、熱身運動：

二、基本部分：

（一）探討球的多種玩法

1．幼兒自主探索、嘗試球的玩法。教師注意觀察孩子們的玩法，并隨時給以指導。

2．請幼兒展示自己與其他幼兒不同的玩法，讓幼兒相互交流，相互模仿。

3．剛才，寶寶們的玩法還真多，有用身體的某個部位來玩的，有借助輔助材料來玩的，你們都很棒！請寶寶選擇自己喜歡的輔助材料再玩一次。

4．剛才，寶寶們都玩的很好，唐老師和寶寶們來玩一個游戲，名字叫《趕小豬》。

（二）場地與游戲介紹

1．請幼兒進入場地，安排幼兒站好位置。

2．教師講解場地：起點線前的拱門（相距2米）做“小豬的家”。

3．教師講解玩法：

4．提出游戲要求：

（1）用輔助材料趕小豬。

（2）不能用小手碰球。

（3）誰先把小豬趕進家門的誰贏。

5．分組進行《趕小豬》比賽。

6．全體幼兒進行《趕小豬》比賽。

三、游戲結束，放松運動，整理場地。

教學反思

對于小班來說游戲是他們最喜歡的活動了，所以我根據他們的年齡特點，設計了這一游戲：《趕小豬》。總的來說孩子們還是比較有興趣的。由于這是一節公開課，我太緊張放不開，老是擔心孩子們不理解，達不到預期效果，所以語言難免??嗦了些。在游戲材料的準備上也太隨意。

今后，我一定要端正態度，認真地準備上課材料，組織好課堂語言，上好每一節課！

幼兒園小班游戲教案篇8◆目標

練習蹲起和上下躲閃能力。

發展身體協調性。

培養幼兒的自信心，正確對待輸贏，有良好的心理素質。

◆準備

蹲起躲閃

◆玩法

全體幼兒站成一個大圓圈，教師站在圓圈里。教師扮演"太陽公公"，幼兒扮演"小水點"。

游戲開始，幼兒圍著圓圈邊走邊聽教師說兒歌："小水點、小水點，跟著太陽公公走一走，走一走，看一看，誰是可愛的小水點。"說到最后一句話"小水點"時，幼兒迅速站好。教師邊重復"小水點"的詞語，邊走到個別幼兒的身邊去擁抱他，這時幼兒要快速蹲下去。"小水點"的詞語依次重復，再去找其他的幼兒。根據幼兒的興趣與能力，游戲可反復進行多次。

規則：

1、聽到教師說到"誰是可愛的小水點"時，幼兒要迅速站好。

2、看到教師要擁抱自己時，"小水點"要快速原地蹲下。

幼兒園小班游戲教案篇9活動目的：

1．學習區分物體的大小、多少。

2．發展手部動作。

活動準備：

1．大、小彈子及碗、勺每人一套，大盤子三個。

2．每2—3人一組分別圍坐在各處，每組中間放一個大盤子，內裝大、小彈子若干。

活動過程：

1．孩子坐好后，教師請孩子觀察盤里的彈子是圓圓的，有大的，有小的。

教師說：“請小朋友用勺子舀出一個大彈子和許多小彈子。”小朋友動手操作，教師指導并提醒舀得不對的小朋友，照此方法可反復多練習幾次。

2．孩子自由操作。

教師請孩子自由地用勺子舀彈子，然后拿過來給教師看，并告訴教師哪個大，哪個小，哪個多，哪個少。鼓勵孩子都上來說一說。

活動結束：

1．孩子自由操作時，應鼓勵孩子大膽地去做，做得與其他孩子不同。

2．提醒孩子彈子不能放進嘴里。

小班音樂游戲：小兔和狼

活動目標：

1.聽辨小兔和狼兩種不同的音樂形象，在愉快和緊張兩種不同的游戲氣氛中，體驗隨音樂游戲的快樂。

2.在游戲過程中逐步發現躲藏的規則，形成初步的自我控制意識。

幼兒園小班游戲教案篇10一、設計意圖：

小班幼兒入園時間短，團結協作的能力差，為了培養孩子團結協作的能力，體驗協作的樂趣，我設計了這個游戲。

二、活動目標：

1、能夠積極參與集體游戲活動，并能在活動中聽老師的指揮。

2、訓練幼兒手拉手拉一個圓圈，體驗共同協作的樂趣。

三、活動準備：

一塊足夠大的場地。

四、活動過程：

（一）活動導入。

引起幼兒的興趣。

1、你們玩過氣球嗎？

2、喜歡玩氣球嗎？

3、與幼兒一起回憶玩氣球的情景：說說氣球的顏色、形狀、大小等，激發幼兒學習的動機。

4、今天我們用我們的身體來變一個大氣球好嗎？

（二）活動指導。

1、請小朋友手拉手拉成一個大圓圈。

2、老師說放氣時，大家嘴巴里發出放氣的聲音并向圓中心走，小手不能放掉；當老師說打氣時小朋友立即后退把圓圈拉大，但是手不能放掉，放掉了氣球就爆炸了。

3、組織幼兒游戲。師隨時關注幼兒、提醒幼兒要慢慢的走，當心氣球爆炸。

五、活動延伸：

讓幼兒在戶外模仿氣球來回飄動、旋轉、下落等的樣子，感受快樂的情緒。

二、適合元旦晚會玩的小游戲

1、脖子接氣球

要求：參加人數8人，兩隊，每隊4人，兩男兩女(岔開)。

游戲規則：第一個人用脖子夾著氣球，然后傳遞給下一個，下一個也只能用脖子來接，依此類推，看哪個隊傳遞的又快又不會丟氣球，勝利的隊伍給獎品。

2、智力體力大考驗

要求：參加人數8-10人，一男一女組，也可兩男，兩女一組但在游戲中不利于。

缺點：比較消耗體力。

游戲規則：選好兩人一組之后，站成一排，主持人在他們的對面10米遠處，在主持人前面放一把椅子，主持人先說出要答的問題，然后吹哨其中一人要背另一個人跑到主持人面前，只要其中一對觸到椅子上便是第一個到達者。可直接答主持人的問題，回答錯誤，再重新開始，只有回答正確的一對才可以去休息，答錯者繼續游戲。最后評出智力最差的一對演節目。游戲期間問題太難的主持人可以提示。

3、瞎子穿拖鞋

概要：蒙眼前進5步或6步穿拖鞋的游戲。

方法：

1、各隊輪流派出1人;

2、把拖鞋放在起點前方5步的地方;

3、回到起點蒙眼旋轉三次以后出發;

4、能夠準確前進5步，第6步穿到拖鞋教多的一組獲勝。

參考：進行中對方可以用錯誤的指示來擾亂。

4、誰是臥底

在場8人中7人拿到同一詞語，剩下1人拿到與之相關的另一詞語。

每人每輪用一句話描述自己拿到的詞語，既不能讓臥底察覺，也要給同伴以暗示。

每輪描述完畢，所有在場的人投票選出懷疑誰是臥底，得票最多的人出局。若沒有人的得票超過半數（50%），則沒有人出局。若臥底出局，則游戲結束。若臥底未出局，游戲繼續。

反復2-3流程。若臥底撐到最后一輪（場上剩3人時），則臥底獲勝，則大部隊勝利。

如果玩的人大于8個，建議有兩個臥底或一臥底一幫兇。（幫兇見下）

其他規則：“幫兇”，在游戲中加入角色“幫兇”，隸屬于臥底一方。幫兇不知道身份詞，但是知道臥底是誰。勝利條件同臥底。（注：幫兇不能第一個說話）

5、成語接龍

用四個字成語的最后一個字與下一句成語的第一個相同的字【音同就可以】，首尾相接不斷延伸，形成長龍。

在成語接龍中，第一句成語稱為龍頭句，該成語的第一個字則稱為龍頭字。同時把首尾相接的這個字，稱為關節字。

若數龍組合，則每個龍頭字組成一個主題詞。

擴展資料

游戲是所有哺乳類動物，特別是靈長類動物學習生存的第一步。它是一種基于物質需求滿足之上的，在一種特定時間、空間范圍內遵循某種特定規則的，追求精神需求滿足的社會行為方式。

合理適度的游戲允許人類在模擬環境下挑戰和克服障礙，可以幫助人類開發智力、鍛煉思維和反應能力、訓練技能、培養規則意識等，大型網絡游戲還可以培養戰略戰術意識和團隊精神。

但凡事過猶不及，過度游戲也會對人的身心健康產生危害。

2018年6月18日，世界衛生組織發布新版《國際疾病分類》，“游戲障礙”，被列為疾病。但是游戲障礙與人們口中說的游戲成癮是兩個不同的概念，容易混淆

游戲成癮和游戲障礙有明顯的程度區別

游戲有智力游戲和活動性游戲之分，又翻譯為Play，Pastime，Playgame，Sport，Spore，Squail，Games，Gamest，Hopscotch，Jeu，Toy。現在的游戲多指各種平臺上的電子游戲。

三、投籃動作

我很喜歡打籃球，二分球很準，三分球有時候也可以。

投籃。一開始我也不會的，后來經過摸索和觀察，自己總結了點經驗

投籃需要一定力量。特別是手腕力量，球投出的瞬間手腕下壓，球會旋轉離手的，

要有姿勢，姿勢也很重要，姿勢好，舒服，可以瞬間提高你的命中率。一般人都是正手托球，另外一手作輔助扶住籃球。手肘稱90度角，球舉到頭上正上方，對準籃框，雙腳與肩同寬，稍稍內扣（就是膝蓋稍稍向內）下壓。最后一步，起跳同時將球投出。動作做得好的話，投籃時很輕松的。命中率也很高

要想投出的球命中率高，最重要的還是多練，練就一套屬于自己的動作，在訓練的時候多點嘗試新的動作，新的方法，不要死板做死一個動作，說不定，你就在以個瞬間掌握屬于自己的方法。

另外提醒一句，練的時候最好動作要快點，慢慢提高速度。。我就是因為練的時候沒注意，一步一步來，動作慢了。真正上場的時候由于動作有點慢，讓人掌握住節奏，拍的一聲，球往后面讓人扇飛的事時有發生。

我也是左手的,只能說有點經驗,希望能幫上你

我從前投普通球還好,3分的時候也有你這種感覺

看多了NBA比賽,你會發現左手球員一般出手點比較高.

所以我一般現在的三分都是高弧線為主.

你可以在練習時候多練,自己要感覺舒服,習慣的投籃姿勢

還有不能是那種...很丑的姿勢,主要是因為這樣命中率很不穩定.

最重要的:還是要靠你在比賽什么時候自己找感覺,往往一次比賽中找到姿勢和感覺以后就簡單了

說了這么多,分你不給我沒關系.能幫到你就好了

嘿嘿,左手的么,互相幫助~

投籃定義

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球賽中得分手段之一。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

[編輯本段]投籃技術分析

投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力

（二）練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放松，將球置于胸顎之間。

（三）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利于用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區域內，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；則越近越低。

（四）出手動作

投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕松柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。

跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。

（五）拋物線

拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。

1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。

2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的是一種比較適宜的拋物線。

3．高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。

上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。

（六）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃準確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉。這種不但有利于保持球飛行的穩定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落入球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

[編輯本段]投籃技術的動作方法

原地投籃

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結合，多用于遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作方法：雙手持球于頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便于結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。

動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內收，置球于右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。

動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行進間投籃

行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。

行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。

1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。

動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。

2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。

動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進入球籃。

動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。

3．行進間雙手低手投籃

動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。

動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。

跳起投籃

簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。

1．原地跳起單手肩上投籃

動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。

動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。

2．接球急停跳起投籃

動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。

運球急停跳起投籃

動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。

動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。

[編輯本段]投籃技術的運用

在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術，并保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質和穩定的情緒；具有較高的訓練水平；善于創造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應果斷投籃。

1．持球隊員借助各種技術動作或假動作擺脫對手的防守后。

2．持球隊員發現防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。

3．在自己投籃比較有把握的“投籃點”上得到球時。

4．同伴占據有利于搶籃板球的位置時。

5．戰術配合中出現了預期的投籃機會時。

6．比賽中需要強行投籃時。

[編輯本段]投籃技術的教學與訓練

教學與訓練的建議

1．投籃是籃球運動的主要技術，應盡早安排教學。投籃技術的教學順序為：先學習原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學習行進間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學習原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。

2．投籃技術的教學與訓練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術的學習和提高。在此基礎上，進而掌握好行進間投籃和跳投這一現代籃球運動中普遍采用的重要投籃技術。

3．在投籃技術的教學與訓練中，應注意合理安排練習的強度和密度，要有次數和命中率指標的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。

4．投籃技術的教學與訓練應與移動、傳接球、運球突破和搶籃板球技術結合進行，提高應變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。

5．在正確掌握了主要投籃技術后，應加強心理訓練和在對抗及戰術配合中的投籃練習，提高自信心和抗干擾及實戰運用能力。

練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會瞄準方法。

進行間投籃練習

（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。

（2）走步式做行進間投籃練習。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。

（3）運球接行進間投籃練習。

要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。

（4）傳切上籃練習。

要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調整步伐。

跳起投籃練習

（1）徒手做原地跳起投籃練習。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。

（2）不對球籃的跳投練習。

（3）學生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習。

（4）運球急停跳投練習。

要求：運球、急停、跳投動作協調連貫。急停時，要面向球籃。

（5）突破后急停跳投練習。

要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。

（6）移動接球急停跳投練習。

要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。

結合其他技術的投籃練習

（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習。

要求：①傳球準確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。

（2）全場傳接球上籃練習。

要求：不允許運球。

在對抗條件下的投籃練習

（1）二對一投籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。

（2）一對一攻守練習。

要求：針對防守，合理選擇投籃方式。

（3）一對一運球上籃練習。

要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。

（4）半場攻守投籃練習。

方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習。

要求：在比賽情況下，結合已掌握的技術，尋找時機，大膽投籃。促進學生在對抗中運用投籃技術，逐漸提高命中率。

配合投籃練習

要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習。要有擺脫動作，與同伴默契配合。

[編輯本段]易犯錯誤和糾正方法

1．原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：

（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。

糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學生直觀手觸球的部位，然后組織學生兩人一組，練習持球動作，相互檢查糾正。

（2）投籃時肘關節過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協調一致。

糾正方法：教師進行正確的講解示范，學生持球反復做持球、舉球和出手的模仿練習。可以要求學生以投籃手臂側靠墻進行投籃的出手練習，強制克服肘的過分外張。

（3）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應徒手多做投籃出手的模仿練習。然后可持球近距離對墻投籃練習，使學生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------撥

腳要蹬地(重心在后腳或兩腳之間),

大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能過分外張),

手腕屈(投籃出手控制弧度),

撥指(食指和中指撥指,球從指尖投出,食指指向籃筐中心,其余四指指向籃筐前沿,換句話說,兩跟手指也可以投籃)用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習61瞄準方法。均勻。和力量。

首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準，你是要準還是要姿勢，當然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經過這種習慣培養的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓練的。我是籃球特色學校畢業的，老師經常給我們灌輸這種理念。

我以前三分投籃很差，三不沾是常事。后來加強了手腕力量的訓練，現在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。

所以說，投三分要準，就得要練后腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。

方法:膝蓋一定要用力.投籃大部分力量來自膝蓋.

還有投籃的手在出手后要盡量放松的伸直(差不多就成,不用跟個木棍似的)

胳膊要放高一點..與地面成45到60度角比較好.

要鍛煉的肌肉..

應該是大腿前側的肌肉和小腿的肌肉還有大臂后側的肌肉

其實不用特意去鍛煉.每天多投.

我開始的時候使了吃奶的力氣才能在快踩線的的地方投3分.還特沒弧線.

但是打了一暑假以后我現在在3分線外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率還可以..)

推薦你學習米勒的動作..(原來步行者的雷吉·米勒)

他的3分動作就很好看而且弧線很高(街頭籃球游戲的米勒時刻動作根本不對..)你可以去dv.leyuan.com著網里看看米勒時刻的視頻.在搜索那搜下就可以了.我現在就在學他的動作,學的還不是特像呢..

希望給你的建議能讓你的3分變NBA

姿勢其實是投籃力度的關鍵，無論什么時候下手臂一定得保持垂直，中國的籃球教學片里主張是手腕，手肘，肩膀得成三個90度，如果你彈跳不太好的話就可以采用這個方式，但我看很多NBA的宣傳畫都是肩膀和腋下的夾角都是大于90度的而手肘和肩膀則小于90度，手腕無論何時準備和投完后和上臂的夾角都是90度，這個比較適合彈跳好的后仰的時候用，瞄準的時候千萬別瞄準籃板得瞄準籃筐的后檐，除非你是側面打板，原因有三，一是不好看聽不見刷的一聲的進籃聲音，二是容易養成對板的依賴，三是投籃過于追求打板角度。不用刻意聯系力量，我力量算小的了，但是還是能完成這些動作的。還有適當運用臀部的和腰部的力量，很少有人回練習這個但這個卻是投籃力度和滯空時間的關鍵一點，還有投的時候腳靠前抬起，能增加滯空的時間。你開始不習慣很可能投三不粘，但是習慣了投籃就很輕松的，還有如果你右撇子的話投籃的時候右腳適當內扣些，你可以身體稍往左側傾斜一些，能很好的延長滯空時間。純屬個人習慣，你可以試試，我一個朋友本來投籃姿勢也不好看，現在這樣練習了幾天，動作帥多了。呵呵。望笑納。這里有個投籃的視頻，你可以學學，注意它腳是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始終垂直。