一、沉迷手機怎么辦

多數學者認為過度使用智能手機屬于行為成癮和技術成癮，并將其定義為智能手機成癮，它是指由于個體過度使用智能手機而產生了心理依賴。也有部分研究者將其定義為智能手機的強迫性使用，指個體必須隨身攜帶智能手機，且在社交等重要場合頻繁查看的行為。

防止沉迷手機可以采用以下辦法：

1、加強自我控制能力。要認識到手機成癮的危害，再借助外力控制，如親人朋友提醒，培養更多興趣愛好，如運動、看書等，以轉移注意力。甚至可以換一個非智能手機。

2、重視現實生活中的社交。要認識到網絡的社交畢竟是虛擬的，針對我們的表達欲望，若遇到想表達溝通的，我們可以尋求親人朋友進行傾訴。同時培養自己的興趣愛好，如運動、看書等，借此也可結交現實生活中有共同愛好的朋友。

3、尋找合理減壓途徑。手機提供的娛樂和宣泄易得性使得我們更加愿意用手機擺脫我們的焦慮，但同時也會影響我們正常生活。我們應積極面對所要解決的問題，壓力大時可通過運動、找親人朋友傾訴等方式解決。

4、適當限制手機。使用青少年自控力教差，可通過父母及老師的管控等進行控制，高中生可配無上網功能的非智能手機，最主要的還是要自我認識到需要合理控制手機的使用。

5、買一個便宜的鬧鐘，看時間不再依賴手機。

6、設置手機禁用時間段，每天選擇30至60分鐘不帶手機或者關機，比如遛狗或午餐時。

7、設置手機禁用區域，比如臥室、餐桌不能出現手機。

8、收回控制權。一些人手機鈴聲一響或者屏幕一閃就忍不住想查看一下，不妨把手機應用軟件中那些“通知”功能都關掉。

9、清理無用的應用軟件，把常用應用放在手機屏幕主頁，不常用的放在第二頁，無法刪除的放在第三頁，那些誘惑你的軟件放入一個文件夾，取名“浪費時間”，幫助你點擊前三思而行。

二、孩子沉迷手機游戲怎么辦

1.

充分的利用手機的限制功能利用好手機的幼兒模式有很多手機APP，他們都會針對孩子過分玩兒手機的這一類社會現象，推出了一種少兒功能，現在很流行的APP也都有青少年模式，家長可以通過這一個功能來對孩子進行一個最基本的管控。家長就可以根據孩子需要學習和娛樂的時間，對不同的軟件設置不同的。規定，當孩子玩兒到設定的時間以后，他就不可以再繼續使用這個手機了，只可以通過家長去解除密碼，或者是通過家長刷臉才可以繼續玩兒，這種形式只是限制孩子玩兒手機的最基本的方法，家長也可以把它靈活的掌握，根據孩子的實際情況來制定。

三、大學生沉迷游戲怎么辦,大學生沉迷手機游戲怎么辦

1、合理安排學習時間。大學里自我支配的時間相對較多，每天除了上課時間之外，你可以抽一部分時間復習一下功課，完成作業。然后另一部分時間你就可以進行適當的放松，玩一玩游戲之類的。

2、多交朋友。大學是一個小型的社會，有很多優秀的人，都值得你去交往。平時多花點時間認識志同道合的朋友，是個不錯的選擇。大學里的朋友不僅對你的大學生涯有幫助，畢業以后也對你有益。

3、多參加社會實踐活動。你可以參加一些社團活動或者去出去做兼職，多接觸社會上的人，感受下社會的人情冷暖，為你以后找工作積累經驗。