一、打排球的規則

技術動作的要求

1，發球：

獲得發球權的一方須先輪轉，1號位隊員在裁判員鳴哨后8秒鐘內將球擊出。

發球離手后，如果球在中途觸及發球隊場上隊員、標志桿、其他障礙物，發球不過網或球落在對方界外均為發球失誤，失發球權。

在本隊未失誤前，發球隊員連續發球。

2，觸球：

隊員可用身體任何部位觸球，但不得停留，如出現撈、捧、推、擲球的情況則被判為持球。

每隊最多觸球3次（攔網除外），如果 1個隊員連續觸球多于 1次（攔網除外），被判為連擊。

同隊2個隊員同時觸球作為2次觸球。

但雙方隊員在網上同時觸球后均再可擊球3次。

3，進攻性擊球：

直接向對方場區的擊球為進攻性擊球。

前排隊員可在本場區對任何高度的球作進攻性擊球。

后排隊員在進攻線前的前場區只能作整個球體不高于球網上沿的進攻性擊球，但在進攻線后起跳則可擊任何高度的球。

4，過網：

隊員不得過網擊球，但擊球點在本場區，球離手后手隨球過網不判過網犯規。

對方擊球前，攔網隊員手觸及對方場區上空的球，判攔網隊員過網犯規。

當對方隊員擊球后，許可在對方場區攔網。

5，過中線：

隊員身體任何部位越過中線觸及對方場區地面即判過中線犯規。

但一腳或雙腳的一部分踏過中線，而另一部分踏在中線上或在中線上空則不判犯規。

隊員可伸手在網下擊球，但不得阻礙對方隊員。

6，攔網：

只準前排隊員進行單人或集體攔網。

在1次攔網中，球可連續觸及1個或幾個攔網隊員的手、頭或腰部以上身體任何部位均算1次攔網。

攔網后本隊可再擊球3次。攔網手觸球后，球落界外為觸手出界，判失誤。

擴展資料：位置

球員通常不需要掌握全部六種技術－－發球、一傳（接發球）、二傳（舉球、托球）、扣球、攔網、救球，而是通常根據球隊的戰術，以其中的一種或多種為專長。最常見的位置分配包含三種位置：攻手（分為主攻手和副攻手）、二傳手和自由人（專職防守的球員）。

為了有效阻擋對方的進攻，并在對方有足夠反應時間之前將球以陡峭的角度高速彈回對方場地，一般來說由身材較高且彈跳力好的球員擔當攻手。

二傳手：二傳手的職責在于組織全隊的進攻，他們負責在二傳時將球送至讓攻手最適宜扣球的位置。二傳手必須有能力和扣球隊員組合出多種變化以破壞對方的防守。移動快速、傳球精準是一個二傳手的必備素質。一位好的舉球員可串起全隊的攻勢，并且必須相當了解隊上各攻擊手的特性與習慣，在比賽中更要保持清楚的頭腦與思維。

在某些時候二傳手也必須扮演攻擊手角色，所以除了練習舉球技巧外，二傳手也必須具備些許長球攻擊能力，所以一位優秀的二傳手的訓練與養成也是相當辛苦的，因此一個好的二傳手是整支隊伍的靈魂。

自由人：自由人是專職防守的球員，負責接接發球和扣球（救球）。通常自由人具有全隊最快的反應速度和最好的一傳技術。由于自由人不需要在網前進攻或防守（規則不允許），可以由一傳技術好的矮個子球員勝任。在比賽中被指定為自由人的球員不可以擔任其他位置。

自由人的替換次數是不受限制的，但兩次的替換之間必須隔一次死球，而且只能由被替換下場者將其替換下場。替換的時間必須在裁判吹哨示意發球前做更換。特別的，自由人同一局比賽中的兩次上場可以替換不同的球員。每一局開始前，自由人不得先進場，必須等第二裁判核對先發球員后才可替換進場。

副攻手：副攻手是經常在靠近二傳手的位置打出快攻的球員。副攻手專職攔網，因為他們必須阻擋來自對方副攻手的快攻，并且需要從中間向兩邊快速移動以組織雙人攔網。通常副攻手是隊中最高的球員，且要求有很好的防守技術。

主攻手：主攻手是在靠近標志桿的位置進攻的球員。由于大多數傳向主攻位置的球都是高球，因此主攻手往往采用很長的助跑，有時甚至從邊線外開始助跑。在進攻中主攻手通常依靠強力扣殺得分，但有時也要求以斜線助跑和快攻來擾亂對方的防守。

主攻手還需要掌握一傳技術，因為在對方發球時他們通常作為自由人以外的第二一傳點。慣用右手的主攻手最適合在4號位（前排左側）進攻，相對的，慣用左手的主攻手最適合在2號位（前排右側）進攻。

二、排球如何換位及基本規則

排球換位的方法：

一、前排隊員之間的換位

1、為了便于組織進攻戰術，將二傳隊員換到2號位或3號位。

2、為了加強進攻力量，將進攻能力強的隊員，換到便于扣球的位置上。如右手扣球的強攻隊員換到4號位；左手扣球的強攻隊員換到2號位；擅長扣快球的隊員換到3號位等。

3、為了加強攔網，遏制對方的重點進攻，將身材高大或彈跳力好、攔網能力強的隊員，換到主要攔網區3號位或換到對方進攻力量最強的相對應位置上。

二、后排隊員之間的換位

1、為了發揮個人特長，可采用專位防守。當本方發球后或接起對方的發球后，后排隊員各自換到自己的專位防守區。

2、為了在比賽中便于運用行進間“插三二”戰術，縮短后排插上的距離，把二傳隊員換到1號位置或6號位置。

3、為了加強后排防守，可將防守能力強的隊員，換到對方扣球落點最多的位置，將防守能力較弱的隊員，換到防守任務相對較輕的位置。

三、前、后排隊員之間的換位

后排的二傳隊員插上時，可從1號位、6號位或5號位插上到2、3號位之間的位置上，準備作二傳，前排的2、3、4號位的隊員則及時后撤，準備接球或進攻。

基本規則：

一、發球   

發球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，用一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發球隊員而落地，則被認為是一次發球試圖。

在發球試圖后，第一裁判員應及時鳴哨允許再次發球，發球隊員必須在再次鳴哨后的3秒鐘內將球發出。發球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區或發球區以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區內或發球區以外。   

二、隊員的場上位置   

在發球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區內各站兩排，每排三名隊員。發球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置是根據其腳的著地部位來判定的，每一名前排隊員至少有一只腳的一部分，比同列后排隊員的雙腳距中線更近；

每一名右邊（左邊）隊員至少有一只腳的一部分，比同排中間隊員的雙腳距場地的右（左）邊線更近。在發球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發球后，隊員可以在本場區和無障礙區的任何位置上。   

三、網下穿越   

在不妨礙對方比賽的情況下，允許隊員在網下穿越進入對方空間。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區的腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區。 

四、觸網   

新規則規定觸網為犯規，但隊員在無試圖擊球的情況下偶爾觸網不算犯規。所謂無試圖擊球，意指已經完成了擊球動作和擊球試圖。如完成扣球動作或掩護扣球動作之后，偶爾觸網則不算犯規。   

五、進攻性擊球   

進攻性擊球指除發球和攔網外的其他所有直接向對方的擊球。當球的整體通過球網的垂直面或觸及到對方隊員，則完成了進攻性擊球。前排隊員可以對任何高度的球完成進攻性擊球，但觸球時必須在本場地空間。

擴展資料：

比賽陣型：

1、4-2陣型：

4-2陣型由4個攻手和2個二傳手組成，場上沒有接應二傳，兩名二傳手其中一名輪轉到前排后負責進攻，另一名后排二傳手負責后排插上傳球組織戰術進攻，因此在比賽的任何時刻全隊都有三名前排進攻球員。

2、6-2陣型：

6-2陣型中，總有一名球員從后排移動到前排進行二傳，三名前排球員全部擔當進攻位置。所有六名球員都會在某些時刻擔任攻手，其中有兩人需要擔任二傳手。

6-2陣型需要兩名二傳手，在輪轉中對角站位。陣型中還包括兩名副攻手和兩名主攻手。采用對角站位的方法，任何時刻前后排各有一名主攻手一名副攻手。在發球之后，前排球員移動到各自負責的位置。

3、5-1陣型：

5-1陣型中只有一名球員擔任二傳手，不管他的位置在前排還是后排。因此當二傳手在后排時，全隊擁有三名前排攻擊球員；而當二傳手在前排時，只有兩名前排攻擊球員。加起來一共五名。

在5-1陣型中，輪轉中與二傳手對角站位的球員稱為接應二傳。當二傳手位于前排時，接應二傳可以作為第三進攻點，這在現代排球中已經成為各隊提高攻擊力的常用手段。

攻線，擊球后可以落在前場區。如果后排隊員在前場區完成進攻性擊球，在觸球時，球的一部分必須低于球網上沿。   

（六）攔網   

攔網是指隊員靠近球網，將手伸向高于球網處阻擋對方來球的行動。   

觸及到球的攔網行動則完成了攔網。只有前排隊員允許完成攔網，后排隊員不得完成攔網。如后排隊員將球攔回，則為犯規。如攔球到本方場區，則為本隊的第一次擊球。前排隊員的攔網觸球不算作本隊的一次擊球，因此本隊攔網后還可以再擊球三次。攔網時，隊員可以將手或手臂伸過球網，但不得影響對方擊球，過網攔網觸球應在對方隊員完成進攻性擊球之后。在一個攔網動作中，允許球迅速而連續地觸及一名或更多的攔網隊員。   

（七）比賽中的擊球   

規則規定隊員的身體任何部位都允許觸球。但球必須被擊出，不得接住或拋出，球可以向任何方向反彈，如果隊員違反了上述規定，則判為持球。   

規則規定球必須同時觸及身體的不同部位，如果球先后觸及隊員身體的不同部位，則為連擊犯規。但是在攔網動作中，允許同一隊員或同一攔網中的不同隊員，在一個單一的動作中連續觸球。在球隊的第一次擊球時，允許隊員身體的不同部位在同一擊球動作中連續觸球。第一次擊球指接發球、接進攻性擊球、接本方攔起的球和接對方攔回的球。而在本隊第二次和第三次擊球時，則不允許球連續觸及身體的不同部位。   

規則雖然由以上三個部分組合而成，但它們是一個整體。我們在掌握每部分內容的更要將三部分的內容有機地結合起來。這樣才能更好地了解規則，理解規則，以至更好地去執行規則。

三、第一次學排球需要注意什么

1.排球是一項被人們廣泛喜愛的運動。因此新學打排球時注意的事項就跟我看一看吧。

2.在做任何運動之前我們都需要做好熱身活動。我們通常采用采用慢跑等形式達到熱身的目的，一般都是微微出汗為最佳。然后進行至上而下的關節、韌帶、拉伸，這些是為了防止運動時抽筋。

3.掌握基本的排球知識和排球的動作及注意要領。

首先排球的概念是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網，游戲規則是比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網上空打來打去。其排球大小與足球大小相似。

其次其基本移動步伐：并步、跨步、交叉步、扣球上步等。其基本動作的手型有：傳球、墊球（疊掌式、互靠式、抱拳式）扣球（難點）、發球。我們還需要對排球比賽場地有一些了解，例如：中線、進攻線、底線等。要對排球競賽規則的了解：擊球的次數、犯規規則、發球規范等。最后呢是對排球比賽中各種位置的了解，我們在排球中擔任的是什么角色和所處的位置：1號位、4號位，副攻、主攻、自由人等等。

還要有一些基本常識。例如打排球之前一定要剪掉指甲；任何時候球打到手上都需要手是直的，即便忍受著痛也切勿彎曲;還有不要帶手表手鏈等。

4.我們在打球前需要對排球運動裝備進行一些基本認知。例如排球鞋、排球等。

5.我們還可以觀看一些排球的視頻進行一些了解。例如B站講解排球的老師丹尼教練，多看看，多學習。再還有可以觀看一些大型賽事，從中學習。最出名的應該是女排了，我們可以學習她們的手法和打球精神，這些應該會對你幫助很大。如果你覺得我的建議很不錯，望采納。

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