一、大人和小孩的長高游戲

大人和小孩的長高游戲推薦促進身高增長的關鍵在于拉伸、跳躍和運動刺激生長激素分泌。以下是一些適合不同年齡段孩子與大人一起玩的長高游戲，兼具趣味性和鍛煉效果：

1.跳躍類游戲青蛙跳：大人和小孩一起模仿青蛙跳躍，每天10分鐘，鍛煉下肢力量。

摸高跳：設定目標（如家長的手、懸掛的氣球或玩偶），讓孩子跳躍觸碰，每天50次。

縱向彈跳擊掌：家長抬高雙手，孩子跳起擊掌，高度逐步增加，每次5-8分鐘。

頂氣球：將氣球掛在高處，鼓勵孩子跳起用頭頂球，鍛煉彈跳和協調性。

2.拉伸與協調游戲高高矮矮變變變：家長喊“變高”時，孩子踮腳尖舉手；喊“變矮”時蹲下抱膝，重復練習拉伸脊柱。

反向抻拉：家長一人拉孩子雙手，另一人拉雙腳，輕緩向相反方向拉伸（10-20秒），模擬“拔河”。

撫觸抻拉：孩子平躺，家長從肩膀按摩到腳部并輕拉腳踝，配合語言鼓勵如“長高高啦”。

3.力量與平衡游戲“大”長腿：孩子平躺屈膝，家長持玩具懸于其腳上方，讓孩子用腳踢目標，鍛煉腰腿力量（3-5分鐘）。

小推車：孩子雙手撐地，家長抬起其雙腿模擬推車前進，鍛煉手臂和核心（適合5歲以上）。

運輸工：家長和孩子頭頂書本行走，用書砸倒豎立的障礙物，訓練平衡和專注力。

4.趣味互動游戲爸爸蹦床：家長坐椅子托住孩子腋下，讓孩子在腿上蹦跳并懸空舉起，增強下肢力量。

投球游戲：用籃子做簡易籃筐，投擲玩偶或軟球，結合跳躍和伸展動作。

蹬踹練習：孩子平躺抬腿，家長輕壓其腳底，讓孩子用力蹬直，模擬“踢足球”。

注意事項每天選擇2-3種游戲，總時間控制在10-30分鐘。

跳躍類運動建議在下午3-6點進行，助長效果更佳。

運動前充分熱身，避免受傷，穿舒適的運動鞋。

這些游戲不僅能促進骨骼生長，還能增進親子互動。堅持練習，配合充足睡眠和營養，效果更顯著！

二、能調節角色身高的游戲

能調節角色身高的游戲有以下幾款：

《幻塔》：

該游戲提供了高度的自由度，玩家可以任意定制角色的身材數據，包括身高。

從發色到具體的身形與臉部細節，玩家都可以進行細致的調整，以滿足個性化需求。

《天涯明月刀》：

游戲內擁有千人千面的捏臉系統，同時提供了多種身材體型供玩家選擇。

玩家可以自由選擇角色的身高和其他外觀特征，打造獨一無二的角色形象。

《妄想山?！罚?/p>

這是一款自由度極高的開放世界游戲，玩家可以定義角色的身材數據。

除了身高調整外，游戲還支持捏臉功能，以及豐富的時裝選擇，讓角色更加個性化。

《黑色沙漠》：

這款游戲以捏人自由度高而聞名，玩家可以隨意設計角色的面容和身高。

精細的捏人系統讓玩家能夠創造出符合自己審美的角色形象。

《完美世界》：

該游戲擁有強大的捏人系統，玩家可以從頭到腳進行角色的調節。

身高作為角色外觀的一部分，也可以進行自由調整，以滿足玩家的個性化需求。

《光遇》：

雖然該游戲的身高調整具有隨機性，但玩家可以通過體型重塑來嘗試調整身高。

盡管目前身高調整不是完全自由的，但玩家仍可以通過不斷嘗試來接近自己理想的身高值。有玩家建議官方推出永矮魔法等機制，以進一步提升身高調整的靈活性。

三、兒童有哪些能在戶外的游戲

1、螺旋游戲

大家拉著手圍成一個圈。一個人放開身邊一個人的手，拖著這條人鏈轉圈圍。第二個放手的人留在原地不動。然后人鏈圍著這個不動的人轉圈。人們會繞得越來越緊最后變成一個卷。要解開這個卷，最好的辦法就是中間的人往向反的方向轉，別的人要拉著手跟著他。

2、叫號游戲

首先給每個人編上號。然后選一個人把球扔上天并喊出一個數字。如果喊的是1號，那么1號就要接住這個球，然后再喊下一個號碼。

如果他沒有接到球，他就要喊“別動”，然后邁三大步想辦法用球打中一個人的腰部。如果他打中了，那他就加一分，然后再叫一個新的號碼。如果他沒打中，那他就扣一分。再把球扔向天空繼續玩。

3、站隊游戲

大家分成幾個組。閉上眼睛或者閉上嘴。按照身高、生日或者姓名筆畫站隊。

嚴肅點，嚴肅點

大家分成兩組，面對面站成兩排。給第一組的人一分鐘逗第二組的人笑?？梢宰龉砟?、做動作還可以取笑別人，但是不能碰對方。然后互換角色，第二組的人逗第一組的人笑。誰笑了，就要離開隊伍。幾個回合以后，哪個組留下的人多哪個組贏。

4、偷小棍游戲

這個游戲需要一些小棍，可以用畫筆代替。首先把場地分成兩部分，畫好線。在每一邊的后方各放5根以上的小棍。選一個角落當監獄。把人分成兩組，各站在自己的那邊。

游戲的目的就是在不被抓到的情況下偷走對方的小棍。選手一過中線就有可能被抓進監獄。只有他的同伴碰一下他的手才能救他。哪個隊把對方所有的小棍都偷過來，并救出了自己所有的隊員，他們就贏了。

5、暹羅足球

這個游戲跟一般的足球差不多。唯一不同的時就是它是一個兩人三足的足球游戲。兩個人要從腳踝處綁在一起。為了增加游戲的變化性，還可以多加一個球，這樣會更好玩。

6、看你怎么寫名字

先把一張紙帖在墻上。拿一只鉛筆面向那張紙站定。然后左腿打轉。邊轉邊在紙上寫自己的名字。這個游戲有點難，你要好好努力喲。

7、安靜的雕像

這個游戲是十個以上的男孩兒玩的。首先大家要跑向一個指定的地點，誰最后一個到誰就要扮演安靜的雕像。其他人要組成一個狹長的甬道，讓安靜的雕像從中間穿過。當他經過的時候，他要大聲地喊出：“我是安靜的雕像，我來了。一不許動，二不許笑，三不許露出大門牙?？凑l最堅強?！?/p>

每個人都要保持安靜，而且不能笑。但是如果雕像沒看到他們的時候，他們可以互相拍打肩膀和后背。如果雕像發現誰笑了或者動了，這個游戲就結束了。

8、大蛇蛻皮

大家要站成直直的一列。每個人都要伸出右手搖晃好像在跟某人握手，還要從胯下向后伸出左手搖晃，好像在跟后面的某人握手。隊尾的人躺下，其他人依次跟著躺下。當所有人都躺下了以后，第一個人要站起來，經過每一個人一直走向隊尾，直到“大蛇蛻下皮來”為止。

9、走私販游戲

首先把所有人分成兩隊。一隊當紅幫，一隊當藍幫。紅幫在他們的老窩稍事休息，這時藍幫要在他們的場地里商量計策。藍幫的一名隊員拿著寶石（用石頭代替）。藍幫的人要互相保密，不能透露寶石在誰身上。紅幫從1數到50，藍幫躲得越遠越好。

數完之后，紅幫要大喊“走私販”，然后開始抓藍幫的人。當藍幫所有的人都被抓住了，他們要張開雙手來表明自己是否擁有寶石。隊員之間要偷偷地快速轉移寶石。在這個游戲里，你可以玩很多圈套。但是如果拿著寶石的那個人被找出來了，這個游戲就結束了。兩隊互換角色，重新開始。

10、影子的軌跡

這個游戲需要一盒粉筆和一只鬧表。所有人要單獨行動來追蹤影子神秘的運動軌跡。影子在樓房上緩慢地上下移動，在操場和院子里緩慢爬行。需要好好計劃一下，收集下全天的證據才能足夠。你需要選一個參照物，比如一棵樹、一根旗桿或者一個樓房的影子。

然后用粉筆畫下來。給每一個人一根粉筆。早晨的時候開始游戲。開始的時候，影子應該伸展地很長。隨著太陽越升越高，影子會變得越來越短。大家要每隔一個小時就畫一下影子，并記錄太陽的位置。然后整理一下這些規律，你會發現到中午的時候，影子會變得特別短，最后幾乎沒有了。過了中午，影子又會漸漸變長起來。

11、惡龍的寶石

首先選一個人當惡龍，站在中間守衛他的寶石（用沙包或手帕之類代替）。其他人圍著他站成一個圈。然后他們要想辦法在不被抓到的情況下偷走他的寶石。誰被惡龍碰到了，誰就馬上原地凍結，直到比賽結束。誰成功了，誰就成為下一只惡龍，游戲重新開始。

12、草叢里的蛇

游戲開始，一個人扮演蛇，躺在地上。其他人可以肆無忌憚地圍在他身邊摸他。當老師喊：“草叢里有蛇”，大家就要馬上跑開。但是要留在蛇的地盤內。這時蛇要移動身體想辦法抓住盡量多的人。誰被他碰到了，誰就得變成蛇。直到所有人都變成蛇，這個游戲就結束了。最后一個被抓的人扮演蛇，再開始新一輪的游戲。

13、聽力大比拼

大家圍成一個圈，一個人蒙著眼睛站在中間。老師指一個人，那個人就要發出一個怪聲。如果蒙眼睛的人猜出了是誰出的聲兒。就換那個出聲的人到中間來。大家發的怪聲都要不一樣才行。

14、騙鞋子

大家都脫掉一只鞋放在中間。手拉手喊“開始”。每個人都拿一只鞋，然后找這只鞋是屬于誰的。就把它還給他，但要注意，不要被別人騙走了。

15、小貓（溫和型）

所有的小朋友在一個固定的區域內閉著眼睛四處走動。假如你撞上某個人，就問他：“小貓嗎？”如果對方也回答：“是小貓嗎？”這就說明他不是你要找的人，然后繼續在人群中搜索。裁判這時悄悄跟某個小朋友說，“你就是小貓哦。”這個小朋友就可以睜開眼睛了。

如果有人撞上了小貓，問他：“你是小貓嗎？”小貓就要保持沉默，什么都不回答。撞上他的小朋友就可以抓住小貓的手，也睜開眼睛，他就成為了一個新的小貓。當游戲只剩下一個找小貓的小朋友的時候，會非常有趣哦。要開始找小貓了，大家準備好了嗎？

16、沙丁魚游戲

一個人藏起來，剩下的人從1數到100。然后開始找那個藏起來的人。如果誰發現他了，不能聲張，得偷偷地跟他一起藏起來。以此類推，直到所有的人都藏起來了。直到最后一個人發現前面的人，這個游戲就結束了。

17、左舷倉右舷倉（主動型）

小朋友們想象著自己正在一艘大船上，船長正在船上給所有的同胞們發號施令，其他的小朋友要用下列肢體語言回應船長的命令。

1、船長來了—一起大聲喊“船長好”

2、稍息—-大家把手背到身后

3、全體船員集合——大家做跪撐姿勢

4、起床———-大家平躺在地板上

5、潛水——–大家躺在地板上，一條腿豎起來

6、靠岸—大家跑向左邊

7、向右轉——-大家跑向右邊

這些只是一些基本跑動的范例。大家可以自行添加一些新的動作。每次船長發號施令過后，最后做好動作的就要出局。

18、雕塑

這個游戲是三個人玩的。首先需要拿一塊手絹，把一個人的眼睛蒙起來。第二個人擺一個造型。然后這個盲人去摸那個擺造型的人，記住他的姿勢。盲人要在看不見的情況下把第三個人擺成第二個人的樣子。

19、超感覺

首先把大家分成兩個組，站成兩個同心圓。一圈朝里，一圈朝外。然后以一個方向開始傳球，傳到另一組時換個方向。球的數量不能超過三個，但是在傳球的同時老師可以發出口令。

按順序說名字或者拍手。一輪游戲大約進行2到5分鐘，期間發號施令的老師要保持中立。誰掉球了，或者犯任何錯誤，都要給他所在的組記上一分。哪組分少哪組贏。

20、強打游戲

大家圍成一個圈坐下。老師給每個人分別指定一個印第安手勢。比如：“臉上下雨”（把手放在眉毛上面，并搖動手指），“拉弓射箭”，“敲鼓”,“出掌”，“支帳篷”（用手指支成帳篷的模樣）或“游泳”等等……一個人做出自己被指定的動作。

比如“敲鼓”就是假裝打鼓。其他人要說出他在做什么。然后開始按照特定的拍子用手拍擊膝蓋。老師說：“這個游戲叫什么？”大家說：“強打、強打?！崩蠋熣f：“這個游戲怎么玩？”大家說：“你敲、你敲！”老師給出一個手勢，另一個人再做出他的動作。依次下去。