一、高校蛙泳教學中加入水中游戲的應用有哪些

由于大學生群體來自各個城市和地域,少數人掌握游泳技能。因此,大學游泳課程設置大多是初級教學——以學會游泳為主要目標,因此高校游泳授課為蛙泳教學為主。目前,高校游泳課程設置的目的是在較短時間內使學生掌握基本的蛙泳技能和一些相關自救知識。

一，高校蛙泳教學中加入水中游戲的應用

（1）熟悉水性階段

練習水中行走時采用火車賽跑游戲,練習呼吸時采用吹乒乓球游戲,練習浮體時采用浮冬瓜變水母游戲,練習滑行時采用蹬底滑行賽,在進行水中游戲比賽時教師要嚴格把控學生的安全。

（2）蛙泳腿學習階段

采用扶小車游戲,目的是正確掌握蛙泳腿部技術,將學生分為2人1組,一人手扶浮水板,同伴站后方抓起雙腳,幫助做收、翻蹬和蹬的動作,當完成一個動作周期就數“1”,以此類推直至15m的距離。完成15m距離后,動作周期最少為勝利方。幫助者主要使游戲者動作規范,不允許用力向前推。

（3）蛙泳臂及呼吸配合練習階段

采用“我幫助你”游戲,目的是提高蛙泳劃臂與呼吸的配合技術。將學生分為人數相等的前后2排,前后排2人對應站立為1組,相距1.5m。聽到開始的口令后,前排同學迅速趴入水中。分腿伸向后排對應的同伴,同伴迅速抓住前者的雙腳,邁步推其前進。前者做蛙泳的劃臂與呼吸配合的動作向前劃游。

二，高校蛙泳教學中加入水中游戲應用的總結

在蛙泳教學過程中加入水中游戲明顯提高教學效果和學習質量,學生的學習效果大大提高,表現為通過加入水中游戲,學生明顯提高學習興趣,調節學生入水時的緊張情緒,通過游戲學生處于一種放松狀態,在這種狀態下進行技能教學,學生的學習興趣大大增加,擺脫了單一枯燥的重復練習。相比較傳統方式的教學,在教學過程中加入水中游戲更有利于蛙泳教學。

二、教我怎么學游泳

（一）身體姿勢

蛙泳時身體水平地俯臥在水面上，兩臂向前伸直并攏。頭略低，水齊前額，臉下部浸入水中。稍收腹、微塌腰，身體縱軸于前進方向約成5゜~10゜，保持身體的流線型。

（二）腿部動作

腿部動作是推動身體前進的主要動力?？煞譃榛小⑹胀取⒎_和蹬水四個不可分割的動作階段。

1．收腿：收腿是接滑行開始的，腿由于本身的重量而開始下沉，這時兩腿稍內旋，使腳跟分開，小腿和腳盡量靠近臀部，膝關節隨腿的下沉向前邊收邊分。收腿結束時，大腿和軀干之間成130゜~140゜。要求收腿路線要短，阻力要小，又要為蹬水創造有利條件。

2．翻腳，翻腳是收腿的繼續，蹬水的開始，隨著收腿的結束，兩腳繼續向臀部收緊，大腿內旋使膝內壓的小腿向外翻，腳尖也同時向兩側外翻，使腳掌內側正對蹬水方向。

3．蹬水：蹬水是由翻腳后由髖部發力，帶動膝、踝相繼伸直，以大腿、小腿內側和腳掌內后作急速有力的蹬夾動作。在蹬夾過程中，當兩腿逐漸并攏時略向下壓，以形成最后鞭打動作。

4．滑行：蹬水結束身體借助慣性力向前滑行，兩腿（包括腳尖）并攏向后伸直，臀肌、大腿股四頭肌和腓腸肌稍緊張，身體成水平姿勢，為收腿作好準備。

（三）臀部動作

蛙泳臀部動作可分為抓水、劃水、收手和伸臀四個不可分割的動作階段。

1．抓水：緊接滑行，肩保持前伸，兩臂內旋，使兩臂和掌心轉向外斜下方屈腕，兩手分開向側余下方壓水。當手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。

2．劃水：緊接抓水就開始加速劃水，劃水的方向是向側、下、后、內方。劃水時肘部保持較高的部位，前臂和上臂屈的角度在整個劃水過程中是不斷變化的，劃水主要階段肘關節彎屈度接近90゜。

3．收手：收手是劃水的繼續，能產生上升力和前進力。兩臂向里、向上收速收到下頜的下前方，掌心由后轉向內。肘低于手，上臂不超過兩肩的延長線，盡量把臂收在身體的投影之中，使其發揮劃水造成的推進慣性作用，減少水對伸臂時的阻力。

4．伸臂：緊接收手，繼續推肘伸臂。掌心轉向下，兩臂放松，先伸肩后伸肘，兩臂先向前上再向前伸，身體保持流線型，伸臂結束時，兩臂恢復滑行姿勢。

（四）臂、腿和呼吸的配合技術

蛙泳的呼吸和手臂劃水動作是緊密配合的，一般采用一個動作周期呼吸一次。呼吸方法分為"早呼吸"和"晚呼吸"兩種，"早呼吸"是在兩臂開始劃水時即抬頭吸氣，劃完臂低頭呼氣。"晚呼吸"是劃水幾乎結束時才開始抬頭，兩臂劃到胸前使身體達到最高點時吸氣，繼而隨伸臂低頭閉氣，當兩臂開始外劃時逐漸呼氣。初學者用"早呼吸"較有利，因兩臂劃水時有較大的支撐面使頭露出水面進行吸氣。

臀、腿和呼吸的完整配合，可采用蹬腿結束后，兩臂前伸和兩腿伸直并攏滑行，再開始手臂的抓水動作，此時抬頭吸氣。當收手的同時收腿，伸臂中做蹬腿動作。

二、練習方法

（一）熟悉水性

1．水中行走和游戲

（1）轉圈：分成內外兩圈，各圈手拉手，兩圈反方向走或跑動旋轉，聽信號后，又各自反方向旋轉。

（2）撒網：先一人或二人當"漁夫"，其余的四散分開，被"漁夫"抓（拍）到的人，則拉水結網，直至全部"捕獲"為止。

2．浸水和呼吸

（1）浸水：水扶池槽，深吸氣后閉氣下蹲，臉頭浸入水中，停留片刻后起立，在水中換氣。

（2）睜眼：手扶池槽，或雙人扶肩，吸氣后閉氣下蹲，呼氣睜眼看自己或同伴吐出的水泡，呼完氣后起立。如此反復練習。

3．浮體

（1）抱膝浮體：站立深呼吸后，下蹲低頭，抱膝團身，閉氣放松，使身體自然漂浮起。然后松開雙手，使雙腳下垂，雙手前伸向下輕壓水，抬頭起來。

（2）漂浮展體：抱膝浮體后，臂、腿伸直成俯臥姿勢，站立方法同上。

4．蹬邊滑行

背向池壁，肩浸水中，左臂前平舉，右臂拉住池臂，右腳蹬住池壁，左腳屈膝站立，深吸氣低頭，收左腳成兩腿屈膝，臀部靠近池壁，右臂前伸。同時頭浸入水中兩腳蹬池壁向前滑行。

（二）腿部動作練習

1．陸上模仿練習

（1）坐姿蹬水：坐在池邊或凳上，上體稍后仰，兩手后撐，做收腿、翻腳、蹬夾、停的動作。

（2）臥姿蹬水：俯臥在凳上做同上練習。

2．水中練習

（1）手扶池槽仰臥和俯臥做腿部動作。

（2）手扶池槽仰臥和俯臥姿勢，由同伴抓其腳，幫助體會翻腳、蹬腿動作。

（3）蹬池壁滑行做腿部動作。

（4）手扶打水板做腿部動作。

（三）臂和呼吸配合練習

1．陸上模仿練習

站立姿勢，上體低頭前傾，兩臂前伸，做抓水、劃水、收手伸臂動作。劃水時抬頭吸氣，伸臂時低頭呼氣，體會臂部動作與呼吸的配合。

2．水中練習

（1）兩腳開立站在齊胸深的水里，上體前傾，兩臂前伸，做臂部動作。劃水時不要用力，主要體會劃水路線和收手的動作。

（2）同上練習，配合呼吸，臂劃下時抬頭吸氣，收手時低頭閉氣，臂前伸時吐氣，借助劃水前進力，兩腳可在水中前走動。

（3）雙人練習，練習者俯臥水面上，同伴站在練習者兩腿之間，抱住練習者的腰部或大腿，做臂部動作和呼吸配合練習。

（四）臂、腿和呼吸的完整配合練習

1．陸上模仿練習

（1）原地站立，兩臂上舉并攏伸直，按口令做：兩臂收水分向兩側，兩臂劃水時收手，與此同時以單腿站立，另一腿做收腿動作，收腿結束時立即翻腳；臂向上將伸直時，翻腳的一腿向下做弧形蹬夾動作，還原成預備姿勢。

（2）同上練習，配合抬頭呼吸動作。

2．水中練習

（1）臂與腿的分解配合練習。在蹬壁滑行中，先做一次劃臂動作，再做一次腿的收、翻、蹬夾動作。手臂和腿交替進行，以建立臂先腿后的技術概念。

（2）在上述練習基礎上，逐步過渡到連貫的配合練習，練習時可團氣進行。

（3）在上述練習基礎上，加之抬頭呼吸的動作，呼吸次數可由腿和臂配合兩次，呼吸一次，過渡到腿和臂配合一次，呼吸一次的完整練習。

三、練習提示

蛙泳技術動作結構比較復雜，動作內部循環的節奏性強，一旦突破呼吸關，就可以游較長距離。初學者往往會同時出現幾個錯誤動作，應抓住主要錯誤給予矯正。

常見錯誤原因矯正方法

身體位置游時時身體起伏太大抬頭吸氣時太高、太猛，吸氣時間長；劃臂蹬水偏下抬頭吸氣時，嘴露出水面即可；吸氣結束低頭時，保持在較高的位置；蹬水方向要向后

臀部下沉抬頭太高；僅收小腿不收大腿吸氣結束后低頭；收腹時兩膝前收

常見錯誤原因矯正方法

腿收蹬腿時，腳的部位低頭和上體太高；大腿收得太多，小腿收得太少，沒有積極靠近臀部低頭提臀，身體平臥，腰背保持適當緊；積極收小腿，少收大腿

收蹬腿時臂部上下起伏收腿時速度太快，大腿并在一起收；收腿時收腹提臀，蹬腿時挺腹頭肩保持平穩；強調邊收邊分、慢收腿；腰背肌肉保持適度緊張

蹬腿時未翻腳收腿時兩膝分得太寬；收腿動作太快，急于蹬腿分別在陸上和水澡做收、翻、蹬動作，強調好再蹬

收腿太快動作節奏未掌握好收腿時放松慢收

臂手臂伸出的同時手劃水急于抬頭吸氣要求水中吐氣要慢

兩臂劃水過寬直臂淺劃水，收手太晚要求做屈臂小劃

兩臂劃水路線太長，超過肩延長線急于用力劃水推動身體前進；抬頭太晚要求屈臂小劃；分手時配合吸氣

動作配合伸臂蹬腿同時進行蹬腿太早，臀、腿配合概念不明確陸上站立做臂、腿配合模仿練習

蹬腿同時劃臂連續伸、蹬配合節紊亂，急于劃臂采用多蹬少劃的分解練習，強調蹬水后兩臂并攏滑行

吸不到氣動作緊張，未在水中吐氣采用劃兩次臂、抬頭吸一次氣的配合；強調吸氣前要在水中先吐氣

回答者：手背上的淚-九級 2010-8-20 00:37

游泳培訓班的確是很重要的,通過系統的學習,您一定會掌握游泳的基本能力,不過這其中還是有許多小技巧,值得您借鑒一下:

1.換氣動作越小越好

2.游泳動作越協調越好

3.游泳速度越均勻越好

4.對於前進有效的動作都是加速的

5.對於前進無效的動作應放松肌肉

6.掌握良好的初速有利泳速增進

7.永遠劃是靜水

8.前進阻水橫斷面積越小越好

9.有效動作阻水橫斷面積越大越好

我的經驗和你分享一下，可以自己學呀，蛙泳和自由泳都不難，但是屬于兩種不同的方式，開始最好鉆心學一種，去泳池5次應該能游25米，不要連續去。這是我教人的經驗。給你個自學的建議，第一天先練漂浮，蹬墻漂浮，尋找滑行的感覺，練1個小時，然后練一個小時蹬腿，休息兩天再去，第二天先用半個小時蹬墻漂浮，然后開始繼續蹬腿，一個小時，最后半個小時加上手部動作可以回家休息兩天了，第三天同樣用半個小時蹬墻漂浮，再用半個小時蹬腿，適當加上手部動作，然后在岸邊做一些呼吸練習，可以下水試著呼吸，直到感覺很累了回家。休息一天，第四天先做半個小時蹬腿動作，接著在用半個小時加上手部和呼吸，給自己設定一個較短的目標去完成，最后再給自己設定一個較長的目標完成。最好是25米，用盡全力去游幾次，直至沒有體力，回家好好休息，第五天，先用力完成25米游泳，幾次后用最慢的速度游，頭腦里想著怎么去做動作。這時候你就基本學會游泳了。這些方法可以學蛙泳也可以學自由泳。

關于游泳動作開始的時候不要想太多，到第五天的時候要認真回想，最好看看網上視頻。腿的動作很重要，看看網上視頻怎么做，同時在泳池里找個會的人幫幫你就OK了，不要連續去學，中間要休息一兩天，這樣進步會快一點，祝你早日學會

三、體育運動項目有哪些

問題一：體育運動的種類田徑、賽艇、羽毛球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮劃艇、自行車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、水上項目、現代五項、棒球、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板和排球。

謝謝！希望對你有幫助

問題二：體育項目有哪些？ 30分足球，排球，籃球，羽毛球，乒乓球，手球，高爾夫，跑步，跨欄，標槍，跳高，跳船，馬術，武術，自行車，帆船，船的皮膚，柔道，射箭，穿箭，射箭，射擊，游泳，跳板，舉重，摔跤，網球等。

問題三：所有的體育運動項目有哪些體育運動項目分為游戲、體操、田徑、球類、武術、國防體育、水上、冰雪和其他等。

體育項目是為了強身祛病，娛樂身心及提高運動技術水平所采用的各項活動內容和方法的總稱。通常也叫運動項目或體育手段。人們在長期的社會實踐中逐步形成的各種身體活動，其中對身心有益的內容，被人們有意識地加以運用，逐漸產生和形成了體育項目。隨著社會和科學的進步，體育項目在不斷地更新和發展。

由于體育項目太多，無法一一統計

問題四：體育運動中有哪些項目是坐著進行的賽車（自行車、摩托車、F1等）棋牌類賽艇殘運會很多輪椅項目

問題五：都有哪些體育項目夏季奧運會：蹦床沙灘排球壘球田徑游泳體操網球手球曲棍球馬術花樣游泳足球藝術體操鐵人三項跆拳道射箭乒乓球籃球帆船棒球舉重皮劃艇賽艇水球跳水業余拳擊自行車羽毛球排球柔道摔跤現代五項

冬季奧運會：花樣滑冰雪車滑板滑雪自由式滑雪北歐兩項滑雪滑冰冰球速度滑冰速度滑雪跳臺滑雪高山滑雪冬季兩項雪橇越野滑雪短道速滑冰橇冰壺

其他項目：

卡波埃拉美式橄欖球逆水劃船賽攀巖弧汽車運動臺球泰拳體育舞蹈圍棋健美運動技巧信鴿高山自行車國際象棋高爾夫球飛鏢中國象棋釣魚登山運動定向沖浪運動冰上曲棍球保齡球

問題六：體育運動項目的種類有哪些競技體育項目的分類是根據分類學原理，把名目繁多的競技體育項目按它們的外部表現或按它們的本質屬性進行歸類。第一，對競技體育項目的準確分類有利于發現和研究同類項目運動的規律，把感性知識上升為理性知識，把經驗上升為理論，把來自于一項或幾項的經驗歸納成指導一類項目的理論，達到事半功倍、提高訓練效果和工作效率的目的，同時可減少投入，降低訓練成本;第二，對競技體育項目的準確分類有利于認識一類運動項目的本質屬性和固有次序，充分利用遷移規律，促進各項目之間的運動技、戰術和運動素質等的正遷移，減少負遷移，加速各項目之間訓練方法的相互滲透與移植;第三，對競技體育項目的準確分類是運動訓練的理論需要，要建立訓練學理論體系必不可少的條件，也是進行訓練學科研究的基本要求。

一按競技能力的主導因素分類

競技體育項目若按技能力主導因素的不同，可分成體能和技能兩大類。體能類項目運動員成績的提高對運動素質的依賴性很大，體能類還可分成速度力量和耐力兩個亞類。前者包括短距離跑、跳躍、投擲、舉重四個項群的項目，“主要由以快速、迅猛、果敢、強壯、驚人的力量來表現”;后者包括中、長距離和超長距離兩個項群的項目，它們主要表現堅強的意志力和承受超人負荷量的能力特點。技能類項目運動員成績的提高不但對運動素質，而且對運動技術、技巧的要求都很高。

二按運動項目的動作結構分類

競技體育項目按動作結構的不同，可以分為單一動作、多元動作和多項組合結構三大類。單一動作類也可分為周期和非周期兩個亞類，前者主要“要求運動員在一次完整的專項運動中，多次重復同一動作，以周期性運動為特點”;后者主要“要求運動員一次完成一系列不同的單一動作所組合的連續動作，各單一動作之間和各動作之間和各動作階段之間的聯系有明顯的差異，具有相對獨立性、復雜性和穩定性的特點。”多元動作類也可分為固定組合和變異組合兩個亞類，前者“以動作的組合形式出現”，在比賽中固定不變，運動之間相互制約;后者的動作組合形式隨比賽形勢變化而變化，動作的組合形式、組合次序、組合時間等復雜多變，動作固定與不固定相結合。多項組合類也可分為同屬和異屬多項組合兩個亞類，前者由同一大項的若干小項群組成，形成一綜合性比賽項目;后者由不同屬性的若干小項群組合而成。按動作結構分類，有些項群還可以有三級以上的分類標準，如跳躍類還可分成跳高、跳遠兩個項群，甚至還有進一步細分的可能。

三按運動成績的評定方法分類

競技體育項目按運動成績的評定方法的不同，可以分為測量、評分、命中、制勝、得分五大類。測量類項群的運動成績是通過定量地測定速度、高度、遠度和重量來決定的;評分類項群的運動成績是裁判員根據統一的評分標準，通過主觀判斷，對運動員完成的動作予以相應的分數來決定的;命中類項群的運動成績由比賽中命中某一目標次數的多少來決定的;制勝類項群的運動成績由比賽中命中某一目標次數的多少來決定的，它既包括命中對方的得分，又包括制勝對方直接獲勝的得分;得分類項群的運動成績是根據特定的原則，以得分的多少來決定的。按運動成績的評定方法，有些項群還可以有進一步分類的可能。

四按數學模糊聚類分析法分類

競技體育項目按模糊聚類分析法，可以分為體能、技能、對抗、高科技四大類。但這種分類方法不是在競技體育項目的某一屬性層次上的分類，也不是以絕對肯定或否定來制定的，而是根據辯證邏輯的思維方法，把競技體育項目每個屬性的異同看成“全”和“無”之間的過渡變量，用模糊聚類的方法得出的，具有相對的可靠性、全面性和客觀性。標簽：競技體育項目,競技體育項目分類...>>

問題七：各種體育運動項目名稱 Aquatics（水上運動）

Swimming游泳

freestyle自由泳

backstroke仰泳

breaststroke蛙泳

butterfly蝶泳

individualmedley個人混合泳

freestylerelay自由泳接力

medleyrelay混合泳接力

Waterpolo水球

Diving跳水

10mplatformevent十米跳臺

3mspringboardevent三米跳板

synchroniseddivingfrom10mplatform雙人十米跳臺

synchroniseddivingfrom3mspringboard雙人三米跳板

Synchronisedswimming花樣游泳

Archery（射箭）

Individualevents個人賽

Teamevents團體賽

Athletics（田徑）

Track徑賽

100m,200m,400m100米，200米，400米

800m,1,500m,5,000m,10,000m800米，1500米，5,000米，10,000米

110mhurdles,400mhurdles110米欄，400米欄

3,000msteeplechase3000米障礙賽

4x100mrelay,4x400mrelay4×100米接力，4×400米接力

Jumping跳躍

highjump跳高

polevault撐桿跳高

longjump跳遠

triplejump三級跳遠

Throwing投擲

shotput推鉛球

discus擲鐵餅

hammer擲鏈球

javelin標槍

Decathlon男子十項全能

Heptathlon女子七項全能

Roadevents公路賽

marathon馬拉松

walk競走

BallGames（球類運動）

Badminton羽毛球

men'ssingles男子單打

women'ssingles女子單打

men'sdoubles男子雙打

women'sdoubles女子雙打

mixeddoubles混合雙打

Baseball棒球

Basketball籃球

Football足球

Handball手球

Hockey/FieldHockey曲棍球

Softball壘球

TableTennis乒乓球

Tennis網球

Volleyball排球

BeachVolleyball沙灘排球

Cycling（自行車）

Roadcycling公路自行車賽

Trackcycling場地自行車賽

sprint追逐賽

timetrial計時賽

pointsrace計分賽

pursuit爭先賽

Mountainbike山地自行車賽

Equestrian（馬術）

Jumping障礙賽

Dressage盛裝舞步

Eventing三日賽

Fencing（擊劍）

Foil花劍

Epee重劍

Sabre佩劍

Gymnastics（體操）

ArtisticGymnastics競技體操

FloorExercises自......>>

問題八：休閑體育項目有哪些休閑體育是一個宏觀的概念它包含大部分的體育項目，其中典型的有：保齡球，高爾夫、沙灘足球、戶外等……

問題九：學校體育運動項目有哪些實心球、籃球、排球、足球、羽毛球、長跑、還有一些體能訓練（立位體前屈、仰臥起坐等）