一、10個親子運動游戲,在家做!

10個親子運動游戲，在家做！天氣轉冷，帶寶貝出門怕著涼，如果再遇上下雨，可能好多天都沒辦法出去玩！現在讓我們來告訴你，父母和寶貝在家也可以做的運動，一點都不難喔！

寶寶運動游戲Part1：理論篇寶寶也要運動嗎？一般大人所認識的「運動」，可能包括了伸展運動、有氧運動、肌肉訓練等等，而這些運動聽起來和幼小的孩子關系似乎相差甚遠…既然不能做大人的運動，孩子還需要特別做「運動」嗎？國立體育大學體育推廣學系黃永寬副教授表示，幼兒的運動并不像成人一樣需要特別的練習與訓練，更不是大人運動的縮版，通常幼兒的運動被稱為「運動游戲」，因為孩子需要以游戲的方式進行，也就是以邊運動邊游戲為主軸；在孩子的生活中，常常會運用肢體探索這個世界，因此他們的生活都是游戲，并運用他們的大肢體來活動，若單純用「運動」這個名詞套用在孩子身上，對他們來說是有壓力的。

幼兒的運動游戲，最重要的是要滿足孩子的好奇心。對他們來說，探索這個世界、看到好玩的東西就去摸摸弄弄，雖然沒有特定的目的（為了訓練腿部肌肉而往前爬）卻非常好玩。對幼小的孩子，爬行就是一種運動，當他們爬向好玩的目標或是往上攀爬為了拿到想要的東西，同時也訓練了他們的前庭平衡以及協調性，這些都屬于從生活中探索及體驗的技能，而這一些動作都要慢慢培養才會進步。

運動時間別限制

黃永寬副教授說，嬰幼兒的運動游戲并不是像大人的運動一樣，一直重復做什么動作，應以孩子的興趣為主，且一次也不要給他們太多的動作指令，免得他們混淆，很快就失去興趣、或感覺到有壓力！

孩子最好的玩伴黃永寬副教授表示，孩子最好的玩伴其實不是隨手可得、冷冰冰的玩具，而是「家長的身體」；相對于玩具，家長的身體有溫度且可以互動，孩子在游戲的過程中，可借由爸比媽咪的身體來探索自己的身體，因此家長可多使用身體的部位當作運動的媒介，既安全方便又能讓孩子玩得盡興！家長的態度是造就游戲好玩非常重要的因素，善于設定情境及角色的家長會使得游戲更加***且能玩得久。

除了家長的身體，與孩子進行運動游戲時另一個可以使用的媒介及誘因就是唾手可得的小道具，黃永寬副教授提醒，給孩子使用的小道具最重要的是「安全」，他最推薦的道具──氣球就有不易造成意外等優點；氣球因為外表材質薄軟，使用起來不容易讓孩子撞傷或是因為踩到滑倒而發生意外，加上重量較輕，孩子很輕易就可以把球往上丟的高高，能讓他們非常有成就感。另一個孩子愛不釋手的原因，是氣球多變的顏色及可以制造出聲音的特性。「紙張」也是孩子在游戲中非常好用的道具之一，對于較小的孩子，面紙輕柔的觸感及飄動速度慢是最大的優點，互動游戲時不怕會受傷且能得到成就感；大一點的孩子就可以使用紙張或是報紙玩運動游戲，除了平面，紙張還有可卷可折的特性，將報紙卷成棒子，一樣可以與大孩子玩「拉」的游戲。

運動游戲時，服裝很重要在家中做運動游戲時，家長會讓孩子穿什么呢？冬天是需要注重保暖的季節，家長很習慣將孩子包得緊緊以免感冒，但黃永寬副教授認為，孩子不應該包的太緊，如此將會讓孩子缺少活動的機會，包得像毛毛蟲的孩子，更會減低了許多他們使用手部探索生活的時間。若是正在活動時，建議只需穿1～2件衣服即可，當衣服濕了就應即時換掉，衣服上的配件及線條切記勿留在身上，尤其是小孩子身上常見的安全別針，是造成游戲中隱藏危機的重要條件。

一個很重要的觀念是：「穿越少活動量越大」，試想一位包得圓滾滾的幼兒，活動起來一定相當綁手綁腳，于是也減低了他們大肢體活動的欲望；相對穿得輕便的孩子，一定有更多的精力來進行運動游戲。

除了游戲，還要注意的是…游戲中難免會因為玩得太過盡興而發生危險，黃永寬副教授提供了幾點注意事項，家長在進行活動前，一定要牢記這些事項喔！

唯一不能做的事──外力：求好心切的家長，有時可能會因為心急而想幫孩子達成自己心目中「應該可以」做到的事，但外力非常有可能會對幼兒造成傷害，除了謹記「順勢」幫忙，家長勿輕易的使用力氣要寶貝做做不到的動作。

不能感到劇烈疼痛：與上述相似，游戲中受傷、或遇到孩子無法做到某些動作時可能會感到劇烈疼痛，家長一定要小心注意。

任何游戲器材不能造成傷害：運動游戲的輔助器材，家長在選擇前要先思考與判斷是否有危險；小巧的游戲器材可能會被幼兒放進嘴里造成傷害，球類的器材也可能會因為孩子踩到或在上面滾動而受傷。

搖晃及旋轉的動作都要注意：孩子在運動游戲時，會非常喜歡家長做舉高、搖晃及旋轉等等動作，家長在與孩子作這類互動時，千萬要慎重，例如拉孩子的手舉高或旋轉時，拉的部位應是腋下而不是手掌以免脫臼，抱或將孩子舉高時，也要注意力道。

黃永寬副教授表示，每一個孩子都是一個個體，在他們的成長過程中應給他們許多探索及活動的機會，不該過度保護。運動游戲除了能夠讓孩子的身體發展外，更能夠幫助他們生活概念的建立，與孩子一起在家里動一動不難，從現在開始都還不晚喔！

寶寶運動游戲Part2：實際操作篇理論部分講完，我們也請黃永寬副教授為我們設計幾項運動游戲動作，還不知道該如何開始運動游戲的爸比媽咪，可以先參考這些動作，再延伸設計屬于你們更好玩的游戲喔～

黃永寬副教授表示，其實鼓勵一般的孩子出生后就可以開始作運動游戲，且以「少量多餐」的方式為佳。還不會主動進行某些動作的孩子，可以由家長幫忙運動，但要注意施力才不會讓孩子受傷；家長應為幼兒增加活動的誘因，以孩子會好奇又不會受傷的物品如面紙、氣球等等的物品和孩子游玩，并注意游戲中要與孩子有互動讓幼兒從游戲中得到成就感，增加游戲品質、全心全力的陪伴。

嬰兒篇在床上動一動。寶貝躺在床上時，爸比媽咪可以輕輕幫幼兒動動身體或是搖晃身體。

抓氣球。氣球綁在嬰兒床上方，或是由爸比媽咪用手拿著，距離約寶貝往上手抓可以碰到的地方，讓寶貝嘗試著用手摸摸氣球、拍拍氣球。

坐小船。將寶貝放在爸比媽咪的腳上后，腳輕輕的左右晃動；如果力氣夠的話，也可以嘗試將腳上下抬動。做的時候可以配合好聽的兒歌，就像在坐小船一樣。

舉高高。將寶貝抱起來，握住腋下輕輕的前后左右晃動…邊晃動時一邊告訴寶貝：「我們現在要往前羅」、「我們現在要往后羅」。

拍氣球。讓寶貝坐在一個穩定的椅子上，并在他前方放一顆氣球，可由爸比媽咪示范如何拍球，或讓寶寶自己嘗試怎么玩球。

嬰兒的運動游戲

3歲以下的嬰兒發育尚未完成，需要父母幫忙做一些運動，被動的活動包括輕輕搖晃躺在床上的寶貝，或將寶貝抱起來輕輕搖晃，父母坐地板將寶貝放在腳上上下舉動等等都是不錯的方式，但千萬要注意施力及不要將寶貝往上拋；另外由于嬰幼兒多是躺在床上，所以手動的游戲相對來說會比較多一點，家長可在床上準備速度慢容易掌控、有聲音及顏色艷麗的輔助物品讓寶貝玩。

嬰兒一開始的游戲屬于被動，由家長引誘帶領游戲，但是當孩子慢慢習慣此種互動運動游戲后，就可以轉變為讓孩子主動游戲。此外家長在協助孩子時，必須注意「順勢」，無論是推或拉都要與孩子的方向相同；舉例來說，當孩子嘗試跳高時，家長可以輕輕在孩子往上跳的同時將他抱高，如此一來孩子獲得了較多的成就感，也就更愿意繼續努力。

不只是家長設定好的游戲，某些現成的物品也會讓孩子自然而然的開始運動游戲，嬰兒床上常見的吊掛式玩具，對孩子來說就是最好的引誘，當他們的小手往上揮動，試圖去取得或是玩弄這些玩具時，就是一種無形的活動了！

幼兒篇推。寶貝先和爸比媽咪手黏著手，并提醒等一下手都要黏在一起才不會受傷；開始以后就可以互推，看誰先被推到走動，就要重新游戲。

拉。寶貝坐在大毛巾上面，由家長向前拉動毛巾。要注意拉動時孩子也需要抓著毛巾，或是家長速度要放慢，否則容易向后倒而撞到頭。

碰。先從最簡單的***碰***開始，請寶貝試看看有沒有辦法碰到爸比媽咪的***，如果做到了，再來試試碰別的地方。

幼兒的運動游戲

3歲以上的幼兒運動游戲比起嬰兒多元，且孩子的互動性比較強，家長若強調情境與角色，能讓孩子更快融入到游戲中。黃永寬副教授舉出許多好玩的例子讓家長參考，如家中都有的磁磚，可利用水性筆或是膠帶在地上作記號，畫叉叉的地方是地雷，踩到會爆炸，一定要想辦法避開這些地方！另一個在家中就可以進行的好玩游戲是使用A4紙與孩子玩拔河游戲，第一次用一只手拔、第二次用雙手拔…，當A4紙與磁磚結合，又會變成另一種溜冰游戲了！黃永寬副教授強調，所有運動游戲中重要的是家長的引導、互動及與孩子參與的動機，只要家長用心發揮想像力，所有家中的小物品都能成為好玩的運動游戲。

幼兒運動游戲比起嬰兒可有較多的動作，黃永寬副教授就將幼兒運動游戲分作：推、拉、碰、踩4種型式。

推：兩個人面對面互相站著，手掌對手掌向前推、或是隔著紙張推；另一種推法可以是家長躺著，讓孩子推看看能不能動。

拉：拔河就是一種使用「拉」這個技能的運動游戲，無論是以拉手、拉紙張的方式都可以進行。拉的游戲要注意的是不要用「扯」的，以免受傷。

碰：***碰***、手碰頭、腳碰膝蓋等等…，用打招呼的方式來游戲（今天腳腳來打招呼，或者用屁屁打招呼羅～）身體部位碰部位的游戲方式可以增加幼兒身體的意識，但大人要小心控制力氣，別一不小心就把孩子給撞倒了！

踩：家長一開始若不知道如何控制力道，可先讓孩子在自己的身上踩踏，孩子在家長指定的部位踩踏還可以有像是***的效果。角色替換時，可由家長用大腳往地下踩，孩子則是想辦法躲避家長的踩踏攻擊。

除了這些分類的動作，幼兒階段的孩子也可以做簡單的伸展運動例如：和孩子比賽看看，誰可以長最高！一次10秒，動作可重復到孩子不想做為止。

踩。配合小螞蟻與大象的故事，爸比媽咪先扮演大象，寶貝扮演小螞蟻；大象要出去找東西吃，它看不到小小的螞蟻，螞蟻一定要小心不要被大象踩到啦！

踩。找兩張在地上能滑動的紙，寶貝站一張、爸比媽咪站另外一張，兩個人比賽往前滑冰，看誰可以滑得最快最遠～

黃永寬現職：國立體育大學體育推廣學系副教授經歷：中華民國幼兒體育發展協會秘書長、教育部推動幼稚園運動游戲方案委員會委員兼執行長、臺視游戲小玩童節目企畫及主持人、行政院體育委員會幼兒教師指導研習會講師

二、親子互動的游戲都有哪些

現在的下孩子幾乎已經成為了每個家庭的中心，尤其是很多獨生子女家庭，幾乎家里的所有成年人都圍著一個孩子轉，那么我們就一起來列舉一下成年人與孩子的一些有助于提高孩子的學習能力和智力開發的互動游戲吧。1、蘿卜蹲。這個游戲不需要什么道具就可以進行，人數一般在5—7個人最適合，因為常見的顏色有紅橙黃綠藍靛紫7種，其中參與游戲的每一個人代表一種顏色的蘿卜，例如有一個人是紅蘿卜，另外一個人是黃蘿卜，就一邊蹲一邊喊口號，口號則是“紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲，紅蘿卜蹲完黃蘿卜蹲”其他顏色的蘿卜也同樣如此，叫到哪一種顏色的蘿卜，哪一種顏色的蘿卜就蹲，這個游戲有助于鍛煉孩子的反應能力；2、你畫我猜或者你比我猜。需要的道具：提詞（字）板若干，如若是你畫我猜的話還需要白紙若干，畫筆若干。玩法是二者都是猜的人不允許看到提詞（字）板上的內容，畫畫的人和比劃的人都不允許發出聲音，只能通過畫的畫和肢體動作來傳達提詞（字）板上的內容，這個游戲有助于提升孩子的想象和聯想能力；3、抱團游戲。每輪參與人數若干，所有參與者圍成一個圈勻速走動，由主持人喊出數字，參與者根據主持人喊出的數字迅速抱成一個團，每個團體多出來的人數和沒有抱團成功的人淘汰，少于主持人喊出的數字的團體接受相應的懲罰，這個游戲也是有助于提升孩子的反應能力的。現在的生活節奏很快，很多人都忙于工作沒有多少時間陪伴孩子，但是為了維護我們和孩子之間的感情，我們可以抽出一些時間來與孩子多一些互動。

三、10款親子游戲

可能很多爸媽都會這樣認為，新生兒那么小，早教、親子游戲沒什么必要。其實不然，寶寶出生后爸媽就可以和他通過親子游戲來實現互動，下面推薦10款專屬于爸媽和新生兒的親子游戲。

一、新生兒親子游戲的重要性

寶貝的大腦神經細胞的數量大約是成年人的兩倍，當寶貝出生的時候，神經細胞還在生長，相互之間的接點也在增加，大腦不斷發育。

當寶貝學會信任和愛、感知好的事物、觀看臉和物體、記住物體的位置、傾聽話語和音樂、把物體放回容器等事情時，寶貝的神經細胞之間的接點會增加且變得有組織，智力也得到發展。到了一歲的時候，那些不被使用、不和其他神經細胞發生聯系的神經細胞將被消滅。在寶貝剛出生還沒有多少活動能力的時候，智力的'發展是十分依賴爸爸媽咪的愛心和努力的。

新生寶貝運動、表達、思維、自理等能力都需要爸爸媽咪幫助鍛煉。寶貝發育過程中存在某些“敏感時期”，這一時期大腦特別想接受和學習某種信息，需要適當的時候培養寶貝特定的能力，時機不等人。

并非任何親子游戲都適合新生兒，下面我來推薦適合新生兒寶寶的親子游戲吧。

二、新生兒親子游戲的種類

1、對寶寶講話或唱歌

連語言都聽不懂的寶寶，怎樣與他講話或唱歌呢?爸爸、媽媽千萬不要有疑慮，寶寶雖然還聽不懂你的話，但他能感受到你溫柔的聲音，這種聽覺刺激會加強父母與寶寶之間的感情。爸爸媽媽可以輕柔地對寶寶說：“好寶寶，笑一笑”，“小寶寶，快睡吧”，“別哭了，媽媽唱支歌”等等。可以給寶寶唱些小搖籃曲。

2、為寶寶做一些簡單的按摩動作

寶寶還不能做什么翻身、爬等動作，只會伸伸自己的小胳膊，用腳和腿蹬被子。爸爸媽媽可以為寶寶做一些簡單的按摩動作，用手從肩再到手按摩寶寶胳膊4～6次，注意動作一定要輕柔。這樣的按摩可以使寶寶產生舒適愉快的情緒，鍛煉寶寶的大肌肉活動。

3、觸動寶寶的臉頰

爸爸媽媽可以在寶寶吃奶或清醒時，用手指輕輕觸動寶寶的左、右兩側臉頰，使其頭往左右轉，這種觸覺刺激可以訓練寶寶的反應能力。

4、豎抱觀景物

鍛煉頸部逐漸支撐頭部重量。看會動和會發聲的玩具，看戶外風景，引起寶寶對景物的興趣。記認圖形，用延長注視時間的方法區別看過的和未看過的新圖形。

5、逗笑

生活在快樂環境中，經常有人逗笑，寶寶會笑得早一些，越早會笑越聰明，快樂情緒能促進嬰幼兒的大腦發育。逗弄寶寶時，撓撓身體，摸摸臉蛋，用快樂的聲音、表情和動作，去感染寶寶。寶寶目光漸漸變得柔和輕松，眼角出現細小皺紋，口角微微向上，出現了快樂的笑容。

6、交談

讓家人換尿布、喂奶和洗澡時與寶寶講話，讓寶寶記認臉龐，認識家人。撫摸身體，逗樂，眼神交流，母乳的味道、溫度，會使寶寶更安全舒適;貼抱、舉起，變換體位等，都會使寶寶感到關懷，對爸爸媽媽產生信任和親切感。

7、被動操

洗澡穿衣時上下內外屈肘伸肘等動作，使身體得到運動，皮膚受到撫摸，全身受到按摩，能促進肢體發育，也可滿足嬰兒皮膚希望得到充分接觸摩擦的需求。

8、抓握聽音

用柔和的發聲玩具逗引寶寶抓握，牢固握物是鍛煉手的第一種技巧。音樂旋轉玩具、八音盒可使寶寶在觀注玩具的聽到美妙的音樂，以復習胎教音樂，鞏固音樂記憶，能啟迪右腦欣賞美的功能。如果嬰兒期不復習，胎教影響在半年內會消失。

9、口嘴游戲

面面相對做張口、伸舌、咂舌等。剛出生的寶寶就會吸吮，所以口嘴的動作比其他部位靈活，學得更快。鍛煉模仿能力。

10、發聲應和

寶寶哭時，媽媽發聲應和，寶寶會停哭，并辨別究竟是誰在哭，然后出現哭之外的聲音;媽媽講話時，寶寶會用小嘴一張一合應和，發出細小的“哦哦”聲，高興時會發“啊啊”的聲音，母親也可應和，使寶寶聲音更加響亮。經常跟寶寶講話，鼓勵寶寶發聲自娛，或與別人呼應，為以后開口講話打基礎。

新手爸媽快來和新生兒寶寶做親子游戲吧。