一、跆拳道訓練游戲

1.報數游戲

目的：鍛煉學員的反應能力，及數學思維能力。

玩法：3的倍數及3結尾的下蹲一下，7的倍數及7結尾的小跳一下，21，42之類隨便，錯了做俯臥撐或高抬腿跳。

注意事項：因為要了解數字的倍數，此游戲較適合二年級以上的會員。

2.聽數抱團

目的：鍛煉學員反應能力、靈敏度。

玩法：大家圍著慢跑幾圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、內踢腿、左右滑步。在跑的過程中，當學員們聽到一個數字時，比如聽到“3”，那么每三個學員抱在一起，剩下的不能湊成3個人的學員做五個深蹲跳或其他懲罰動作，其余學員繼續跑圈。

注意事項：在抱的時候不要撞在一起，學會就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性，可要求每次抱的人必須不同。如果有低年齡學員，可建議大點的學員主動抱住小學員，以免撞傷。

3.抓尾巴

目的：培養學員躲閃技巧。

玩法：將每個學員的腰帶移至腰后，然后分成兩兩一組。口令開始后，兩人將想辦法抓到對方的腰帶，先抓到者可以要求輸者做動作。

注意事項：兩個人不能抱成團，或者抓住對方。較適合6歲以上學員。

4.排頭抓排尾

目的：提高靈活性和奔跑能力。

玩法：學員排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教練口令開始后，排頭的學員可用手或小腳靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。

注意事項：隊伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時，即換人做排頭和排尾，重新開始游戲。

5.扔皮球

目的：提高會員注意力和反應應變能力。

玩法：每個會員報號，報到自己號的會員要負責撿球，撿到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的會員。碰到球的會員要做5個蹲跳，如果沒有扔中任何一個人，則丟球的會員自己罰跳。然后集合所有學員喊下一個自己想喊的號，然后丟球。

注意事項：被喊到號撿到球的會員喊停后，所有的人都不能再跑，要靜止不動，否則犯規。

6.包、剪、錘

目的：發展學員彈跳力及靈敏性。

玩法：將學員分成人數相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教練有節奏地喊“1、2、3”。當喊“1、2”時，都用力向上跳，喊“3”時起跳落地成下列三種姿勢：兩腳并攏落地，代表錘子;兩腳前后分開落地，代表剪子;兩腳左右分開落地，代表包袱。根據兩腳落地的姿勢判別勝負，錘子勝剪子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。輸者可要求做懲罰動作。

注意事項：必須按教練口令做，如果動作過慢則判為犯規。

7.打魚網

目的：發展學員靈敏性和奔跑、躲閃能力。培養團結協作的意識。

玩法：在道場上規定出一定范圍作“池塘”，由4-6名學員做“捕魚人”，其余學員做“魚”，分散在“池塘”里。教練發令后，“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網捕“魚”。被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學員立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完，或剩少數“魚”為止。

注意事項：“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住;“魚”被圍不能用力沖破網逃跑，但要趁機從空隙中鉆出去;“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。

8.二人三足

目的：培養動作協調、敏捷和相互協作的能力。

玩法：

將學員分成人數相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跑線后。每隊第一組用腰帶把兩人內側腳的踝關節處綁在一起，雙臂互相搭肩，準備起跑。游戲開始，教練發令后，每隊第一組立即向前跑進，繞過方靶或小腳靶跑回到起跑線，第二組學員開始起跑，游戲照上述方法依次進行，每隊輪流跑一次，最后以先跑完隊為勝。

注意事項：必須在起跑線后把腳綁好，不準搶跑。若中途腰帶散開，應在原地綁好后再繼續跑進。可以手拉手。

9.喊號追人

目的：發展速度及反應能力。

玩法：學員站在規定的范圍內，從排頭開始1-4向后報數，要求每人記住自己的號數。游戲開始，每人按規定方向沿道場慢跑，在跑步中聽到教練喊“某”號時，該號數的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得勝，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。被追上的會員將要做懲罰動作。

注意事項：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋，并站立原地不動。

10.毛毛蟲

目的：培養平衡協調能力，和團結協作精神。

玩法：根據人數分成四組，每組學員采取青蛙蹲式站在起跑線，教練口令開始后，每組學員要同時挪步移動，哪組第一個到達終點獲勝，最后一組到達的進行小小懲罰。

注意事項：每組第一名學員要注意帶動大家統一的步調，可以喊口令，如“一，二，一”，盡量避免讓自己小組的學員摔倒。

11.二人雙足跳

目的：發展彈跳力和平衡能力。

玩法：兩人一組，互用右手握對方的左腳，左手搭肩，組成一對兩足人。

發令后，兩足人用側跳至終點，再迅速成左手握右腳組成雙足人跳回至起點線。先完成的一組為優勝。

注意事項：兩足人中途脫手，應立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過終點線后再進行。

12.勝進敗退

目的：發展下肢力量和反應速度。

玩法：將會員分成人數相等的兩隊，各成縱隊分別站在兩條起點線后，彼此相對站好。游戲開始，教練發令后，兩隊排頭做蛙跳跳向對面起點線，當兩人相遇時，停下來猜拳，勝者繼續向前跳，敗者退出游戲回到本隊隊尾。與此敗者隊的第2人立即起跳，與勝者相遇時，停下來猜拳，依前進行，最后以先達對方起點線的隊為勝。

注意事項：猜拳的負者須立即歸隊，不準阻擋對方前進;必須在猜拳后負方隊員向回跑時，負方的下一個人才能起動跳出。

體育游戲對孩子來說是一種“快樂有趣的教育”，它給孩子帶來了更廣闊的發展空間。通過在跆拳道課堂上開展小游戲能夠讓孩子在愉快的氛圍中學習跆拳道。

二、跆拳道熱身訓練的小游戲

我以前玩過的說一下

1，所有人手拉手圍成一個圈，后退到胳膊拉直，然后找2個人開始追，前面那個人跑累了可以站在靜止的其他人身前，然后被站的就要跑，如果追人的追到，就換人追，這個游戲叫貼人。

貼人可以練習爆發力，反應力，瞬間轉彎，旋轉改變行進方向，不足之處，要把握全場，不要拖太長時間，避免有的學生游戲結束都沒跑，跑不熱對壓腿有影響。不過一般只有一部分人能跑熱。

2，抓魚，大家都散開，2個人手拉手成為一個小組，開始抓人，這個小組行動要一致才能同步運動，捉到人了，這個人就加入這個小組手拉手，繼續捉。直到捉到完。這個練習協調性，指揮性，抓和跑的都很樂趣。

這兩個游戲不難，避免奔跑中摔傷，扭傷，避免跑太急撞角落，撞道具等，注意安全，強調一下。

帶動運動積極性，注意好安全，抓到沒關系，熱身游戲嘛，多輪換，多參與采有意思

我覺得踢腳靶，就是個很好的游戲，只要能帶動方式節奏，使用音樂都可以。口號要短促有力，響亮大氣

還有轉老鼠洞，還有分兩組一組出一個人，去蒙對方一個人的眼睛，讓自己組出來一個人打一下被蒙眼的人，讓其猜測是誰，錯了歸自己組所有，對了就給人家一個人。

三、跆拳道比賽總結

跆拳道比賽總結

總結是在某一時期、某一項目或某些工作告一段落或者全部完成后進行回顧檢查、分析評價，從而得出教訓和一些規律性認識的一種書面材料，他能夠提升我們的書面表達能力，讓我們抽出時間寫寫總結吧。但是卻發現不知道該寫些什么，以下是我為大家整理的跆拳道比賽希望能夠幫助到大家。

跆拳道比賽總結1每個星期六下午和星期日上午我都去學跆拳道。現在我已經是黑帶一段了。來到道館，教練先給我們做熱身，跑步，然后練基本動作：踢板，練新的腳法，套路以及打搏擊。有時候我還教不會的同學。我剛剛開始學跆拳道的時候很害怕，不想去。爸爸媽媽一直鼓勵我，現在我覺得跆拳道是一種對身體很好，還可以防身的體育運動，我很喜歡它。考黑帶那天，我發高燒到38.6度，但我很想考黑帶，所以多喝水和做熱身運動使身體出汗。考試了，先考套路，我打的動作很有力，很規范，虎虎生威。到破板，我連續踢破四塊板：左腳橫踢破塊，右腳橫踢破一塊，前腳橫踢二塊。因為前腳橫踢的是兩塊合在一起的板，很厚，我踢了很多下還踢不破，我繼續練，我踢了很多下才踢得破。我終于考到了黑帶一段，爸爸媽媽夸獎我說：“你真棒。”我開開心心回家了。

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跆拳道比賽總結2進入場館，只見一個巨大的“開大杯”河南高水平體育館校跆拳道錦標賽的條幅懸掛在場館正中央，場地中間的地板上鋪著兩大塊墊子，這里就是我們將要比賽的場地。

精彩的跆拳道舞操和各個對的團體比賽結束后就是個人比賽了。它的比賽規則是：同時上場兩名選手，左胳膊上各系一條紅帶或藍帶，代表紅方、青方，整套動作結束后，三名裁判舉勝方的牌，勝者晉級，輸者淘汰。

跟著教練進入比賽場地，立刻就緊張起來。我們先在場地旁活動了一會兒，然后就排隊準備比賽。等待上場比剛才還緊張，心跳“嘭、嘭、嘭”地像敲鼓。我的兩名隊友第一輪都晉級了，我想：千萬不能輸，一定也要晉級。只聽裁判叫到我的名字后，我就“噌”地一下跑到了墊子旁，邁著即堅硬又發軟的步子來到墊子中央，聽到口令后，我全神貫注地做好每一個動作。比賽結束，我順利晉級，下場后，高興地和隊友抱在一起。

淘汰了一輪，第二輪比賽更激烈了。可惜的是我的隊友在這輪比賽中被對方淘汰出局。該我上場了，教練很嚴肅的對我說：“不要緊張，記住動作要領。”我點點頭，邁著自信的步伐來到墊子中央認真比賽，很成功，我又勝了。教練高興地拍了拍我的頭，我從來沒有看到他笑得這么燦爛。

這是我第一次參加正式比賽，雖然還不知道是第幾名，但是我已經感受到了比賽的緊張與殘酷。今后我要更加努力地練習，爭取下次賽出更好的成績。

后記：

比賽結果出來了，我獲得了“個人品勢女子丙組”第五名。下面就是我前幾天領的榮譽證書，我要好好保存。

“小城說雨”老師的點評：

“內容要緊緊圍繞這次比賽來寫，與之無關的不要涉及。”

根據老師的點評，我把上篇文章進行了修改，沒有及時發表是想和這張證書一同發出，希望老師見諒，也希望博友多提寶貴意見。

跆拳道比賽總結3一個永遠值得紀念的日子，是我第一次參加廣東省跆拳道比賽，在8月20日那天，我們先去量了體重，21日就開始正式比賽。我們的這場比賽是由中國體育彩票贊助的廣東省青少年跆拳道比賽，在番禺的英東體育館舉行。

我參加的是下午二點鐘的競技比賽，我排在C場第185次。那天天氣好悶熱，整個賽著上充滿著一陣汗臭味。因為人太多，我一直等，一直等，等到晚上八點鐘才輪到我打，第一場比賽我以7：4的好成績獲勝。

第二場，我和一個年紀和我差不多，但個頭比我稍高點的女孩打，她的力氣很大。一開始，我就被她踢倒了，我馬上站起來再開打，我們你一腳，我一腳，誰都不認輸。我一看對方不注意，一個腳頭，贏了三分。對方開始反擊，也踢了我一腳頭，但沒有踢中，還摔了一跤，對方立即站起來，我們又開打。我踢了一腳，踢到對方的正臉部，把她給踢倒在地上。贏得了滿場的掌聲。對方教練一看，趕緊叫了暫停。等我們的教練給我現場指導一番后，我們又上場繼續開打。我們時不時踢幾腳就抱到一塊了，裁判立即叫停，放開對方后，對方一路追踢我，把我逼出了界外，被罰扣1分。下半場2分鐘的時候很快就過去了，我們被裁判叫停，本來我有希望贏的，可惜被對方逼出界后扣了1分，最后輸給了對方。

這場比賽讓我明白了一個道理：不管你參加怎么樣的比賽，輸、贏并不重要，重要的是志在參予，你只要參予了，努力了就會有收獲。

跆拳道比賽總結4時光飛逝，一轉眼又到了緊張的期末備考階段，回首這一個學期，大家都收獲甚多。在整個學期中，大家都積極參加訓練，整個社團氣氛融洽，充滿了歡聲笑語。我們社團在這個學期中舉辦了很多精彩紛呈的活動，都已圓滿落幕并獲得了會員的一致好評，當然其中也有一些不足之處，有待改進和完善。我們將從以下幾個方面來回顧我們社團的工作：

一、招生方面

一個社團需要新鮮血液的加入才能保持它旺盛的生命力，這個學期初的招生工作是我們社團的重中之重。在招生前，宣傳工作是至關重要的，它在一定程度上決定了是否能在新生中擴大社團的知名度，吸引更多的人加入，在這一方面我們做了比較充分的準備：我們繪制了宣傳海報，設置在食堂門口還有校西門，這些人流量較大的地方以便引起大家的注意；特地開設了咨詢站，設立專門人員通過短信和電話的方式和新生進行交流，解答他們關于社團的疑惑，讓他們詳細清楚的了解我們的社團并產生希望加入的意愿。從最后統計的咨詢人數來看，跆拳道已經逐漸成為大學生喜愛的體育運動之一，因此我們心跆社成了那些愛好者接觸和交流跆拳道的平臺，大受歡迎。

9月24日下午招新當天，我們社團選取了有利的地理位置，派出了干事進行招新事宜的安排和宣傳，場面十分火爆。雖然當天天氣炎熱，但是來我們臺前咨詢的同學絡繹不絕。我們的工作人員細致的回答同學提出的各種問題，并且鼓動那些對跆拳道有興趣的同學加入我們這個集體。大家在辛苦的同時也很高興有這么多青春的面孔加入到我們的大家庭中，為我們的社團增添新的活力。此后在招新大會上，我們給新加入的會員們發放了社團資料并再次說明了社團的宗旨和這個學期的訓練安排，以保證每個會員都能積極參加平日的訓練。

當天晚上，我們對那些有意愿成為社團干事為社團服務的新生進行了面試。新生先自由選擇自己想進入的部門，再接受我們的面試，此次面試很嚴格，對新生來說一種跳戰更是一次鍛煉自己的機會。大家都表現的從容淡定，回答都比較令人滿意，由此本學期社團的骨干團體正式確立，大家都以自己的熱情，認真負責地完成社團的工作。

二、訓練方面

訓練是我們社團最重要的內容也是我們的核心所在，本學期的訓練和上學期的相似，在大家的空余時間盡可能多的安排訓練時間，以滿足廣大社員的要求。

此次訓練包括每周二、四、五下午及周日上午的訓練（后期周五下午因為人少而取消）和每周日、一、二、四晚上的三個集訓隊的訓練以及周四晚和周日下午的STARTEAM的訓練。

經過一個學期的對平時會員參加跆拳道訓練的觀察，我們可以看到每周二及周日是參加訓練的新生人數最多的，其余兩次訓練時間因為有些會員要上課所以訓練人員相對來說比較少，這是在預料之中的。在本學期我們仍舊安排了一些助教指導并和大家一起訓練，并且由獲得黑帶的大三學長作為教練來授課，這不僅體現了我們社團的專業程度，而且保證了學員系統的學習跆拳道。在這期間，無論是教練、助教還是新生都認真刻苦，力爭做到繼承和發揚了跆拳道的精神。雖然訓練很艱苦，但仍有很多同學堅持了下來，我想對于他們來說這是一次鍛煉自己意志力和耐力很好的機會。在本學期末的腰帶考試中，有10名新生順利通過了考帶，晉級為黃帶，這是很值得慶賀的事，不論對社團也好，對他們個人也好都是一次新的飛躍，一種振奮人心的鼓舞，為他們以后再接再厲打下堅實的基礎。

作為我們社團的特色，在本學期品勢、道操、特訓三個集訓隊都進行了招新。在常規訓練之外，隊員們從特訓中獲得了更多有關跆拳道的知識。這有助于他們對跆拳道的認識和加深對跆拳道的理解。同時由老生組成的STARTEAM進行了重組，大家都遵守ST隊的規章，按時進行訓練，嚴格要求自己，為考黑帶做最后的沖刺，在這里預祝他們能夠成功。

三、表演方面

對于社團來說，我們不僅要鍛煉我們的會員，讓他們深入學習跆拳道，而且要讓更多的人認識和了解跆拳道，參加各種晚會，上臺進行跆拳道的表演是必不可少的。在這個學期里，我們參加了藝術學院的迎新晚會、巡禮月開幕式表演、跟隨學校老師去湖州社區進行表演等。每一次表演，對于我們的社團來說都是打響知名度，用表演震撼觀眾的不可多得的契機。

四、交流方面

本學期我們組織了很多活動來增進新生和老生還有新生和新生之前的感情，其中包括組織新生觀看跆拳道題材的經典電影《旋風腿》及一些特技視頻和舉辦內部新老生籃球友誼賽。這些活動都舉辦的很成功，達到了預期的效果，進一步地拉近了老生與新生之間的距離，增進新生之間的感情，融洽了跆拳道社這個大家庭的氛圍，并有效促進社團的凝聚力，為以后更好的合作打下堅實的基礎。此為我們還舉辦了“陽光助學，愛心義賣”活動，將所得捐助用來綁住困難學生，奉獻出我們的一片愛心。在以后我們社團也會一直舉辦相關活動，將我們的.特色不斷傳承下去。

第四屆大眾跆拳道比賽是本學期活社團活動的精品活動，是我們花費最多時間和經歷打造的品牌活動。為此我們邀請了傳媒、水專、工商、經貿四所高校一起來進行交流比賽，這一舉措是使得我們社團在向外推廣這方面邁出了一大步。比賽當天除了參賽人員，很多學校的同學也到場觀看，這為比賽增添了緊張熱鬧的氛圍，增加了可看性。對于會員來說，這一次比賽是一個檢驗平時訓練成果，與其他學校道友交流訓練經驗的平臺，使一次不可多得的機會。通過這一次比賽，很多會員對自己的能力有了充分的了解，也對今后訓練的重點有所明了，為以后的發展做出更切實際的規劃。而且通過這次比賽，我們相信更多的交流會讓大家進步得更快、更好。

對大家來說，期末的圣誕晚會一場是放松自我，愉悅心情的盛宴。在晚會上四年來社團的點點滴滴都以視頻的形式呈現給大家，鼓舞大家今后以前輩為榜樣更加刻苦努力的進行跆拳道的訓練。晚會上還頒發了本學期的優秀教練、學員、干事、部門等獎項對獲獎者的辛勤付出表示肯定和贊賞。晚會上的小游戲讓晚會現場的氣氛達到高潮，大家異常活躍，歡聲笑語不斷。我想這一次的晚會也給大家留下了美好深刻的印象，也為以后舉辦類似活動積累了寶貴的經驗。一個學期的時間是如此短暫，似乎招新還是昨天的事情，相聚總是這樣顯得珍貴。在這一個學期中我們每個人在一起共同經歷了社團的風風雨雨，有歡聲笑語，也有遺憾嘆息，每一分，每一秒都見證了大家的努力，大家的付出。每一個活動的成功舉辦都飽含了大家的心血，社團正是因為有了大家，才如此充滿青春和活力。在20xx年我們為社團譜寫一段溫馨愉快，而又輝煌的樂章。面對即將到來的充滿未知的20xx年，我們已經做好了準備，以最高昂的斗志，最飽滿的姿態迎接新的挑戰，我們都堅信社團的明天會更好

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